Detoxikačný stravovací plán, ktorý vedie k úspechu

V súčasnosti sa o detoxe hovorí všade, či už v televízii, novinách alebo na internete. Samotný názov pochádza z angličtiny a znamená niečo ako „detoxikácia“. Presne v tom spočíva prístup, pretože strava je primárne určená na očistu a detoxikáciu tela.

Je nesporné, že nezdravá strava nie je pre telo prospešná, Podľa odborníkov sa majú ukladať znečisťujúce látky, ktoré sa samozrejme musia opäť odbúravať. Detox je vlastne režim nalačno, ktorý by sa mal dodržiavať počas 7 až 21 dní.

Kúpte si najlepšie knihy o detoxikačnej diéte: test a porovnanie

ktorý

Princíp detox - detoxikačná diéta

Rovnako ako pri každej inej strave, prvých pár dní je najťažších. Môže sa stať, že nielenže nehrozia chute na jedlo, ale treba bojovať aj s bolesťami hlavy. U väčšiny ľudí sa to však zmení už po troch dňoch.

Diéta sa nedá ľahko opísať, pretože prvé až tri týždne by sa malo úplne vyhnúť tuhému jedlu. Mnohí to preto nevnímajú ako diétu, ale skôr ako pôstnu liečbu. Najdôležitejšie v tejto chvíli je, že pijete veľa minerálnej vody. Mali by to byť až tri litre denne, alternatívne môže v tomto období pomôcť aj nesladený čaj.

S cieľom zabrániť príznakom nedostatku sú povolené aj nasledujúce látky:

  • Zeleninový vývar
  • Čerstvo vylisovaná ovocná šťava
  • Čerstvo vylisovaná zeleninová šťava

Káva, alkohol a sladené jedlá a nápoje nie sú povolené.

Nič nefunguje bez dostatočného pohybu, ale nemalo by to byť namáhavé športovanie, ale dlhé prechádzky.

Každý, kto sa zaoberal diétami, vie, že dostatok spánku a relaxácie patrí k strave. Na podporu podnikania sú nevyhnutné striedavé sprchy a masáže štetcami dotvárajú celkový obraz. Po ukončení skutočného pôstu by si telo malo pomaly zvykať na bežné jedlo. Najlepšie to funguje s ľahkými polievkami alebo šalátmi.

Toto je súčasť detoxikačnej diéty

    Dostatok spánku Čerstvo vylisované šťavy zo zeleniny a ovocia Dostatok spánku Striedavé sprchy Prechádzky

nie sú absolútne povolené:

    Káva Sladené nápoje Fajčenie a alkohol Nedostatočný spánok Mlieko a mliečne výrobky Vyčerpávajúce športy

Hollywoodski velikáni to ukázali s hotovými džúsmi, ktoré sú v ponuke. Liečba by mala byť akýmsi „jarným čistením“ celého tela. Princíp je:

  • Črevá
  • Obličky
  • žlč
  • Lymfatický systém
  • koža

by mali byť zbavené kontaminovaných miest.

Takto funguje detoxikačná diéta

Vedľajšie účinky sú, metabolizmus tiež beží na plné obrátky a mimochodom tiež zmizne pár nevítaných libier. Nezáleží na tom, či si niekto robí problémy a lisuje vlastné džúsy, alebo či používa hotové džúsy.

Nápoje obsahujú všetko, čo je potrebné. Oni majú:

takže len málo ľudí sa sťažuje na pocit hladu alebo bolesti hlavy. Hotové džúsy však nie sú lacné, pretože 3-denná kúra už stojí okolo 99 eur.

Rovnako ako pri iných diétach existuje niekoľko variantov. Všetky majú spoločné jedno, pretože sú rozdelené do rôznych fáz. Na jednej strane je fáza pôstu a na druhej strane fáza budovania. Počas prvej fázy sú všetky tuhé jedlá absolútne zakázané.

