ROLKY S BAVLNOU, KOKOSOM A ANANASOM - Články v blogu

Tieto super jednoduché vyprážané balíčky inšpirované Áziou ponúkajú mleté ​​bravčové mäso a jeho bohatosť na bielkoviny. Štúdie, ktoré zvyšujú sýtosť a spaľujú kalórie počas trávenia, naďalej ukazujú, že obsah bielkovín počas jedál môže rozpustiť tuk, vďaka čomu budete štíhli.

Čas prípravy 20 minútNa 4 porcie

● ½ šálky konzervovaného kokosového mlieka s tukom
● 1 polievková lyžica čerstvo nakrájaného zázvoru
● 2 strúčiky cesnaku, nasekané
● ½ čajovej lyžičky vločiek feferónky
● 500 gramov extra chudého mletého bravčového mäsa
● 2 stredne veľké mrkvy nakrájané na tenké plátky
● 2 zelené cibule, tenké plátky
● ½ šálky čerstvej, nasekanej mäty
● 2 lyžice sójovej omáčky s trochou sodíka
● 1 polievková lyžica rybacej omáčky
● 2 čajové lyžičky medu
● 1 bostonský hlávkový šalát alebo hlava s náprsenkou, so samostatnými listami
● 1 šálka ananásu nakrájaného na kocky

Vločky kokosového mlieka, zázvoru, cesnaku a feferónky priveďte do varu na strednom ohni vo woku alebo na veľkej panvici. Pridajte bravčové mäso a smažte ho, kým už nebude ružové asi päť minút. Pridajte mrkvu a zelenú cibuľu a zohrievajte ich, kým mrkva nezačne byť chrumkavá. Pridajte mätu, rybaciu omáčku, sójovú omáčku a med.
Bravčovú zmes rozdelíme medzi listy šalátu a na vrch uložíme ananás. Podávame s plátkami limetky.

Nutričné ​​informácie (na porciu): 267 kalórií, celkový tuk 12 g, nasýtené tuky 7 g, tuky 0 g, sodík 729 mg, sacharidy 15 g, vláknina 2 g, cukor 10 g, bielkoviny 26 g

---