Rina diéta, schudnete 20 kilogramov za 3 mesiace
Možno ste už počuli o diéte Rina, oddelenej strave, ktorá vám môže pomôcť schudnúť 15 až 20 kíl asi za 3 mesiace.
Dobrá správa je, že máte dovolené jesť takmer všetko, čo vám chutí, ale mali by ste sa vyhnúť určitým kombináciám, ktoré vám nedovolia schudnúť.
Samozrejme, existujú aj niektoré fázy stravovania, ktoré sú veľmi dôležité pre tých, ktorí chcú mať toto leto 10-stupňový organizmus.
Takže diéta Rina vám v určité dni umožní jesť iba bielkoviny a v iných zase iba ovocie.
Ako som už spomenul na začiatku, ide o disociovaný režim s rozprávkovými výsledkami.
Povedal som vám, že v tejto diéte je tmavá čokoláda povinná? Diéta má veľa výhod, pretože môžete jesť rôzne jedlá.
DÔLEŽITÉ! Ani sa nenazdajte, že sa vzdáte raňajok. Tento aspekt je v tomto období veľmi dôležitý. Každé ráno by ste mali jesť 2 ovocie rovnakého druhu. Máte povolenú aj nesladenú kávu alebo čaj.
Ako držať diétu Rina
Je to deň, kedy budete konzumovať iba bielkoviny (nezabudnite na ovocné raňajky!). Na obed máte dovolené kuracie, rybie, bravčové, morčacie mäso, ale bez tuku, grilované alebo varené. Môžete jesť 2-3 varené vajcia a trochu syra, ak nechcete jesť mäso.
Môžete pridať veľký šalát a jeden plátok celozrnného chleba. Môžete tiež skonzumovať trochu polievky (viac džúsu, to by sa označilo). Pri večeri sa môžete stravovať podobne, ale porcie znížite na polovicu.
Bude to zeleninový deň. Počas dňa môžete jesť akýkoľvek druh zeleniny, surovú alebo varenú, bez oleja. Môžete pridať omáčky, ale prírodné, pripravené vami. Môžete tiež jesť zemiaky, pokiaľ nie sú vyprážané. Ako vidíte, v strave Rina budete mať veľkú škálu jedál.
Bude to sacharidový deň. Takže môžete dokonca jesť cestoviny a pizzu s mozzarellou a zeleninou. Večer si môžete dopriať trochu tmavej čokolády alebo pár lyžíc koláča alebo iného koláča. Nezabudnite sa počas večere najesť v polovici obeda. Môžete sa rozhodnúť pre celozrnné cestoviny, oveľa zdravšie, s trochou paradajkovej omáčky.
Bude to ovocný deň. Takže po celý deň budete môcť jesť akékoľvek ovocie, ktoré chcete, ale aj nepražené a nesolené orechy a semiačka.
Diéta Rina, čo potrebujete vedieť
Po 4 dňoch diéty obnovíte cyklus a budete sa takto stravovať 90 dní. Raz za 30 dní by tiež bolo vhodné mať deň, keď sa budete postiť, to znamená, že vodu budete konzumovať iba celý deň. Mimochodom, počas tejto diéty nezabudnite piť veľa vody.
Rinina strava nie je veľmi obmedzujúca, je však dobré mať na pamäti určité aspekty. Napríklad nie je vhodné jesť nič po 20.00 h. Nejedzte nič od obeda do večere.