Rizikové faktory kardiovaskulárnych chorôb a prevencia

Prevencia srdcových chorôb: Ako chrániť svoje srdce

kardiovaskulárnych

17. 11. 2019, 17:31 | Ann-Kathrin Landmarke, t-online

Kardiovaskulárny systém: Pretrvávajúci vysoký krvný tlak predstavuje nebezpečenstvo pre cievy. (Zdroj: Nerthuz/Getty Images)

Kardiovaskulárne ochorenia, ako napríklad koronárne artérie alebo infarkt myokardu, sú často spôsobené preventabilnými rizikovými faktormi. Čo sú to a ako môžete znížiť riziko chorôb zdravým životným štýlom, sa dozviete tu.

Kardiovaskulárne choroby sú stále najčastejšou príčinou úmrtí v Nemecku. Medzi choroby, ktoré ohrozujú srdce, patrí vysoký krvný tlak, srdcové zlyhanie, srdcové arytmie a ischemická choroba srdca.

Srdcový infarkt je najťažšou formou ICHS. Mŕtvica je tiež jedným z kardiovaskulárnych ochorení.

Tieto potraviny podporujú srdce a krvný obeh

Cesnak nielenže chutí, je aj veľmi zdravý a znižuje hladinu cholesterolu. (Zdroj: Wako Megumi/Getty Images)

Losos a iné mastné ryby obsahujú omega-3 mastné kyseliny a pomáhajú predchádzať artérioskleróze. (Zdroj: gbh007/Getty Images)

Červené víno a hroznová šťava sú tiež dobré pre srdce a stimulujú krvný obeh. Alkohol by ste však mali konzumovať iba s mierou. Nepite viac ako jeden pohár vína denne. (Zdroj: NDStock/Getty Images)

Špenát a iná zelená listová zelenina, ako je brokolica a mangold, sú bohaté na kyselinu listovú a chránia tiež pred artériosklerózou. (Zdroj: Lecic/Getty Images)

Lepší melón ako sladkosti: vodné melóny sú nielen osviežujúce, ale aj znižujú hladinu cholesterolu. (Zdroj: DeeNida/Getty Images)

Ak chcete sladkú pochúťku, použite tmavú čokoládu. Nielen, že dobre chutí, ale aj je veľmi zdravá. (Zdroj: artisteer/Getty Images)

Šesť najväčších rizikových faktorov kardiovaskulárnych chorôb

Väčšina kardiovaskulárnych chorôb pochádza z artériosklerózy, známej tiež ako kôrnatenie tepien. V priebehu času sa na vnútorných stenách ciev ukladajú tuky, vápnik a krvné zložky a vzniká zápal. Výsledkom je, že cievy sa nielen zúžia, ale aj krehkejšie a tuhšie.

Aby sa zabránilo ateroskleróze, je dôležité poznať rizikové faktory. Nie všetkým rizikám kardiovaskulárnych chorôb sa však dá vyhnúť. Patria sem vek a rodinné dispozície. Napriek tomu existuje množstvo rôznych ovplyvňujúcich faktorov, ktorým sa dá vyhnúť alebo s ktorými sa dá dobre zaobchádzať. Sú to:

  • Dym
  • vysoký krvný tlak
  • Cukrovka (diabetes mellitus)
  • Vysoký cholesterol
  • Obezita, nezdravá strava a nedostatok pohybu
  • Psychicky stresujúce situácie, ako je stres

Čím viac rizikových faktorov človek má, tým vyššie je riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Ale čo presne robí týchto šesť rizikových faktorov tak nebezpečných?

1. Fajčenie napáda cievy

Nikotín je len jednou z tisícov prísad v cigaretách. Jedovaté látky významne prispievajú k kôrnateniu a zúženiu ciev, pretože napádajú vnútornú stenu ciev, takzvaný endotel. Podľa Spolkového centra pre výchovu k zdraviu (BZgA) iba jedna cigareta denne zdvojnásobuje riziko srdcových chorôb.

