Riziká nízkokalorickej stravy

Nízkokalorická strava môže mať prekážky, ale dá sa ich prekonať!

Podvýživa môže nastať v dôsledku tejto diéty, ak sa nezohľadnia všetky základné živiny. Nízkokalorická diéta predstavuje riziko nízkeho príjmu minerálov, vitamínov a antioxidantov. V prvej fáze sú účinky nízkokalorickej stravy pozitívne: chudnutie, vyššia energetická hladina. Ale z dlhodobého hľadiska môže táto strava spôsobiť závažný nedostatok výživných látok, ktorý vedie k zníženiu hustoty kostí, chronickej únave, citlivosti na nízke teploty, ale aj k psychologickým zmenám. Takže môže sa vyvinúť skutočná posadnutosť jedlom a kalorický obsah potravy.

Ako vyriešime túto prekážku? Aby sa zabránilo týmto negatívnym účinkom, je potrebné, aby strava obsahovala všetky základné živiny. Jednoduché zníženie spotrebovaných kalórií nebude mať dlhodobé pozitívne účinky. Diéta by mala obsahovať všetky základné živiny a v odporúčaných percentách. Je dôležité nevynechať sacharidy, bielkoviny, tuky, vitamíny, minerály, vlákninu atď. Potraviny sa vyberajú tak, aby základné živiny boli v týždennom jedálnom lístku. Každý týždeň diéty máme nasledujúce odporúčania týkajúce sa spotreby:

Ďalším rizikom je spomalenie rýchlosti metabolizmu. Ak sú kalórie obmedzené na dlhšiu dobu, telo sa snaží tieto straty kompenzovať spomalením spálenia kalórií. To môže dokonca viesť k priberaniu.
Ako vyriešime túto prekážku? Obzvlášť sa odporúča obdobie, keď vstúpime do fázy plató (nechudneme) negatívne kalorické jedlá a veľa studených nápojov a jedla.

• Ďalším nežiaducim dôsledkom nízkokalorickej stravy je strata svalovej hmoty. Pri chudnutí nie je ovplyvnené iba tukové tkanivo, ale aj svalstvo. V extrémnejších prípadoch môže dokonca aj srdce, čo je sval, stratiť silu a prestať správne fungovať. Môže to mať vážne, ba až smrteľné následky.
  Ako vyriešime túto prekážku? Zahrnutie do stravy toľko rastlinných bielkovín najlepšej kvality. Každý týždeň diéty, ktorú sme zahrnuli proteínové koktaily s jednoduchými organickými prísadami, ako je napríklad ľanový proteínový prášok, konope, tekvica, vlčí bôb, srvátka alebo prášok z chlorelly, spirulina, pšeničná tráva, jačmenná tráva, peľ, chia semienka.

• Psychologické účinky sú tiež dôležité. Starostlivé sledovanie kalórií má potenciál vytvárať posadnutosť stravou a telesnou hmotnosťou. Môžu sa zmeniť na psychologické stavy, ako je anorexia, bulímia, kompulzívno-obsedantný syndróm. Poruchy stravovania sú charakterizované obsedantným strachom z priberania, bez zohľadnenia negatívnych účinkov na zdravie. Existuje tiež skreslenie reality, títo ľudia sa považujú za nadváhu, aj keď to index telesnej hmotnosti nenaznačuje.

HODNOTENIE. Závery. Cielené výsledky. Výhody nízkokalorickej stravy.

Obmedzenie príjmu kalórií môže mať skutočne negatívny vplyv na zdravie. Avšak obmedzenie kalórií s a optimálny príjem živín nepoškodí to telo. Naopak, poskytne výhody, ako je zníženie rizika cukrovky, rakoviny, srdcových chorôb. Zlepší sa tiež imunitný systém a fyzická vytrvalosť. Analýzou zoznamu superpotravín a implicitne výhod, ktoré prináša hustota výživných látok v nich, si uvedomíme, že nízkokalorická strava založená na superpotravinách prinesie veľké výhody pre zdravie a dlhovekosť.

Testy na hlodavcoch a primátoch ukázali, že táto strava predlžuje život a zlepšuje zdravie, predpokladá sa však, že u ľudí sú účinky o niečo miernejšie. Nie sú známe žiadne presné údaje o ľuďoch. Existujú však dôvody, prečo niektorí vedci tvrdia, že nízkokalorická strava predlžuje život.

Obmedzenie príjmu kalórií znižuje riziko vzniku degeneratívnych ochorení, ktoré sa vyskytujú s vekom, a zlepšuje kvalitu života. V experimentoch na zvieratách sa ukázalo, že nízkokalorická strava oddialuje nástup ochorenia obličiek, novotvarov, autoimunitných chorôb a cukrovky. Ukázalo sa tiež, že znižuje stratu neurónov spojenú s stavmi, ako je Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba.

Nízkokalorickú stravu podporujú aj rumunskí lekári:

„Súčasná generácia môže byť prvou generáciou, ktorá žije menej kvôli obezite. Obezita skracuje dĺžku života, a preto by sme mohli v priemere žiť menej ako predchádzajúca generácia. Náš životný štýl (...) je v súčasnosti namierený proti nám. V žiadnom prípade nejde o životný štýl, ktorý je uprednostňovaný. Sme chytení do veľkých excesov, “hovorí Dr. Rubin Munteanu, primár s odbornosťou v laparoskopickej chirurgii a chirurgii obezity.

