Riziko hypertenzie 10 tipov na zníženie krvného tlaku
Mysleli ste dnes na svoj krvný tlak? Aj merané? Je to príkladné - a môže to dokonca zachrániť životy. Pretože každé štvrté úmrtie v Nemecku je dôsledkom vysokého krvného tlaku, varujú lekári. Vysvetľujeme, ako môžete najlepšie prijať preventívne opatrenia a zmerať svoj krvný tlak.
Vysoký krvný tlak: príznaky a príčiny
Veľmi vysoký krvný tlak sa často nazýva „tichý zabijak“. Mnoho ľudí žije s príliš vysokým krvným tlakom a nevedia o ňom. Príznaky vysokého krvného tlaku - známe tiež ako arteriálna hypertenzia - nie sú jednoznačné. Stáva sa, že ochorenie je rozpoznané iba náhodou, pretože môžete byť na rutinnej kontrole u lekára.
Možné príznaky však môžu byť:
- závrat
- Nepokoj, nervozita
- bolesť hlavy
- Epistaxa
- poruchy spánku
- nevoľnosť
Ak sa u vás tieto príznaky vyskytnú z nevysvetliteľných príčin, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára a zistiť, či netrpíte vysokým krvným tlakom. Pomocou tlakomeru môžete vopred skontrolovať, či je vaša hodnota krvného tlaku v optimálnom alebo normálnom rozmedzí.
To, čo vyvoláva zvýšenie tlaku, keď srdce bije na cievy v tele, sa nedá vždy jasne vysvetliť. Neexistuje jediná príčina vysokého krvného tlaku, Sú však možné tieto spúšťače:
- stres
- hormonálne príčiny
- genetická predispozícia
- niektoré lieky, napríklad prípravky na menopauzu
- Počasie a ročné obdobia
- psychologické príčiny
- nezdravý životný štýl (obezita, fajčenie)
Tabuľka krvného tlaku: aká je normálna hodnota krvného tlaku?
Táto telesná hodnota sa meria v jednotkách mmHg, čo znamená „milimetre ortuti“. Zvyčajne sa to používa na opis tlakových pomerov v telesných tekutinách. 1 mmHg je tlak vyvíjaný kolónou ortuti vysokou 1 mm.
Optimálny krvný tlak je 120 až 80. Čokoľvek nad ním sa stále považuje za normálne. Od 140 do 90 rokov sa však hovorí o hypertenzii. Prvé číslo znamená systolický krvný tlak: Vzniká pri kontrakcii srdca (v systole). Druhé číslo dáva znak diastolický krvný tlak zapnuté: Srdcový sval sa opäť uvoľní a naplní sa krvou.
Stručný prehľad hodnôt krvného tlaku:
Tlakomer: ako mám merať?
Tlakomery, ktoré si môžete kúpiť v obchodoch so zdravotníckymi potrebami, ponúkajú veľa výhod: Sú neustále k dispozícii, dajú sa vziať so sebou na cesty, poskytujú bezpečie a ľahko sa používajú. Mnoho ľudí má u lekára o niečo vyšší krvný tlak (takzvaná „hypertenzia v bielom plášti“), a preto môže byť pravidelné sledovanie hodnôt za každodenných podmienok upokojujúce aj pre psychiku pacienta.
Meria sa dvakrát denne, ráno a večer, na úrovni srdca. Krvný tlak je najvyšší ráno, počas dňa klesá a potom sa opäť zvyšuje. V noci pokojový krvný tlak klesá asi o 10%; naopak pri športových činnostiach sa zvyšuje krvný tlak.
Ak meriate svoj krvný tlak prvýkrát, vezmite hodnoty raz vľavo a raz vpravo: Rameno s vyššou hodnotou bude v budúcnosti ramenom vášho krvného tlaku, ktoré sa teraz bude merať vždy. Pred meraním tlaku si nechajte niekoľko minút odpočinok, aby ste nezískali hodnotu, ktorá bola sfalšovaná.
K dispozícii sú zariadenia na nadlaktie a zápästie. Správna aplikácia je pre obe dôležité, aby poskytovala skutočne presné údaje. Ak si prístroj kúpite od špecializovaného predajcu, môžete si ukázať, ako ho správne používať. Početné pokyny nájdete tiež na internete.
Výhoda meracieho prístroja na nadlaktie: Môžete ho použiť na presnejšie meranie, pretože pri jeho nasadení nemôžete urobiť toľko chýb. Samotné zariadenia na zápästie sa ale používajú veľmi ľahko. Pokojne vyskúšajte niekoľko modelov v obchode so zdravotníckymi potrebami, aby ste našli ten, ktorý zvládnete dobre. Ak máte silné nadlaktie, mali by ste najskôr zmerať v mieste, kde je prístroj položený na úrovni srdca, a kúpiť si primerane dlhú XL manžetu.
Záver o vysokom krvnom tlaku
Vysoký krvný tlak, ktorý často nie je rozpoznaný alebo rozpoznaný neskoro, predstavuje pre pacienta riziká, ako napríklad mozgová príhoda. Každý, kto trpí hypertenziou, by mal vyhľadať lieky od lekára a pravidelne mu kontrolovať krvný tlak. Optimálny krvný tlak je mimochodom 120 až 90 mmHg. Môžete to ľahko urobiť aj doma pomocou tlakomerov, ktoré sú v hojnom počte dostupné v obchodoch so zdravotníckymi potrebami. Dôležité je správne použitie: čím presnejšie údaje, tým lepšie pre vaše zdravie! Rozpoznať hypertenziu znamená chrániť život! Okrem toho zdravá strava, pravidelný pohyb a strata nadváhy pomáhajú účinne znižovať krvný tlak.
Nebojte sa prísť k nám ukázať vám, ako správne používať tlakomery a vyhnúť sa chybám pri meraní.