Takto efektívna je Zumba skutočne motiváciou k cvičeniu
Telocvičňu za posledných pár rokov nezobralo nič ako Zumba. Niet divu, keď vezmete do úvahy, že v našom uponáhľanom a uponáhľanom svete sú správne všetky prostriedky na vypúšťanie pary.
Ale Zumba je tiež ideálna na rozcvičenie. Tanečné a latinskoamerické rytmy sa spájajú do tréningu, ktorý je tak zábavný, že by sotva mal byť cítiť ako práca.
Odkiaľ pochádza Zumba?
Kolumbijská inštruktorka fitnes a tanca menom Beto Perez vyvinula túto tanečnú formu v 90. rokoch.
Podľa jeho slov prišiel na hodinu fitnes bez poriadnej hudby, a tak namiesto toho použil latinskú hudbu.
Tento improvizovaný počin bol okamžite hitom, hodiny fitnes chceli viac a Perez postupne rozširoval svoju novú kardio metódu. Nakoniec svoj rozvinutý typ tréningu chránil menom „Zumba“ a priniesol ho do Ameriky.
Čím je Zumba taká výnimočná?
Zumba je latinskoamerické inšpirované kardio cvičenie, ktoré ponúka intenzívne a zároveň veľmi zábavné cvičenie s rýchlymi rytmami a melódiami. Rôzni tréneri Zumby majú tiež svoj vlastný štýl. Nie sú nezvyčajné ani postupné sekvencie zo salsy alebo merengue. Žiadna jednotka Zumby nie je ako druhá. Čistá odroda!
Každý, kto niekedy chodil na hodinu Zumby, vie, že tu vládne veľmi energická atmosféra, ktorej môžu ťažko uniknúť aj začiatočníci a plachí ľudia. Zumba vás pozýva na tanec.
Výhody jednotky Zumba
Samotný tanec robí z Zumby tak populárnou metódou cvičenia. Spĺňa tiež všetky kritériá pre efektívne kardio cvičenie. Striedanie medzi pomalším a rýchlejším tempom udržiava záťaž celkovo miernu a účastníkov neustále v pohybe. To je dôležité pre hospodárne spaľovanie tukov.
Počas tréningu sa ocitnete predovšetkým v rozmedzí intenzít nazývaných „Základná vytrvalosť 1“. Táto oblasť je obzvlášť efektívna, pokiaľ ide o spaľovanie tukov. Čím dlhšie trvá sedenie na Zumbe, tým viac tela pokrýva svoju zásobu energie tukmi.
Typická hodina Zumby trvá kdekoľvek od 50 minút do hodiny po krátkom zahrievacom programe a môže spáliť viac ako 700 kalórií, pretože je zapojených toľko svalových skupín.
Pre koho je Zumba vhodná?
Hľadáte zábavný spôsob, ako zhodiť pár kíl alebo sa opäť len pripraviť? Potom môže byť Zumba práve pre vás.
Nájsť pre vás vhodný kurz nebude nijako zvlášť náročné a na to, aby ste sa ho zúčastnili, nemusíte byť tanečníci v sprievodu. Nielen, že vám pomôže schudnúť, ale aj znateľne zníži stres, takže sa potom budete jednoducho cítiť lepšie.
Pred absolvovaním hodiny Zumby by ste sa však mali ubezpečiť, že ponúkaná trieda zodpovedá vašej súčasnej úrovni vytrvalosti. Kurzy pre začiatočníkov sa intenzitou výrazne líšia od kurzov pre pokročilých. Najlepšie urobíte, ak sa krátko porozprávate s vedúcim skupiny.