Rodinné nákupy za 100 eur Jedzte lacno pomocou nášho týždenného plánu
Najväčšou nákladovou položkou v každodennom živote pre väčšinu rodín je jedlo. Každý z nás sa stravuje, každý deň a niekoľkokrát tiež. Aby vaše nákupné náklady nepokazili váš pôžitok, ukážeme vám, ako môžete kŕmiť svoju rodinu zdravo a pestro iba so 100 eurami týždenne. Naše recepty na úspory na večeru a náš praktický týždenný plán so všetkými receptami a nákupnými zoznamami nájdete v našej bezplatnej elektronickej knihe.
základné informácie v skratke
- Ak varíte väčšinou vegetariánsky, môžete si kúpiť aj bio mäso
- S lacnými jedlami môžete variť každý večer za 35 eur týždenne
- Stiahnite si našu elektronickú knihu s Týždenný plán, the Recepty a naše Tabuľka veľkosti porcie dole
- Pestré raňajky a obed sú k dispozícii za 20 eur na týždeň
- Porciovanie, mrazenie, kutil - s týmito tipmi na šetrenie to bude ešte lacnejšie
Aby ste mali k dispozícii viac peňazí, máte dve páky. Buď zvýšite príjem, alebo znížite svoje výdavky. To prvé môže znamenať dostať sa do lepšie platenej práce (ktorá nie je vždy vo vašich rukách) alebo pracovať viac. Pretože veľa rodičov uprednostňuje trávenie času so svojimi rodinami, je pravdepodobnejšie, že druhá možnosť bude v súlade s ich prioritami.
V tomto článku vám ukážeme, ako môžete 4-člennú rodinu nakŕmiť lahodnými a rozmanitými jedlami so 100 eurami týždenne. Vytvorili sme pre vás plán varenia, s ktorým si môžete každý deň pripraviť jedlo za priemernú cenu 5 eur, t. J. Za týždenné teplé jedlo zaplatíte 35 eur za týždeň.
Náš týždenný rozpočet pre 4 osoby:
| raňajky | 20 Eur |
| Obedovať | 20 Eur |
| Večera (teplá) | 35 eur |
| Ovocie a občerstvenie | 15 eur |
| nápoje | 10 Euro |
| Celkom | 100 eur |
Týždenný rozvrh vhodný pre rodiny
Náš týždenný rozvrh je pestrý a obzvlášť vhodný pre rodiny s deťmi. To znamená, že je na ňom veľa jedál, ktoré sa dajú ľahko pripraviť a chutia deťom skvele. Snažili sme sa vytvoriť vyvážený a pestrý plán, ktorý by bol ľahko realizovateľný pre každého. 4-týždňový plán môžete v zásade používať po celý rok a v prípade potreby ho obmieňať. Môžete pridať sezónne jedlá alebo obľúbené jedlá vašich detí, zameniť zeleninu alebo vymeniť prílohy ako ryža za proso, bulgur alebo quinoa.
Všetky naše výrobky sme kúpili od spoločnosti REWE online. Podobné ceny teda nájdete vo svojom supermarkete. V zľave je váš nákup samozrejme ešte lacnejší, ak sa budete držať nášho plánu.
Málo mäsa, lacné základné suroviny a veľa rozmanitosti
Kupovali sme iba bio mäso a klobásu. Rozhodli sme sa použiť menej mäsa namiesto lepšieho mäsa. Pri nákupe rýb sme venovali pozornosť „udržateľnej rybárskej pečati“. Naše mlieko pochádza z ekologickej farmy a má ekologické balenie. Pri mnohých ďalších ingredienciách sme uprednostnili lacnú súkromnú značku Rewe. Celkovo je naša ponuka kompromisom. Ak chcete dôsledne nakupovať ekologické výrobky, bude váš nákup samozrejme drahší. Ale vybrali sme si aj jedlá, ktoré sú lacnejšie vďaka kombinácii ingrediencií. Mrkva a zemiaky jednoducho stoja menej ako avokádo a mango, ktoré majú mimochodom zvyčajne veľkú ekologickú stopu a ak máte smolu, vďaka dlhej trase prepravy ani nechutia.
Každý je individuálny
Dospelí aj deti majú veľmi odlišné stravovacie návyky. Môže to súvisieť s vašim postavením, úrovňou aktivity, metabolizmom alebo jednoducho s vašimi návykmi. Preto pri všetkých jedlách a pri nakupovaní skontrolujte, či sú množstvá vhodné aj pre vašu rodinu, alebo či ich potrebujete trochu viac alebo menej.
Večera za menej ako 35 eur na týždeň
Večer varíme. Toto je teda naše teplé jedlo. Podľa všeobecných odporúčaní a tiež preto, že chceme šetriť, je raz týždenne mäso, raz ryby a v iné dni vegetariánske jedlá s cestovinami, mušľou, ryžou, zemiakmi, zeleninou, strukovinami, syrom a vajcami. Ako vidíte, naše mäsové a rybie pokrmy sú o niečo drahšie, ale vegetariánske jedlá to kompenzujú.