Fáza nahromadenia bude pre väčšinu asi najťažšia, pretože teraz je čas opäť si telo zvyknúť na tuhú stravu. Môže to trvať až 7 dní a netreba to podceňovať. Spočiatku by na stôl mali prichádzať iba jedlá, ktoré sú ľahké. Tie obsahujú:

    Varená zelenina Ľahké polievky Ovsené vločky Niektoré ovocie

Aby nebol žalúdok zbytočne preťažený, malo by to byť malé množstvo. Spočiatku by ste sa mali vyhnúť mastným alebo príliš sladkým jedlám.

Detoxikačná diéta bude prínosom aj pre tých, ktorí s diétami nemali veľký úspech. Na rozdiel od iných kúr dodáva telo zvyčajne iba okolo 400 kalórií denne.

Čo to vlastne je detox?

Detox sa za posledných pár rokov stal skutočným kultom. To, že strava sľubuje požadovaný úspech, je nesporné, ale čomu ďalšiemu by sa malo venovať pozornosť?

Celé to znamená detoxikáciu a neznamená nič iné, ako už bolo spomenuté, detoxikáciu. Znečisťujúce látky prijíma každý deň každý, či už prostredníctvom nezdravého jedla, životného prostredia alebo liekov, ktoré je potrebné brať.

Ľudská acidobázická rovnováha hrá v celej veci najväčšiu úlohu. Existujú veľmi špecifické potraviny, ktoré môžu prekysliť organizmus. Choroby ako:

  • Ekzém
  • artróza
  • osteoporóza

nemožno vylúčiť. Účelom stravy je v prvom rade nejesť kyselinotvorné jedlá. Tie obsahujú:

mäso limonáda
mlieko limonáda
Vajcia Výrobky z bielej múky
Mliečne výrobky káva
Sladkosti Čierny čaj
alkoholu Zelený čaj

Naproti tomu výrobky, ktoré základné Zák. Táto skupina zahŕňa:

    Ovocie Zelenina Strukoviny Sójový Tofu Bylinkový čaj Oleje (hroznový olej, avokádový olej) Zeleninové džúsy

Výrobky z pohánkovej múky, špaldovej múky, prosa a sójovej múky sú stále povolené. Hodnota pH potraviny zohráva skôr vedľajšiu úlohu, pretože ovplyvňuje vplyv, ktorý má potravina na telo.

Samotnú detoxikačnú kúru je možné použiť podľa potreby. Buď to trvá niekoľko dní, ale dá sa vykonať až niekoľko týždňov. Mnoho ľudí začína stravu tým, že urobí niečo dobré pre svoje črevá. Môže to byť formou zavodnenia hrubého čreva alebo užitím epsomských solí.

Potom sa dodávajú iba tekuté jedlá, ako sú smoothies, voda alebo bylinné čaje. Napríklad deň Detox diéty môže vyzerať takto:

  • Raňajky: jogurt s medom, nejaké ovocie
  • Obed: šalát
  • Večera: filet z kuracích pŕs so zeleninou

Detox je vhodný na každodenné použitie?

Detoxikovať telo a zhodiť pár kíl súčasne znie fantasticky, ale môže to fungovať. Detox by mali určite vyskúšať hlavne tí, ktorí sa ráno budia vyčerpaní a neustále majú nejaké nigle. Na rozdiel od niektorých iných diét je Detox vhodný aj na každodenné použitie, pretože liečba je dosť jednoduchá.

S Detoxom má každý možnosť schudnúť a prečistiť telo bez mučenia. Na uľahčenie implementácie existuje niekoľko pravidiel, ktoré sa dajú ľahko dodržiavať.

  • Vyvarujte sa príjmu cukru (žiadne hotové jedlá, vyhýbajte sa jedlám bohatým na sacharidy. To nezahŕňa nič, čo je pečené, vyprážané alebo vyprážané)
  • Bohaté bielkoviny (poškodené bunky v čreve sa opravia. Strava by mala obsahovať orechy, tofu a strukoviny)
  • Chýbať by nemala zelenina (zeleninové polievky nezaťažujú tráviaci trakt. Používajte bylinky ako medvedí cesnak a koriander.)
  • Posilnite metabolizmus (cvičenie je stálym spoločníkom každej diéty. Toxíny sa likvidujú rýchlejšie. Pomáha tiež jóga, sauna alebo opaľovanie.)

