RL WHO Zdravá výživa je nevyhnutná pre dobré zdravie a výživu! Rumunsko dnes

Zdravá výživa sa začína skoro v živote - dojčenie podporuje zdravý rast a môže mať dlhodobé zdravotné výhody, ako napríklad znižovanie rizika nadváhy alebo obezity a rozvoj neprenosných chorôb v neskoršom veku.

výživa

Chráni vás pred mnohými chronickými neprenosnými chorobami, ako sú srdcové choroby, cukrovka a rakovina. Jesť rôzne jedlá a konzumovať menej soli, trans-nasýtených cukrov a tukov a priemyselných výrobkov je pre zdravú výživu nevyhnutné.

Zdravá výživa zahŕňa kombináciu rôznych potravín. Tie obsahujú:

* Obilniny (pšenica, jačmeň, raž, kukurica alebo ryža) alebo škrobové hľuzy alebo korene (zemiaky, sladké zemiaky, taro alebo maniok).
* Strukoviny (šošovica a fazuľa).
*Ovocie a zelenina.
* Potraviny zo živočíšnych zdrojov (mäso, ryby, vajcia a mlieko).

Dojčatá a malé deti, ktoré sú dojčené

Kŕmenie detí výlučne materským mliekom od narodenia do 6. mesiaca veku je dôležité pre zdravú výživu. Je tiež dôležité zaviesť rôzne bezpečné a výživné doplnkové potraviny vo veku 6 mesiacov a naďalej dojčiť, až kým vaše dieťa nebude mať dva roky a viac.