Rohová strava - menu na 10 dní, s recenziami a výsledkami

Obsah článku

Autorom systému výživy je lekár s dlhoročnými skúsenosťami, ktorý fungoval naďalej až do 103 rokov. Meno lekára, profesora a praktického akademika, ktorý nesie autoritu uglovskej diéty, bolo uvedené v Guinnessovej knihe rekordov. Veril, že vyvážená, prirodzená strava a pohyblivý životný štýl pomáhajú predchádzať rôznym chorobám, urýchľujú liečbu existujúcich patológií a predlžujú život o niekoľko desaťročí.

Aká je rohová diéta

Známy chirurg sa domnieval, že nadmerná strava a nadváha sú hlavnými príčinami mnohých chorôb, ktoré je možné vyliečiť alebo im predchádzať bez chirurgického zákroku, ak by pacienti okamžite prešli na jednoduchú stravu (bez Biblie). Diet of the Corner - výživový systém, ktorý spočíva v vylúčení nálevu, sladkostí a alkoholu z jedálneho lístka, pričom by sa mali uprednostniť čerstvé prírodné produkty.

U ľudí s nadváhou klesá imunita, klesá výkonnosť, mení sa zloženie krvi (zvyšuje sa podiel cholesterolu), začínajú sa kĺbové patológie. Problém nadmernej hmotnosti, ktorý sa v starobe zhoršuje, považoval Anglov za obzvlášť dôležitý, pretože spomaľuje metabolizmus, čo prispieva k rozvoju patologických stavov v ľudskom tele...

Na zníženie svojej telesnej hmotnosti jej Angles poradil, aby dodržiavala diétu, ktorú nazvala „východná“. Podľa lekára pomáha schudnúť až 5 kilogramov, ľahko sa toleruje a dokonale čistí organizmus. Tento potravinový systém možno klasifikovať ako ekonomický, pretože je dokonale vyvážený, nevyžaduje prísny počet kalórií a je veľmi ľahko tolerovateľný. Chirurg odporučil stravovanie v programe tak, aby boli medzi jednotlivými jedlami rovnaké intervaly, pričom stravu je možné prispôsobiť akejkoľvek dennej rutine. Výhody takéhoto systému napájania sú:

asi za 10 dní môžete stratiť o 3-5 kg viac;
pomocou stravy sa normalizuje črevná funkcia;
schválené výrobky, lacné, dostupné a všade.

obmedzená strava;
potreba kombinovať správnu výživu s gymnastikou, joggingom a inými fyzickými aktivitami;
prísna strava.

Pravidlá stravovania

Výživový systém ruského chirurga je ideálny pre chudnutie bez poškodenia vášho zdravia. Základy rohovej stravy:

jesť v programe, rešpektovať časové intervaly medzi jedlami;
večera musí byť organizovaná najmenej 2-3 hodiny pred spaním, najneskôr však do 20:00;
Po jedle nemôžete ísť do postele a okamžite začať/vrátiť sa do práce;
musíte sa úplne vzdať závislostí;
musíte mať dostatok spánku (spánok by mal trvať najmenej 7-8 hodín), viac sa pohybovať a chodiť na čerstvom vzduchu;
musíte opustiť stôl s miernym pocitom, že nestačíte;
mali by ste piť viac čistej vody a robiť to medzi jedlami.

Kontraindikácie

Lekár nespomenul prítomnosť akýchkoľvek kontraindikácií pre jeho stravu, avšak ako každé obmedzenie stravovania si diéta Fedora Uglova vyžaduje predchádzajúci súhlas lekára. Špecialista posúdi vaše zdravie a schváli alebo vám odporučí opustiť túto myšlienku. Hlavnými kontraindikáciami Cornerovej diéty sú chronické ochorenia tráviaceho traktu a obličiek.

Rohové diétne menu

Lekár odporučil jesť rôzne jedlá, ale zároveň rešpektovať striedmosť. Medzi najzdravšie potraviny chirurg udelil:

varené alebo dusené chudé mäso (hovädzie, kuracie, morčacie atď.);
vajcia
cez
sušené ovocie (slivky, sušené marhule atď.);
akékoľvek ovocie (jablká, pomaranče atď.);
surová a varená zelenina (kapusta, mrkva, repa, zemiaky atď.);
kefír, jogurt a ďalšie mliečne a mliečne výrobky.

Rohové diétne menu zahŕňa konzumáciu veľkého množstva tekutiny (voda, zelený alebo čierny čaj, kompót, čerstvé domáce džúsy, bylinné odvarky, malé množstvo prírodnej kávy). Lekár odporučil odmietnuť cukor, sladkosti a biele pečivo (môžete jesť čierne, ale v malom množstve - až 150 g denne). Je potrebné vylúčiť z ponuky, navyše, slané jedlá a údené mäso, alkohol. Jedlo je lepšie robiť zlomkové: môžete jesť často, ale porcie by mali byť malé.

Diéta doktora Uglova po dobu 10 dní

Hlavnou výhodou vyváženej stravy je zlepšenie činnosti čriev a ďalších orgánov gastrointestinálneho traktu, čo pozitívne ovplyvňuje celkové zdravie človeka. Diéta doktora Uglova po dobu 10 dní zahŕňa použitie jednoduchých a lacných výrobkov. Príklad denného menu:

8.00-9.00 - šálka čaju alebo kávy pripravenej z lyžice medu alebo cukru;
10.00-11.00 - varené vajce, 6-8 plodov sliviek, vopred namočené vo vode;
13.00-14.00 - časť chudého mäsa (do 200 g), varená kapusta alebo mrkva a 1 pomaranč;
16.00-17.00 - tvrdý mastný syr (2 plátky), jablko;
19.00-20.00 - pohár kefíru alebo prírodného jogurtu bez pridania bobúľ alebo bobúľ.