Rosia jedlo dňa - kalórie a nutričné ​​hodnoty

V horúcom letnom dni je vynikajúcim spôsobom ochladenia konzumácia paradajok. Tu je koľko kalórií obsahujú a aké nutričné ​​hodnoty majú paradajky.

Porcia 100 gramov paradajok obsahuje 18 kalórií, 3,9 g sacharidov (3% odporúčanej dennej dávky), 0,9 g bielkovín (1,6% RDA), 0,2 g tuku (0,7%) RDA) a 1,2 g vlákniny (3% RDA).

- Vitamín B9 (folát): 15 mcg (4% RDA)
- Vitamín B3 (niacín): 0,594 mg (4% RDA)
- Vitamín B6 (pyridoxín): 0,080 mg (6% RDA)
- Vitamín B1 (tiamín): 0,037 mg (3% RDA)
- Vitamín A: 833 IU (28% RDA)
- Vitamín C: 13 mg (21,5% RDA)
- Vitamín E: 0,54 mg (4% RDA)
- Vitamín K: 7,9 mcg (6,5% RDA).

-Sodík: 5 mg (> 1%)
-Draslík: 237 mg (5% RDA).

- Vápnik: 10 mg (1% RDA)
- Železo: 0,3 mg (4% RDA)
- Horčík: 11 mg (3% RDA)
- Mangán: 0,15 mg (6,5% RDA)
- Fosfor: 24 mg (3% RDA)
- Zinok: 0,17 mg (1,5% RDA).

- Beta karotén: 449 mcg
- Beta kryptoxantín: 101 mcg
- Luteín: 2 573 mcg.

Ako konzumujete asimilované kalórie

18 kalórií asimilovaných zo sto gramov paradajok sa dá konzumovať päťminútovou chôdzou, dvoma minútami behu, jednu minútu plávaním alebo tri minúty bicyklovaním.

---