Ako motivovať obézne DETI k chudnutiu
Nadváha u detí - vždy citlivá otázka. Pretože zákazmi rodičia často dosiahnu iba opak. Sladkosti a rýchle občerstvenie sa kupujú tajne a všetka kontrola nad stravovacím správaním sa vytratila.
Životná situácia vrátane časového faktora, funkcie vzorového modelu, dostupnosti rozpočtu na stravu, prostredia a psychiky dieťaťa sa nemenej podieľa na úspechu.
Malí ľudia sú citliví a ešte nie sú pripravení na tvrdú kritiku, takže vyhrážky a slávne zrkadlo rozhodne nepomáhajú.
Rastiem na diéte
Viac ako 60% dospelých vie, aké ťažké je držať sa diéty. Stojí to disciplínu, trpezlivosť a predovšetkým to vyžaduje vôľu. Všetky cnosti, ktoré ešte nie sú u detí vyvinuté. Nielen, že nežná duša ešte nie je zrelá, ale aj telo rastie. Nulové diéty, jednostranný pôst a akékoľvek experimenty s deťmi neprichádzajú do úvahy! Ale čo pomáha?
Rodičia často zostávajú sami, pokiaľ ide o učenie obézneho dieťaťa zmyslu a spôsobu chudnutia. Školy a centrá voľného času jednoducho nemajú kapacitu na riešenie tejto otázky a na rozdelenie spotreby nezdravých potravín.
Ak máte veľkú nadváhu, mali by ste sa vždy poradiť s lekárom a v mnohých prípadoch aj so psychológom. Niekoľko kilogramov však môže byť úspešne znížených pri vynaložení malého úsilia v rodinnom prostredí. Rovnako aj túžba po zdravom jedle je otázkou vášho vlastného záväzku. - a funkcia vzorového modelu.
Vedomosti sú základom pre správne rozhodnutie!
To už platí pre tých najmenších. Vzdelávanie o potravinách, ich pôvode, prísadách a spôsobe pôsobenia v tele sa dá urobiť svojpomocne. Exkurzie na farmu, návšteva múzeí, rybárčenie sú len niekoľkými príkladmi, ktoré majú deti naučiť, ako vyzerá jedlo v prírodnom stave a odkiaľ pochádza.
Zabijete dvoma vtákmi jedným kameňom: Hodnota jedla sa sprostredkuje a zabránite nevedomosti, keď sa povie, že v mori plávajú fialové kravy a rybie prsty. Robte malé experimenty: Vložte kúsok mäsa do Coly a sledujte spolu, ako kúsok horí. Vysvetlite, že to vyzerá podobne aj v žalúdku. Držte sa sladkých nápojov a pridajte primerané množstvo kociek cukru, aby ste zvýšili povedomie.
Poukázať na alternatívy!
Držte sa vizualizácie s kockami cukru a položte vedľa nich zdravé jedlá. Dieťaťu rýchlo vyjde najavo, ktoré porcie by malo jesť, ak sa rozhodne správne.
Nezabudnite tiež vysvetliť, čo chemikálie, soľ atď. Spôsobujú s telom. Nebojte sa pracovať s knihami o anatómii pre deti a ukážte na postihnuté orgány. Príklad pečene!
Nerozmýšľajte a neriskujte možné následky, ako je cukrovka. Deti majú dnes prístup na internet a vidia oveľa horšie veci.
Vypracujte spolu zoznam svojich obľúbených jedál a zamyslite sa, ako z nich vykúzlite zdravé jedlo. Choďte nakupovať a spoločne preskúmajte potraviny. Spoločne sa pozrite na obsah cukru a Co.
Modly: motivácia priateľská k deťom!
Chce byť vaše dieťa ako kreslený hrdina, herec, model alebo iná osobnosť? Možno športový profesionál? Super! Využite to a vysvetlite, ako si táto osoba získala slávu a vzhľad pri zdravej výžive. Veľa bielkovín robí zo svalov, zo zeleniny ploché brucho a podobne.
Položte hlavu dieťaťa na telo idolu prostredníctvom Photoshopu a vytlačte tento obrázok. Veľká motivácia, najmä keď je obrázok na dverách chladničky!
Tiež máte príliš veľa kíl?
Zlý vplyv nemusí vždy spočívať iba v jednaní s ostatnými deťmi. Blízke prostredie rodičov, súrodencov a spol. Má tiež veľký vplyv. Večer zjedzte rýchlo vrece s čipsami, v čase obeda si vezmite niečo z občerstvenia a v meste radšej navštívte pizzeriu ako šalátový bar.? Potom priznajte, že niečo robíte zle, a začnite znova spolu. Ak dieťa pracuje na novom koncepte výživy, ukázalo sa, že je motivovanejšie sa ho držať!
Candy, áno alebo nie?
Cvičenie by určite malo byť tiež na zozname úloh. Správna výživa je pri chudnutí ešte dôležitejšia. Je však tiež dôležité, aby ste všeobecne dovolili sladkosti. Sú to predsa deti! Ale rozdeľte ich. Možno je v obedovej krabici každých pár dní malé prekvapenie? Ako zabrániť návštevám kioskov!
Strava je bežná vec!
Téma chudnutia je mimoriadne citlivá, individuálna a zložitá. U detí, ako je vysvetlené vyššie, je ešte ťažšie ich osloviť a uvedomiť si. Nie je to však nemožné a stojí za každú námahu!
Rozvíjajte so svojimi deťmi nový vzťah v oblasti stravovania a pozorne si prečítajte. Určite budete mať veľa otázok. A to je dobre. Otázky a odpovede vás ušetria od ďalších kilogramov a porazia zbytočné!