Ľahká jarná strava

Je to sezóna zelene a sezónneho ovocia. Z tohto dôvodu, ak sa rozhodnete dodržiavať ľahkú jarnú stravu, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:

piť 2 litre vody denne;
prestať jesť po 8 hodinách;
úplne sa vzdať alkoholu a komerčných štiav;
vzdať sa cukru a soli;
robte 30 minút cvičenia denne;
vzdať sa oleja v šalátoch;
jesť pikantnejšie;
konzumujte jedlá alebo nápoje horkastej chuti (pomáha žlči a pečeni - raž, špalda, čakanka, artičok);
jesť kyslé jedlá a čo najviac citrónov;
konzumujte potraviny bohaté na železo (žihľava, púpava, pažítka, šalát a petržlen).

Ľahká jarná strava - uvedených 10 potravín

Ľahká jarná strava - jednodňové menu

Pohár odstredeného mlieka;
Tvrdé varené vajce;
Plátok celozrnného toastového chleba, „vymastený“ nízkotučným tvarohom alebo misa s celozrnnými výrobkami s odstredeným mliekom.

Ovocie (jablko, pomaranč, kivi, banán) alebo zelenina (paradajka, uhorka, mrkva).

Zeleninový šalát (šalát, špenát, zeler, červená repa, paradajky, uhorky, zelená cibuľa, reďkovky atď.) S grilovanými alebo varenými kuracími prsiami;
Ovocie podľa vášho výberu (okrem banánu, ak ste ho jedli ako občerstvenie), aby ste zabránili zníženiu hladiny cukru v krvi alebo dusenej zeleniny v rúre alebo v pare (hrášok, fazuľa, mrkva, zeler, brokolica, kukurica atď.), Pripravené potom vo forme šalátu s varenou ryžou. Môžete ich jesť s malou porciou chudej ryby, grilovanou alebo dusenou.

Olovrant

Zemiak (vhodný) pečený v rúre, spolu so sezónnym šalátom (paradajky, uhorky, reďkovky, zelená cibuľa) a chudým tvarohom. (zemiak môžete zmiešať s tvarohom).

Ako sa vám páči táto diéta?

Lajknite našu stránku na Facebooku a buďte dokonale informovaní!