Rotačné bicykle namiesto joggingových diét a chudnutia
Namiesto joggingu cvičte na bicykli
z manu13 »29. februára 2016 11:16 hod
Ahoj,
Teraz som sa rozhodol zhodiť kilo alebo dve do leta. Keďže sa už stravujem relatívne zdravo, musím len častejšie športovať. Mali sme však syna pred rokom, takže pokiaľ ide o voľný čas bez dieťaťa, sme vždy dosť zaneprázdnení. Preto som možno zvážil nasadenie rotopedu na športovanie z domova . Na stránke http://crosstrainer.de/fettabbau-mit-dem-crosstrainer/ som čítal, že by to malo byť rovnako efektívne.
Máte s tým skúsenosti? Je cvičenie na rotopede rovnako efektívne ako jogging vonku, alebo nie je stopercentnou náhradou joggingu?
Vďaka za radu!
Re: rotopedy namiesto joggingu
z špargľa »29. februára 2016 11:42 hod
Stručne povedané:
Nie, nejde o riadnu náhradu.
A ušetríte tým čas 0.
Re: rotopedy namiesto joggingu
z S1L3 »29. februára 2016 12:00
Re: rotopedy namiesto joggingu
z MerrimanW »02.03.2016 01:29
Od 0 do 100 WL je crossový trenažér ešte lepšou alternatívou k joggingu: oveľa menej náchylný na zranenie, žiadne preťaženie, viac svalovej hmoty.
Napriek tomu platí všetko, čo S1L3 hovoril (aj keď by som rozumel časovým argumentom, ak žijete v centre mesta a inak by ste si išli niekam zabehať alebo ste doma so synom).
To znamená, že ak chcete schudnúť, držte diétu. Ak chcete potom vyzerať čo najlepšie, trénujte s vlastnou váhou. Nevyžaduje sa žiadna vytrvalosť - a náhodou ste skončili na fóre o posilňovaní. Aké šťastie!
Prosím o všetky otázky, ktoré je možné vyriešiť v jednom vlákne (prakticky všetky) - v jednom vlákne. Potom z toho majú prospech všetci. PN prosím len v nevyhnutných prípadoch. Vďaka!
P.S.: "Veda. Funguje to, mrchy." - R. Dawkins
Re: rotopedy namiesto joggingu
z špargľa »02.03.2016 09:24
Re: rotopedy namiesto joggingu
z kancelársky športovec »02.03.2016 10:12
Re: rotopedy namiesto joggingu
z MerrimanW »02.03.2016 10:57
Vytrvalostné športy sú samozrejme dobré. Pokiaľ ide o účinky na zdravie, potom ide o uvoľnenejší a rovnovážny stav ako doplnok k silovému tréningu (z rôznych dôvodov). Ako už bolo spomenuté, eliptický trenažér je oveľa šetrnejší ako jogging, ktorý pre mnohých degeneruje do dlhoročných chorôb - najmä ak nie ste športovec.
Silový tréning je pri diéte mimoriadne dôležitý, pretože pomáha udržiavať svalovú hmotu a strácať čo najviac tuku, nie svalov. A ako netrénovaný človek samotný silový tréning ponúka veľa zdravotných výhod. Existujú dokonca štúdie, ktoré ukazujú lepšie zdravotné účinky silového tréningu ako vytrvalostného tréningu!
Preto: Zistite, aké sú silové tréningy pre začiatočníkov, napríklad plán GK dvakrát týždenne, čo potrebujete na to, ako sa cvičíte. K tomu rozumná strava s množstvom bielkovín, zeleniny, ovocia a nízkoenergetických, sýtych jedál. Plus jeden alebo dva ľahké vytrvalostné tréningy. Za 1 000 € si do domu nemusíte nevyhnutne dávať eliptický stroj, môžete robiť všeličo: nosenie pätnástich minút nakupovania domov namiesto jazdy do supermarketu, šliapnutie na plyn pri tlačení kočíka, upratovanie bytu v novom rekordnom čase, jazda na bicykli, plávanie atď., Atď.
Prosím o všetky otázky, ktoré je možné vyriešiť v jednom vlákne (prakticky všetky) - v jednom vlákne. Potom z toho majú prospech všetci. PN prosím len v nevyhnutných prípadoch. Vďaka!
P.S.: "Veda. Funguje to, mrchy." - R. Dawkins
Re: rotopedy namiesto joggingu
z špargľa »02.03.2016 11:09 hod
Och, chlapci, prestaňte písať také hlúposti.
Drvivá väčšina ľudí, ktorí nie sú úplnými pohybovými klaunmi a bez problémov behajú dvakrát týždenne po dobu 45 minút, to robia bez toho, aby sa niekedy sťažovali.
Správne je: nie príliš veľa naraz, zvyšujte pomaly, na začiatku vždy pohodlne, pomaly si zvyknite na záťaž.
Nehovoríme o príprave na maratón, ale o zdravotne ľahkom joggingu dvakrát týždenne.
Re: rotopedy namiesto joggingu
z MerrimanW »02.03.2016 11:22 hod
1. Mnoho ľudí, ktorí sú v začiatkoch športu pre tridsaťročných športovcov, sú klauni.
2. Drvivá väčšina z nich má problémy s behaním.
3. Existujú jednoducho lepšie alternatívy - tak prečo do pekla nefungujú?
Prosím o všetky otázky, ktoré je možné vyriešiť v jednom vlákne (prakticky všetky) - v jednom vlákne. Potom z toho majú prospech všetci. PN prosím len v nevyhnutných prípadoch. Vďaka!
P.S.: "Veda. Funguje to, mrchy." - R. Dawkins
Re: rotopedy namiesto joggingu
z špargľa »02.03.2016 11:43 hod
Re: rotopedy namiesto joggingu
z MerrimanW »2. marca 2016 11:54
Prosím o všetky otázky, ktoré je možné vyriešiť v jednom vlákne (prakticky všetky) - v jednom vlákne. Potom z toho majú prospech všetci. PN prosím len v nevyhnutných prípadoch. Vďaka!
P.S.: "Veda. Funguje to, mrchy." - R. Dawkins
Re: rotopedy namiesto joggingu
z špargľa »02.03.2016 13:16
Veslovací trenažéry a trenažéry sú skutočne nudné, pretože sú vo vnútorných priestoroch.
Bicyklovanie je mimoriadne náročné na čas a viac závisí od počasia ako chôdza.
Odporúčané plávanie pre začiatočníkov je vtip.
Inline je oveľa náchylnejší na zranenie ako chôdza.
Turistika: Joah.