Prestať fajčiť sa preto oplatí: krvný tlak klesá iba týždeň po tom, ako sa vzdáte. Dva roky po ukončení fajčenia má bývalý fajčiar takmer rovnaké riziko kardiovaskulárnych ochorení ako nefajčiar. Po piatich rokoch majú bývalí fajčiari aj nefajčiari rovnaké riziko srdcového infarktu, uvádza Nemecké centrum pre výskum rakoviny (DKFZ).

2. Vysoký krvný tlak podporuje kalcifikáciu ciev

Trvalý vysoký krvný tlak je tiež nebezpečenstvom pre cievy. Nielen to, že s každým úderom srdca sa zvyšuje tlak na cievy. Vysoký krvný tlak tiež podporuje kalcifikáciu ciev.

Info: Lekári hovoria o príliš vysokom krvnom tlaku pri hodnotách 140/90 mmHg a vyšších.

Vysoký krvný tlak zostáva často dlho nepovšimnutý. Podľa Nemeckej ligy pre vysoký tlak e.V. každý piaty človek nevie, že jeho hodnoty sú príliš vysoké. Pravidelné meranie krvného tlaku pomáha včas odhaliť vysoký krvný tlak - a liečiť ho.

3. Pacienti s cukrovkou ochorejú častejšie

U diabetikov je oveľa väčšia pravdepodobnosť vzniku vaskulárnej kalcifikácie ako u zdravých ľudí. Kardiovaskulárne choroby sú najčastejšou príčinou hospitalizácií u ľudí s cukrovkou na úrovni 75 percent a hlavnou príčinou úmrtia na úrovni 50 percent. Trvalo vysoká hladina cukru v krvi vedie k arteriosklerotickým zmenám v cievach. Zúženia a oklúzie vedú k poruchám krvného obehu.

4. Vysoká hladina cholesterolu podporuje artériosklerózu

LDL cholesterol (lipoproteín s nízkou hustotou) transportuje cholesterol do rôznych orgánov. Ak je prísun cholesterolu príliš vysoký a bunky nemôžu všetko absorbovať, LDL uvoľňuje cholesterol do krvi. Tam sa môže ukladať na stenách ciev a podporuje tvorbu plakov. Molekuly tuku v LDL cholesterole sa môžu obzvlášť ľahko ukladať na už poškodené steny ciev, a tak ešte viac zúžiť cievy.

5. Obezita podporuje cievne ochorenia

Cievne choroby podporuje aj obezita, nezdravá strava a nedostatok pohybu. Obezita narúša prirodzené procesy opravy v cievach. Štúdie preukázali, že endotelové progenitorové bunky v krvi sú u ľudí s nadváhou významne obmedzené. Tieto bunky pomáhajú chrániť endotel okrem iného aj opravou poškodenia steny cievy.

Tí, ktorí chudnú, majú v krvi tiež viac endotelových prekurzorových buniek. Zdravá strava a pohyb podporujú chudnutie a znižujú hladinu krvi, cukru a tukov.

6. Stres je infarkt

Stres tiež zvyšuje pravdepodobnosť kardiovaskulárnych chorôb. Autonómny nervový systém sa naštartuje počas stresu. Vďaka tomu sa zvyšuje sekrécia inzulínu, zrýchľuje sa srdcový rytmus, stúpa krvný tlak a uvoľňujú sa rôzne stresové hormóny vrátane kortizolu a adrenalínu. Dlhodobý stres podporuje zápalové reakcie, ktoré zvyšujú riziko cukrovky, mŕtvice, artériosklerózy a srdcových chorôb, ako je srdcový infarkt alebo srdcové arytmie.

  • Desať varovných signálov:Rozpoznať a liečiť srdcové zlyhanie
  • Príliš vysoký krvný tlak:Funguje to bez liekov
  • Nová štúdia:Rozvody podporujú konkrétne ochorenie

A: stresové hormóny podporujú odbúravanie arteriosklerotických plakov. Ak sa tieto umyjú krvou do menších ciev, môžu ich upchať. Potom môže dôjsť k infarktu alebo mŕtvici.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.