Rina diéta, najoceňovanejšia metóda chudnutia v Rumunsku
Rina diéta sa považuje za zázračnú diétu, uprednostňujú ju Rumuni, ktorí chcú schudnúť rýchlo a zdravo. Diéta Rina sľubuje pozoruhodné výsledky, pri dodržaní pravidiel schudne 20 kilogramov len za tri mesiace. Ďalej sa dozviete, ako rýchlo schudnúť pomocou diéty Rina.
Strava Rina bola vyvinutá športovým lekárom a je odporúčaná mnohými odborníkmi na výživu a kardiológmi, najmä pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi chorobami, s výhodami v regulácii krvného tlaku.
So zameraním na disociáciu bude trávenie počas diéty ľahké, pretože žalúdok prijíma iba jeden druh potravy. Diéta sa začína bielkovinovým dňom a končí sa vitamínovým dňom.
Príklad týždenného menu pre stravu Rina:
Raňajky budú rovnaké počas celej stravy a pozostávajú z ovocia, do ktorého sa pridávajú orechy, mandle, kešu alebo iné semená.
- 1. deň: bielkoviny.
Môžete podávať chudé mäso (kuracie, rybie, hovädzie, bravčové, morčacie, pečené alebo dusené), vajcia a mliečne výrobky: syr, jogurt, smotana.
Obed: tanier s najmenej 200 gramami bielkovín v akejkoľvek kombinácii. Na spestrenie môžete spolu s bielkovinami pridať aj malý šalát z čerstvej zeleniny, bez oleja. Môžete napríklad zjesť niekoľko plátkov pečeného kuracieho mäsa alebo 2 - 3 varené vajcia a kúsok syra. Odborníci odporúčajú nekombinovať mäso v ten istý deň.
Na večeru môžete podávať to isté v menšom množstve, odporúčanie je polovičná porcia.
- 2. deň: zelenina/škrob
Na obed môžete jesť akékoľvek jedlo z čerstvej alebo dusenej alebo pečenej zeleniny. Môžete si vybrať z ryže, sóje, šošovice, hrášku, fazule, cíceru a zemiakov, ku ktorým môžete pridať veľa šalátov. Nie je dovolené používať olej, ale môžete sa spoľahnúť na korenie a bylinky.
- 3. deň: Sacharidy
Aj keď sú vo väčšine diét zakázané, môžete si ich vychutnať, ak chcete s Rinou schudnúť. V tento deň môžete jesť bielu múku, celozrnnú múku, pohánkovú múku, kukuričnú múku, špagety, lasagne, kuskus, rezance atď.
Na raňajky si môžete dať ovocie a na obed a večeru si môžete vychutnať cestoviny s paradajkovou a bazalkovou omáčkou, pizzu so zeleninou, pečivo alebo tmavú čokoládu. Je zrejmé, že večera musí byť kvantitatívne znížená. Ale pozor, bez vyprážaných jedál na oleji! Vyberte si pečené, varené alebo varené v pare. Okrem toho skúste kombinovať cestoviny alebo pizzu so zeleninou, nie s mäsom alebo mliečnymi výrobkami.
- 4. deň: vitamíny
Posledný deň zabezpečí značný príjem energie, pretože je založený na čerstvom ovocí a zelenine, ktoré môžete konzumovať v akejkoľvek podobe. V tento deň je vhodné jesť ovocie každé dve hodiny. Samostatne alebo kombinovane, spolu s niekoľkými semenami alebo olejnatými semenami, v akomkoľvek množstve.
Jeden deň v mesiaci musíte piť iba vodu. Je veľmi dôležité nemeniť poradie povolených jedál a nevynechávať jedlá, pretože by ste mohli ohroziť celý svoj stravovací plán. Takto budete môcť schudnúť pozoruhodnú váhu, a to až 20 kilogramov za tri mesiace.
Keď potrebujete jesť jedlo v Rinovej diéte
- Obdobie čistenia: medzi 4:00 a poludním sa každé dve hodiny konzumuje iba čerstvé ovocie a zelenina.
- Čas príjmu: od poludnia do 20:00. Nezáleží na množstve prijatej potravy, ale na aspektoch týkajúcich sa ich správnej kombinácie a intervalu medzi jedlami.
- Doba trávenia: od 20:00 do 4 ráno sa nič nespotrebuje!