Riešenia na zlepšenie periférnej cirkulácie

Slabá periférna cirkulácia zahŕňa obmedzenie prietoku krvi z končatín. Zvyčajne sú postihnuté ruky, nohy, nos, líca, uši. Ľudia s takýmito problémami trpia najmä v chladnom období. Tu je niekoľko riešení, ako rozprúdiť krv.

Slabá periférna cirkulácia alebo periférne vaskulárne ochorenie je celá skupina chorôb spôsobených upchatím periférnych artérií a dôležitých žíl v tele. V chladnom období sa tieto utrpenia prehlbujú, čo môže spôsobiť nielen miestne nepohodlie, akútne pocity studených rúk a nôh, kŕče, necitlivosť, ale aj negatívne účinky na celé telo. Zlý krvný obeh spôsobuje nasledujúce prejavy:

neurologické: parestézie, závraty, únava, problémy s pamäťou, bolesti hlavy,
pokožka: pocit chladu, zmena farby kože (bledosť, cyanóza, erytém), edém, praskliny, podráždenie, svrbenie,
sval: kŕče v rukách a nohách počas pohybu alebo v pokoji,
zlyhanie srdca: neschopnosť vykonávať jednoduché fyzické činnosti, hypertenzia, bolesť na hrudníku),
cievne: kŕčové žily, vredy predkolenia,
dýchací: pocit dusenia.

Na odstránenie týchto problémov je niekoľko riešenia:

Ľuďom s problémami s periférnym obehom sa odporúča prijať a vyvážená strava, s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom tuku, na udržanie cholesterolu v normálnych medziach a na zabránenie usadzovania aterómového plaku na stenách krvných ciev. Odporúča sa jesť jedlá bohaté na vitamíny A, C a E: citrusy, kapusta, brokolica, špenát, paradajky, avokádo, obyčajný jogurt, tvaroh, zeleninové šťavy, celozrnné pečivo, ryby, kaviár, vajcia (varené mäkké), orechy, mandle, fazuľa, ľanové semienko, ľanový olej, olivový olej, borovicové púčiky, petržlenová vňať.

Je dôležité vylúčiť zo stravy soľ, tabak, bravčové mäso, alkohol, prebytočnú kávu, tuky.

Denné prechádzky najmenej 30 minút pomáha tonizovať cievy, efektívne okysličovanie buniek, zvyšuje prísun výživných látok do tkaniva, vylučuje oxid uhličitý a toxíny z metabolizmu. Pre udržanie zdravia obehového systému sú okrem chôdze a iných aeróbnych cvičení dôležité aj tance, jóga, masáže.

Infúzia hlohu, rastlina s vazodilatačným a srdcovým tonizujúcim účinkom, je veľmi dobrá na zlepšenie cirkulácie v rukách a nohách, tvrdí Ruxandra Constantina, rodinná lekárka, kompetentná v apifytoterapii. Do šálky vriacej vody pridajte lyžicu najemno nakrájaných kvetov alebo ovocia a nechajte lúhovať 10 - 15 minút, potom preceďte a pite osladené medom. Odporúča sa vypiť jednu šálku denne. Môže sa použiť aj tinktúra z hlohu. 10-15 kvapiek tinktúry sa zriedi v 50 ml vody a zmes sa pije trikrát denne počas 30 dní.

Ginkgo biloba je prírodný liek, ktorý sa osvedčil vo viacerých klinických skúškach. Ako odporúča doktorka Ruxandra Constantina, ginkgo biloba sa môže konzumovať ako infúzia: dve čajové lyžičky nasekaných listov v šálke vriacej vody. Nechajte lúhovať 10-15 minút, preceďte a skonzumujte. Vo forme tinktúry: 30-40 kvapiek sa dá do malého množstva vody a zmes sa pije trikrát denne, pred hlavnými jedlami 15 minút. Ďalší recept: tablety (40 mg, 2 - 3 krát denne) alebo ampulky extraktu z ginkgo biloby v kombinácii s materskou kašičkou, medom a ženšenom.

„Škótske sprchy “ - ktorá rýchlo strieda horúcu vodu so studenou - sa odporúčajú najmä ľuďom, ktorí nemajú vážne zdravotné problémy. Ak trpíte chronickým ochorením, vyhľadajte lekársku pomoc, aby ste sa uistili, že môžete tieto sprchy používať.

Éterické oleje v kúpeľni. Na zvýšenie prietoku krvi sa odporúčajú horúce kúpele, celkové alebo miestne, do ktorých sa pridá 15-20 kvapiek grapefruitu, zázvoru, levandule, rozmarínu a eukalyptového éterického oleja. Zahrejú telo a uvoľnia ho.

Je potrebné sa vyhnúť nasledujúcim rizikové faktory: dlhodobé státie, tesné oblečenie, vysoké topánky, horúce kúpele, dlhodobé vystavenie slnku, poloha chodidlá-noha. Musí sa znížiť nadváha, chrbtica sa musí udržiavať v rovnej polohe, aby sa zabránilo napätiu na chrbte, čím sa zabezpečí optimálna cirkulácia v rukách a nohách, končatiny sa musia chrániť rukavicami, čiapkami, teplými ponožkami.