Rovnako efektívny je aj šport, ktorý sa cvičí doma. Inštruktor fitnes, Serafim Carausu Este
Inštruktor fitnes, Serafim Carausu, odpovedá tým, ktorí sa ospravedlňujú nedostatkom finančných prostriedkov, “Aberácie. Môžete nájsť niečo celkom lacné. Všetko záleží na strave každého alebo príčinou je lenivosť. Ak sa venujete určitému druhu športu, je efektívnejšie obrátiť sa na kompetentného odborníka v odbore, ktorý vám s programom pomôže, poradí. Doma nemáte všetko potrebné vybavenie. Môžete si vytvoriť zoznam, ale nebudete mať veľa variácií. Pre neustály pokrok musíte mať svalový stres, ktorý môžete dosiahnuť po cvičeniach v posilňovni. “.
A napriek tomu, keby sme chceli cvičiť doma, čo by to boli?
Ako som už spomínal, ste obmedzený. Ak ale uvedieme niekoľko cvikov na krátku fyzickú aktivitu, boli by to: ohyby kolena, tlaky, ťahy tyče (ak existujú). Závisí to od jeho fyzického tréningu, dá sa cvičiť hocičo. Existujú ľudia, ktorí majú doma inventár fitnes, napríklad činky. Tiež rozširujú vaše možnosti. ““.
Teraz, keď sme okolo letnej sezóny, je veľa tých, ktorí chcú schudnúť čo najrýchlejšie. Môžete nám dať niekoľko rád, odporúčaní pre rýchly a zdravý proces chudnutia?
Ponáhľaj sa, kazí prácu. Chudnúť rýchlo a zdravo je prakticky nemožné, každý proces má svoj čas. Ak sa poponáhľate, nebude to vôbec vo váš prospech. Všeobecnejšie indikácie by boli: zdravá strava, zdravý spánkový režim (zvyčajne 7-8 hodín denne), chodenie do postele pred polnocou a fyzická aktivita by sa mala vykonávať najmenej 3-krát týždenne.
Čo by sme mali vylúčiť z jedálnička, aby sme si výsledky užili čo najrýchlejšie?
Najdôležitejšie je vylúčiť rýchle sacharidy, ktoré sa väčšinou nachádzajú v múčnych výrobkoch, výrobkoch obsahujúcich cukor alebo v tých, ktoré sa trávia veľmi rýchlo, napríklad v rýchlom občerstvení.
Čo robíte v prípadoch, keď sa ženy kvôli príliš dlhému procesu vzdajú a vzdajú sa chudnutia? Ako ich povzbudíte, aby pokračovali?
Najprv vysvetlím ich osobný problém, pre každého je iný. Väčšinou je to nesprávna strava. Inštruktori často zostavujú stravovací program pre svojich klientov v súlade s výsledkami, o ktoré sa usilujú. Porušujú to, čo vedie k stagnácii procesu chudnutia. Motiváciou by bolo, že aj tak dostanú výsledok. Musíte im pripomenúť, prečo začali túto cestu, aký pokrok už dosiahli, a povzbudiť ich, aby kráčali vpred.
Mali ste počas svojej činnosti inštruktora mimoriadne, mimoriadne prípady? Kedy sa človeku podarilo za relatívne krátke obdobie výrazne schudnúť? Môžete nám o tom povedať nejaké podrobnosti?
Áno, bol to prípad. Klient, ktorý začal vážiť 129 kg a za 4 mesiace už mal 110. Relatívne veľmi dobrý výsledok je -19 kg len za pár mesiacov. Mám do činenia s nástojčivým pánom, ktorý veľmi dobre kŕmi, pravidelne manipuluje, efektívne trénuje. Bol veľmi odhodlaný. Nakoniec sa dočkal požadovaného výsledku .
Takéto prípady sú niečím výnimkou, pretože ľudia sú svojou povahou leniví, netrénujú na 100%, nerobia kardio na návrh trénera alebo zabudnú na správnu výživu doma. Kvôli týmto faktorom buď nedosahujú požadované výsledky, alebo dosahujú oveľa nižší výsledok ako vytúžený.
V Kišiňove je veľa telocviční prístupných pre každého, mesačné predplatné s cenami od 300 do 1 500 lei mesačne. Väčšina z nich má špecializované programy: zumba, kangoo jumping, pilates, jóga atď., Vytvorené podľa preferencií zákazníka.
Ale športuješ? Chodíte radi do posilňovne alebo radšej trénujete doma?
Lajknite našu stránku na Facebooku a buďte dokonale informovaní!