Rihanna diéta, ako získať telo 10. stupňa
Rihannina strava: ako získať telo 10. stupňa
Rihanna je jednou z najsexi speváčok na svete. Krásna Barbadosanka, ktorú magazín Esquire nedávno označila za najsexi žijúcu ženu, sa môže vydávať za telo s 10 stupňami.
Na dosiahnutie tohto výsledku dodržiavala Rihanna zdravú a vyváženú stravu a športovala pod vedením jedného z najslávnejších hollywoodskych fitnes trénerov Harley Pasternak.
A môžete mať telo ako Rihanna, ak vezmete do úvahy malé tajomstvá umelca.
1. Rihannina strava: mierny príjem sacharidov
Odborníci na výživu odporúčali Rihanne konzumovať sacharidy na udržanie optimálnej úrovne energie. Najvhodnejšie sacharidy sú tie, ktoré sa trávia postupne a ktoré obsahujú vitamíny a minerály. Ideálnymi možnosťami sú v tomto prípade ananás, hrušky, jablká, banány, broskyne a sušené ovocie. Môžete ich tiež jesť na raňajky, aby ste získali energiu pre zvyšok dňa.
Zemiaky môžu byť tiež dobrým zdrojom sacharidov. Nie tie vyprážané, samozrejme. Zemiak obsahuje vitamíny B a C, železo, draslík a horčík. Odborníci na výživu odporúčajú varené zemiaky v šupke, pretože si týmto spôsobom pečenia zachovajú svoje živiny a energetickú hodnotu (85 kcal/100 g).
2. Rihannina strava po dobu 3 dní
Tu je to, čo skutočná hviezda zje 3 dni v týždni, podľa odborníkov na výživu, ktorí s ňou pracujú.
Raňajky: dve miešané vajcia, plátok toastu a grilovaná paradajka.
Obed: lososový šalát, tortilla zábal a jablko
Večera: bolonské špagety s cibuľou, mrkvou a mletým mäsom. Grilovaný banán a čerstvý syr.
Raňajky: ovsená kaša s mliekom a sušenými marhuľami
Obed: pečený zemiak s tuniakom a uhorkou
Večera: omeleta s hubami, hlávkovým šalátom a pečeným jablkom
Raňajky: Čerstvý ananásový šalát, jogurt a slnečnicové semiačka
Obed: Rakovinový a paradajkový šalát s koláčom a potom hruška
Večera: kuracie mäso so zeleninou orestujeme
3. Šport dopĺňa stravu
Aby mala harmonické telo, ani príliš slabé, ani príliš tučné, chodí Rihanna do posilňovne 3x týždenne. Na každom sedení speváčka cvičí podľa odporúčaní svojho trénera: skáče po lane, behá na bežiacom páse, šliape do pedálov a cvičí aerobik.
Všeobecne platí, že niektoré z týchto cvičení je možné vykonávať doma alebo vonku, pokiaľ sú odporúčané odborníkom.
4. Ako získať bruško ako Rihanna
Aby ste mali bruško ako Rihanna, môžete cvičiť cvik, ktorý sa vám bude spočiatku zdať ťažký, ale čoraz praktickejší pri jeho precvičovaní. Ľahnite si na chrbát. Postupne dvíhajte ruky, hlavu, plecia a nohy, až kým nevytvoríte 45-stupňový uhol. Ruky by mali byť takmer rovnobežné s nohami.
Natiahnite ruky po prsty na nohách, ale bez toho, aby ste namáhali svaly. Vráťte sa do východiskovej polohy a cvik opakujte 5-10 krát.
5. Ako získate pás ako Rihanna
Ľahnite si na bok a telo si opierajte o ľavý lakeť tak, aby vaše rameno bolo kolmé na trup. Zdvihnite boky, kým vaše telo nevytvorí uhlopriečku od hlavy po päty. Cvičenie opakujte 10-krát na každú stranu.