Rina diéta funguje druhýkrát, po 5-mesačnej pauze

Pribrali ste na váhe nie, budete mať diéty celý život, áno, funguje to, ale budete chudnúť ťažšie, stratíte viac svalovej hmoty a menej tuku, diéty sú odsúdené na neúspech, musíte zmeniť stravu, akýkoľvek kalorický deficit sa oslabuje

Bielkoviny potláčajú hlad, ľahké občerstvenie alebo nejaké bielkoviny pri každom jedle https://www.csid.ro/. E-10889754

carbo = veľa zeleniny, a keď poviem veľa, môžete skonzumovať 1 kg mrkvy denne, nerobím si srandu, môžete konzumovať bez obmedzenia https://ro.wikipedia.org/wiki/List%C4%83_de_legume

Ovocie = je to tu, máme limit = 5 ovocia denne je dosť, dobre rozmanitosť nie 5 jabĺk

tuky = avokádo, slanina, masť = s obmedzením

o tuku, majú 9 kalórií na gram, sacharidy, bielkoviny 4 kalórie na gram

To neznamená vyhýbať sa tukom, naopak sú mimoriadne dôležité ako bielkoviny karbo

Sladkosti = uvoľňujú dopamín v mozgu, vytvárajú závislosť, zvyšujú hladinu cukru v krvi
Sacharidové šťavy môžu viesť k cukrovke 2. stupňa, telo nie je prispôsobené na cukrovú vodu, ani si nevypočíta, že ste skonzumovali kalórie, ľahko priberáte, vytvára závislosť, bolí obličky, srdce, cukrovku, vedie k väčšiemu hladu, je známe, že vedie k obezite
pečivo aj sladkosti
pizza = zlé tuky, ovplyvňuje pečeň
klobásy = zvýšiť riziko rakoviny o 20%

mimochodom, na tvoj stav vplýva aj to, čo konzumuješ, ľudia, ktorí konzumujú sladkosti, džúsy, rýchle občerstvenie, pečivo, majú depresie a ďalšie problémy ako amnézia, jedia ryby, kávu, červené víno s obmedzením, pivo s obmedzením

---