Rínina diéta - 90-dňová diéta - Kniha zdravia
Jednou z najjednoduchších diét, ktorú si môžete zvoliť, je Rina strava alebo 90-dňová strava, ako sa tiež hovorí.
Počas diéty Rina máte nielen niekoľko obmedzení, ale môžete jesť aj všetky druhy jedál. Počas 90-dňovej diéty môžete konzumovať bielkoviny, sacharidy a dokonca aj sladkosti.
Výhody diéty Rina
90-dňová strava alebo diéta Rina je ideálna pre ľudí, ktorí schudli viac ako 20 kilogramov, ale aj pre ľudí, ktorí chcú ľahko a zdravo schudnúť. Rinina strava vám pomôže nielen pri chudnutí, ale pomôže vám zmeniť aj metabolizmus.
Diéta Rina je vytváraná americkým športovcom a je založená na kombinovaní potravín na chudnutie. V priebehu rokov bola 90-dňová strava dôležitým úspechom vďaka tomu, že je veľmi flexibilná, zdravá a mala dobré výsledky pre tých, ktorí to vyskúšali.
Plán
Rinina strava je založená na disociovaných potravinách, čo znamená, že za jeden deň môžete jesť iba jeden druh jedla.
Jedného dňa skonzumujete iba jeden druh potravy, napríklad iba bielkoviny, trávenie bude jednoduchšie a to pomôže pri chudnutí.
Počas 90-dňovej diéty by ste mali každý deň jesť iba ovocie. Je veľmi dôležité pamätať na to, že každý deň, bez ohľadu na druh jedla, ktoré v daný deň musíte jesť, na raňajky musíte jesť iba ovocie.
Dôležitým dňom je tiež 29. deň. V tento deň musíte konzumovať iba vodu. Nebojte sa, deň príde po dni vitamínov, takže nebudete mať problém ho dodržať.
Diéta Rina 4 Druhy jedál:
1. Bielkoviny: kuracie mäso, ryby, hovädzie mäso, bravčové mäso, syr, mlieko, vajcia atď.
2. Škrob: sója, ryža, šošovica, sušené fazule, sója, cícer, zemiaky atď.
3. Sacharidy: biela múka, celozrnná múka, pohánková múka, kukuričná múka, špagety, lasagne, kuskus, pečivo, cestoviny, rezance, grahamové, špenátové tortilly atď.
4. Vitamíny: iba ovocie a zelenina
90-dňový stravovací plán je jednoduchý, každý deň jedzte iba jeden druh jedla (okrem 29. dňa, kedy budete piť iba vodu). Je veľmi dôležité sledovať cyklus dní:
1. deň alebo Deň bielkovín
Deň sa začne ovocím pri raňajkách a potom, v tento deň, môžete jesť iba bielkovinové jedlá a tiež zeleninu.
2. deň alebo Deň škrobu
Deň sa začne ovocím pri raňajkách a potom, v tento deň, môžete jesť iba zeleninu.
3. deň alebo Deň sacharidov
Deň sa začne ovocím pri raňajkách a potom, v tento deň, môžete jesť iba sacharidové jedlá a tiež zeleninu. Môžete napríklad jesť cestoviny s paradajkami a pizzu so zeleninou.
4. deň alebo Deň vitamínov
V tento deň môžete jesť iba čerstvé ovocie a zeleninu.
Zapamätať si
Tiež veľmi dobrá správa pre tých, ktorí milujú sladkosti. Počas dňa môžete jesť nejaké pečivo, koláče a dokonca aj zmrzlinu. V tento deň je tiež veľmi dôležité skonzumovať tmavú čokoládu, ktorá je veľmi prospešná pre vaše srdce.