Rizikový faktor nadváhy - samotná fitnes nepomáha - WirEssenGesund
Fitness je dôležitým stavebným prvkom pre naše zdravie a dlhý, aktívny život. Ani efektívnejšie telo však nedokáže kompenzovať negatívne účinky nadváhy. Ak sa predtým predpokladalo, že ľudia s nadváhou a dokonca aj obézni ľudia dokážu kompenzovať určité rizikové faktory vyššou úrovňou kondície, tieto nádeje dáva do povedomia nová štúdia zo Švédska. Túto štúdiu sme pre vás pozreli bližšie.
Napriek tomu, že sú fit - ľudia s nadváhou zomierajú skôr
V rokoch 1969 až 1996 bolo vo Švédsku vyšetrených viac ako 1,3 milióna mladých mužov s priemerným vekom 18 rokov. Na jednej strane sa určil index telesnej hmotnosti (BMI), a tak sa uzavrela možná nadváha. Okrem toho sa všetky subjekty museli zúčastniť testu fitnes, ktorý sa uskutočňoval pomocou bicyklového ergometra. Mladíci boli potom rozdelení do rôznych kategórií podľa ich fyzickej zdatnosti. To tvorilo základ pre nasledujúce pozorovania ... a skúmalo sa, kedy títo ľudia zomreli.
Už môžete hádať, ako ste sa k týmto údajom dostali. Pretože ide o výlučne mladých mužov vo veku okolo 18 rokov, ktorí sa tohto vyšetrovania zúčastňujú už mnoho rokov, je zrejmé, že tieto údaje pochádzajú z návrhu na vojenskú službu.
Výsledky štúdie
Táto štúdia zo Švédska tiež ukazuje, že vlastná fyzická zdatnosť je štatisticky významným faktorom pre vlastné riziko smrti. Bez ohľadu na telesnú hmotnosť sa ukázalo, že tí, ktorí boli zaradení do najvyššej kategórie fitnes, majú takmer o 50% nižšie riziko úmrtia ako pacienti s najnižšou úrovňou fitness.
Ďalej sa obezita ukázala ako rozhodujúci faktor. Pozitívny účinok lepšej fyzickej výkonnosti sa významne znížil so zvyšujúcou sa obezitou mužov. U testovaných osôb, ktoré trpeli obezitou, sa nedali preukázať nijaké pozitívne účinky. To veľmi zreteľne ukazuje, že fyzická zdatnosť nie je faktorom nižšej úmrtnosti. Dokonca aj ľudia s normálnou hmotnosťou a zlou fyzickou zdatnosťou mali menšiu pravdepodobnosť úmrtia ako ľudia s nadváhou a vysokou fyzickou zdatnosťou.
Napriek tomu, že je presvedčivý, na túto štúdiu sa treba dívať s výhradami. Aj zapojení vedci poukazujú na to, že zatiaľ boli preskúmané iba údaje od mužov a niektoré výsledky sú ešte ďaleko. V súčasnosti mohli byť do hodnotenia zahrnutí iba testovaní, ktorí zomreli pomerne skoro. Nasledujúcich niekoľko rokov sa postupne prejavia zmysluplnejšie výsledky.
Štúdia je ďalej založená na jednorazovom vyšetrovaní. Mužom sa v priebehu rokov nedostalo lekárskej starostlivosti. Je preto možné, že tak telesná hmotnosť, a tým aj index telesnej hmotnosti (BMI), ako aj vlastná úroveň kondície sa v priebehu rokov výrazne zmenili.
Takto sa počíta index telesnej hmotnosti
Index telesnej hmotnosti (BMI) zobrazuje hmotnosť vo vzťahu k výške. Výsledná hodnota naznačuje, či má niekto podváhu, normálnu váhu, nadváhu, obezitu alebo veľkú obezitu. Základom pre výpočet BMI je jednoduchý vzorec, ktorý môže každý ľahko použiť.