„Obezita so všetkými kardiovaskulárnymi komplikáciami, cukrovkou a rakovinou sa u mladších generácií prakticky začína objavovať v mladšom veku a potom je možné, že nezachytíme roky života našich starých rodičov. Ale veci sa zhoršujú a komplikácie sa objavujú oveľa skôr, “potvrdzuje doktor Catrinel Macovei, lekár pre cukrovku, výživu a metabolické choroby v primárnej starostlivosti.

V zásade namiesto toho, aby sme boli zdravší, pretože máme neobmedzený prístup k jedlu, prebytok nás robí chorými.

„Moderná strava, bohužiaľ, predisponuje k nadmernej konzumácii bielkovín a najmä živočíšneho pôvodu. A tieto bielkoviny, najmä ak sú tepelne spracované, najmä ak sú vyprážané, majú niektoré negatívne účinky na organizmus: rakovinotvorné riziko zažívania, chudnutie na vlákninu ... “, vysvetľuje Dr. Catrinel Macovei.

Na zastavenie tohto javu prichádzajú lekári s jednoduchým riešením: jesť menej.

„Ľudské telo bude fungovať oveľa lepšie pri menšom množstve paliva ako pri väčšom množstve paliva. Prečo? Pretože biochemické procesy sa dokážu adaptovať na menej, pretože v našich rodových obdobiach boli obdobia nedostatku oveľa dlhšie “, tvrdí prof. Acad. Dr. Constantin Ionescu-Târgovişte, primár pre diabetes, výživa a metabolické choroby.

Menšie stravovanie nás teda nielen chráni pred chorobami, ale podľa štúdií amerických vedcov môže nízkokalorická strava dokonca vyliečiť niektoré vážne choroby.

„Rakovinová bunka sa tejto nízkokalorickej strave nebráni. Pôst, ako ľudovo hovoríme. Potrebuje veľmi veľké množstvo výživných látok, najmä glukózy a ďalších živín, nedostatok kalorického príjmu robí rakovinovú bunku zraniteľnou, čo stratilo schopnosť prispôsobiť sa obmedzujúcim mechanizmom “, vysvetľuje profesor Univ. dr. Dafin Mureşanu, prezident Rumunskej spoločnosti pre neurológiu.

Preto sa v krajinách ako Nemecko, Maďarsko alebo USA objavili kliniky, kde sú pacienti liečení na závažné choroby pôstom.

„Keď jeme málo, aktivujú sa tie adaptívne programy, ktoré vedú k resetovaniu nášho neuro-endokrinného systému a telo aktivuje tieto programy prežitia s nižšou spotrebou. Tieto programy určujú reset celého organizmu “, hovorí prof. Univ. dr. Dafin Mureşanu, prezident Rumunskej spoločnosti pre neurológiu.

„Čo robia živočíšne bielkoviny?“ Stimuluje rastové faktory v tele. Čo robí rastový faktor? Stimuluje rast buniek. Rakovinové bunky sú citlivé. Reagujem na tieto faktory. Ak určitou depriváciou živín alebo rastovými faktormi inhibuje rast nádoru a môže byť reakciou v určitých situáciách. Kladná odpoveď, “hovorí Dr. Catrinel Macovei, lekár primárnej starostlivosti o cukrovku, výživu a metabolické choroby.

Prijatie takéhoto režimu sa však neodporúča bez neustáleho dohľadu lekára. Čo môžeme urobiť, aby sme sa vyhli tejto situácii?

„Musíme jesť toľko, koľko zjeme. K nadmernému množstvu dochádza pri kombinácii so sedavým životným štýlom. Strava, ktorá presahuje potreby, sa stáva nadmernou. Keď prestanem vykonávať fyzické aktivity a budem mať diétu podľa tradícií, stane sa to nadmerné, “hovorí profesor Dr. Gabriel Prada, geriater a gerontológia primárnej starostlivosti, interná lekárka.

Podľa mnohých štúdií sú ľudia, ktorí pravidelne celý život cvičia a majú priemerný kalorický príjem, zdravší a žijú dlhšie ako tí, ktorí sa stravujú zdravo, ale sedia. (Zdroj: http://www.digi24.ro/Stiri/Digi24/Actualitate/Sanatate/
Závažné choroby liečené + poštou + jedlo ++
Prebytok + + + na + jedlo +)

Prijatím tejto diéty HypoCaloric + Super Food si zlepšíte svoje vedomosti o výžive a optimalizácii výživy. Naučíte sa robiť správne a zdravé rozhodnutia pre život, či už ste doma, v práci, v obchodnom centre, na dovolenke, na ceste.

Chudnutie pomocou superpotravín má svoje výhody: zvýšenie energetickej hladiny, zníženie hladiny cholesterolu, zníženie krvného tlaku, zlepšenie pohyblivosti, zlepšenie dýchania, pokojnejší spánok, predchádzanie problémom spôsobeným zlým obehom, zníženie rizika mŕtvice a srdcového infarktu., prevencia cukrovky typu II, zlepšenie hladiny cukru v krvi atď.

Potraviny odporúčané pre nízkokalorickú diétu je možné objednať online s rýchlym dodaním prostredníctvom webových stránok www.prodietabio.ro & www.prodietamagazin.ro. Pre osobné informácie môžete kontaktovať Elenu Roșu, výživovú technikku, na adrese elena (at) prodieta.ro. Adresa je napísaná zámerne bez kruhového znamienka, aby sa zabránilo spamu automatickými robotmi nevyžiadanej pošty.

Nízkokalorická diéta, ktorá obsahuje potraviny Super Foods, bola vyvinutá Elenou Roșu - technikkou výživy. Strava je podrobne opísaná v 5 článkoch nasledovne:

---