Môže lezenie po schodoch viesť k dobrému chudnutiu Odpovede tu

Stúpam priamo po schodoch a čakám asi 60 minút na to, aby som vyliezol hore a dole po podlahe (2 schody).

môže

Keď som to týždeň robil naľahko, zistil som, že nasledujúci týždeň som začal pociťovať miernu občasnú bolesť v kolenách.

Je to normálne a iba dočasná fáza alebo si mám skrátiť čas?

Prosím o radu, pretože chcem schudnúť, ale nie na úkor svojich kolien

odpovedať

V zásade tu máte dve otázky. Po prvé, je lezenie po schodoch dobré pri chudnutí? Úprimne povedané nie veľa. Tento dokument počíta okolo 0,17 kalórií na krok hore a 0,05 dole. Ak predpokladáte, že urobíte každý krok každú sekundu a robíte to nepretržite hodinu, je to asi 1 800 krokov hore a 1 800 krokov dole. To je asi 396 spálených kalórií, alebo o niečo viac ako kalórií v cheeseburgeri, alebo asi o 150 viac kalórií ako chôdza za rovnaký čas. Celkovo vzaté, cvičenie je mizerný spôsob, ako schudnúť. Lepšie je, keď znížite množstvo prijatých kalórií. To znamená, že vám pomôže dostať sa do lepšej formy.

Pokiaľ ide o bolesť kolena, akákoľvek forma pohybu môže spôsobiť zranenie a opakované opakovanie rovnakého pohybu ako pri lezení po schodoch môže viesť k nadmernému zraneniu. Najlepšie je trochu znížiť, aby ste zistili, či sa bolesť zhoršuje alebo zhoršuje. Ak bolesť silnie alebo neustupuje, vyhľadajte lekára.