Detoxikačné základy

Detox neznamená, že treba vynechať všetky potraviny, ale iba tie, ktoré nie sú pre telo prospešné. Patria sem nielen cigarety, cukor a káva, ale aj živočíšne produkty. Mäso, klobása a mlieko môžu z dlhodobého hľadiska ľudí veľmi zaťažiť a výsledkom je, že organizmus je prekyslený, čo zase škodí všeobecnej pohode.

Naopak, v ponuke by mali byť čerstvé jedlá, ako je zelenina a ovocie. Zrná hrajú v detoxikačnej diéte ďalšiu úlohu. Tu to je:

  • Quinoa
  • proso
  • Celozrnná ryža

to by malo prísť na stôl. Quinoa vyniká predovšetkým tým, že sa v nej nachádzajú veľké veci. Treba spomenúť najmä železo, fosfor a vápnik. Okrem toho existuje esenciálna aminokyselina lyzín.

Čo z dlhodobého hľadiska škodí telu:

    Mastné jedlo Príliš málo spánku Príliš veľa kávy Ťažké cvičenie

Výsledkom je, že sa produkuje viac znečisťujúcich látok, ako je potrebné, a tieto musia nejako znova vyjsť. Ak nie sú demontované, môže sa stať, že:

  • únava
  • Bledá koža
  • Vyčerpanie
  • Stresované trávenie

poď. Výsledkom je niekoľko kilogramov. Nasledujúce potraviny podporujú detoxikačnú diétu:

  • Potraviny obsahujúce bielkoviny (orechy, klíčky, sója)
  • Zrná (bez pšenice, ako je proso a quinoa)
  • Rastlinné tuky (avokádo, orechy)
  • Zelená zelenina (zelená špargľa, cuketa, brokolica, špenát)
  • Naparujte zeleninu iba krátko (vitamíny a prísady zostanú zachované)
  • Zelenina, ako je fenikel, mrkva, zelerové tyčinky, sa konzumujú najlepšie v surovom stave)

Podporné opatrenia

Detoxikačnú diétu možno podporiť čistiacimi opatreniami. Patrí sem kúpeľ nôh alebo sauna. O správnu stimuláciu spaľovania tukov sa postarajú jemné cvičebné programy.

Chodenie do sauny sa obzvlášť odporúča, pretože otvára póry, čo ešte viac uľahčuje vyplavovanie toxínov z tela. Tiež majú skutočný detoxikačný účinok takzvané superpotraviny ako je púpava, kel alebo kurkuma.

Tip:
Pred začatím detoxikačnej diéty môžete ísť do supermarketu. Dá sa kúpiť veľa potravín, aby ste nemuseli nakupovať každý deň. Najmä voda a nesladené čaje by sa mali kupovať vo veľkom množstve, pretože sú potrebné minimálne 2 litre denne.

Ovocie a zelenina sú prístupné bez váhania. Čím je väčší výber, tým viac jedál je možné vyskúšať. Mrazené potraviny sú povolené a je možné ich kúpiť vopred.

Vždy je prekvapujúce, ako môže jedlo chutiť s rôznymi koreninami. Povolené sú rôzne koreniny, aby jedlo nemalo vždy rovnakú poznámku.

Po detoxe, ktorý by mal trvať minimálne týždeň, si musí žalúdok pomaly zvykať na tuhú stravu. Na to sa nič nehodí lepšie ako ryby. Má tiež veľa vitamínov, minerálov a bielkovín. Mali by sa uprednostniť tieto možnosti:

  • Candát
  • platesa veľká
  • koralový
  • Pstruh

Tí, ktorí vyskúšali Detox, potvrdia, že sa nielen schudlo, ale došlo aj k odlišnému postoju k životu. Ľudia sa po detoxikačnej diéte cítia ľahší a sviežejší.