Robí krok rovnako ako jogging (stepper)
Vydržím behať 5 minút. z akehokolvek dovodu. Behanie nie je moja vec. Krokovanie však vydržím. Robí to toľko, ak šliapem na 45 minút. alebo prineste ďalších 45 minút „skúste“ si zabehať ^ ^
3 odpovede
Myslím, že to závisí od toho, čo máte v úmysle urobiť. Ak chcete lepšie prešívať, jogging pre vás veľa neurobí.;)
Ale pokiaľ ide o chudnutie, čo je všeobecne prípad v tomto prípade, odporučil by som prešívanie. Ak to urobíte správne, rýchle pohyby spália veľa energie.
Behanie je intenzívnejšie, takže vám po 5 minútach dôjde dych. Takže 45 minút joggingu by prinieslo viac ako poklepanie v rovnakom čase a samozrejme viac spálenia.
Ak je krok pre vás viac ako jogging, má zmysel držať sa kroku. Ak sa chcete dostať von, mali by ste bežať trochu pomalšie alebo si medzi tým robiť pravidelné prestávky v chôdzi.
Čo je zábavnejšie, je výhodnejšie už len preto, že vytrváte. Len neviem, čo sa stane pri šliapaní jednostrannými pohybmi; zistite, či to nie je problém a či sa mu dá čeliť ďalšími cvičeniami.
podobné otázky
Dobrý deň, behám týždeň už takmer každý deň a 45 minút. Cítim sa naozaj dobre, ale stále nevidím žiadny rozdiel. Ako dlho trvá, kým uvidíte jasný výsledok? Všímam si aj svoju stravu. Som vďačný za každú pomoc !
Ahojte všetci, som začiatočník a včera som bez prestávky behal 45 minút (7km).
Dnes ma trochu bolia svaly na zadku a stehnách z iných cvikov.
Tiež som si dnes chcel ísť zabehať. mám behať toľko ako včera alebo o niečo menej? Ak áno, ako dlho/ďaleko? (Vždy som sa chcel zvýšiť o 5 minút) a po joggingu zvyčajne cvičím ďalšie cviky
Chcem všeobecne získať viac vytrvalosti a tiež trochu schudnúť.
A ako dlho/ďaleko by ste sa mali vždy zlepšovať?
Mám trasu, ktorú si vždy zabehám a chcel som vedieť, či spálite viac kalórií rýchlym alebo pomalým chodom. Vzdialenosť je asi 6,75 km a keď som začal behať, trvalo mi to 45 minút, teraz iba 35. Čo spotrebuje viac kalórií?
Nestačí schudnúť, ak každý druhý deň behám 30 minút? ako niektorí tvrdia, že za prvých 30 minút nič nespálite, je to pravda? A ako rýchlo schudnem, keď budem behať každý druhý deň 30 minút? (Som žena 13 rokov, takmer 14, 170 cm vysoká a vážim 69 kíl)
Myslíte si, že keď budem každý deň behať 15 minút a prestanem jesť po 18. hodine a budem jesť šalát každý deň, rýchlo schudnem? Ďalšie tipy?
Súrodenci Selam Aleykum🙏
Piatok začína ramadán/ramazán a ja sa chcem celý mesiac postiť. Ale keďže pravidelne behám, nechce sa mi s joggingom prestať zrazu. Preto moja otázka: mám si ísť zabehať v noci (okolo polnoci, pretože okolo (neviem presne, o akom čase) je 23:00 iftar) alebo nie je to pre telo také dobré, ak najskôr nič neješ a potom zrazu niečo zjesť a potom si zabehať.
Hej . Necítim sa teraz tak dobre vo svojej koži a teraz chcem znova začať behať . Pomáha vôbec, keď behám každý deň? Alebo je lepšie, keď sa snažím chudnúť inak? Nie je to moje dieta.
Hej:) Behám už pár týždňov a moji priatelia povedali 2-krát za sebou (teda dva dni), že sú „škodlivé“, takže to nepomáha, alebo by ste si mali oddýchnuť telo? Je to správne?
A piť pred alebo po joggingu?
Som žena, 14, 1,60 vysoká a vážim 55 kg, to je na mňa príliš veľa. Takže takto som začal každý deň 30-40 minút behať, pomáha to? Môžem to použiť na relatívne rýchle chudnutie alebo iba naberiem svalovú hmotu?
prináša to niečo, alebo to môžete nechať naraz, pretože je to málo? ak ano, co by bolo lepsie? Mojou snahou je udržať si váhu a zostať fit.
Ahoj, chcel by som rozobrať ja 161 cm vysoký a vážim 61 kg. Behávam každý deň 6 dní 45 minút a moja otázka znie, na čo je to vhodné, ak si mesiac nechám maxhe? Chcete odstrániť 10 kg do septembra, je to možné? (Zmenil som aj svoje stravovacie návyky, vyhýbam sa čokoláde, sacharidom atď.) Ďakujem vopred:-)
Dobrý deň, mám 14 rokov, váhu 59 kg a výšku 1,62 m (miernu nadváhu). Jogujem 3-krát týždenne asi 30 minút. Teraz chcem vedieť, ako rýchlo schudnem. Nejem tak zdravo, ale snažím sa vyhýbať sladkostiam.
Moja otázka teraz znie:
Ako rýchlo schudnem behaním, keď zjem všetko?
A ako rýchlo schudnem, ak sa stravujem zdravšie?
Už nejaký čas mám problém.Keď behám alebo sa len rýchlo pohybujem (pri joggingu je to horšie), po určitom čase (asi 15 minút pri joggingu) mám bolesti na oboch stranách holene. Už ťažko chodím a musím si dať prestávku. Bolesť ustúpi po 10 minútach, ale vracia sa, keď cvičím dlhšie.
Cítim sa, akoby to „ťahalo“ za holeň, po ktorom už nemôžem normálne chodiť, ale bez toho, aby som cítil nohy, nemôžem kráčať. A hlavne keď sa ponaťahujem, nesmierne cítim bolesť. Naozaj to bolí.
Tiež som sa snažil pred joggingom natiahnuť, aj dlhšie, ale to nepomáha.
Čo to môže byť a čo s tým môžem urobiť?