Rýchlo sa postavte na váhu, zmerajte svoju výšku a vypočítajte svoj vlastný index telesnej hmotnosti (BMI)
Vzorec: Body-Mass-Idex (BMI):
BMI = telesná hmotnosť/(výška v metroch) ²
Na základe výsledných hodnôt urobila Nemecká spoločnosť pre výživu v roku 1992 rozdelenie/klasifikáciu:
Tabuľka: Klasifikácia indexu telesnej hmotnosti (BMI)
| klasifikácia | Muž | Žena |
| Podváha | ||
| Normálna váha | 20-25 | 19-24 |
| Obezita | 25-30 | 24-30 |
| Obezita | 30-40 | 30-40 |
| Masívna obezita | > 40 | > 40 |
Pretože máme tendenciu s pribúdajúcim vekom mierne stúpať, ukázal sa pre rôzne vekové skupiny aj požadovaný index telesnej hmotnosti (BMI).
Tabuľka: požadovaný index telesnej hmotnosti (BMI) podľa veku
| Vek | Index telesnej hmotnosti (BMI) |
| 19-24 rokov | 19-24 |
| 25-34 rokov | 20-25 |
| 35-44 rokov | 21-26 |
| 45-54 rokov | 22-27 |
| 55-64 rokov | 23-28 |
| > 64 rokov | 24-29 |
Poznámka k indexu telesnej hmotnosti (BMI)
Podľa posledných zistení je BMI skôr orientačnou hodnotou. Najmä pre vysokých ľudí a športovcov s vysokým percentom svalov nemusí byť hodnota indexu telesnej hmotnosti (BMI) nevyhnutne zmysluplná. Na to sú klasifikácie príliš selektívne a príliš všeobecné.
Prehľad následkov nadváhy/obezity
Niekedy výrazne zvýšené riziko úmrtia ľudí s nadváhou nie je náhoda, ale predchádzajú mu určité príčiny. Naša kostra a celý náš organizmus nie sú určené na príliš vysokú telesnú hmotnosť. Preto sa často v dôsledku toho vyskytujú rôzne choroby.
Obezita nesie v sebe veľa rizík pre naše telo, ale aj pre psychiku.
Najčastejšie následky nadváhy a obezitu sme pre vás zhrnuli tu:
To bol stručný prehľad najbežnejších následkov nadváhy a obezity. Zoznam by sa, bohužiaľ, mohol výrazne rozšíriť. Dalo by sa tu spomenúť aj dnu, mozgové príhody, poruchy metabolizmu lipidov, pauzy pri dýchaní, žlč, ale aj neplodnosť a erektilnú dysfunkciu.
Kondícia je dobrá, štíhlosť lepšia
Vaša vlastná fyzická zdatnosť je nevyhnutnou súčasťou nášho zdravia a následného dlhého a aktívneho života. Každý by mal využívať výsledné pozitívne účinky. Fitness však nie je jediným faktorom. Každé nadbytočné kilo na rebrách požiera pozitívne účinky dosiahnuté cvičením a cvičením.
Fitness je dôležitá pre zdravý a aktívny život, ale nie všetko.
Cieľom by preto malo byť vždy udržiavanie aktívneho životného štýlu A všímanie si svojej hmotnosti. Najlepším spôsobom, ako dosiahnuť svoju pohodlnú váhu, je vyvážená strava bohatá na zeleninu a veľa pohybu. Môžete zabiť oboch vtákov jedným kameňom.
Dlhodobé chudnutie sa veľmi zriedka dosahuje nárazovou diétou. Veľmi rýchle chudnutie vyvedie náš metabolizmus z rovnováhy a často vedie k opaku pôvodne plánovaného cieľa. Po diéte je preto váha často vyššia ako predtým. Známejšie ako jo-jo efekt.
Mali by ste si preto dať dostatok času na chudnutie a dlhodobé neustále dosahovanie svojho cieľa. Takže zostanete šťastní a spokojní a môžete pracovať na požadovanej hmotnosti bez prílišného tlaku. Nesnažte sa schudnúť 150 kíl za 6 týždňov. Schudnúť kilo mesačne znamená aj o 12 kíl ročne menej ... a tých 12 kíl je trvalých!