Rovnováha; DR

(Štrukturálna) rovnováha ľudského tela

Aproximácie definícií

Rovnováha je stav tela, v ktorom sa všetky útočné sily alebo krútiace momenty vyplývajúce z pohybu, zotrvačnosti, trenia a vonkajších vplyvov navzájom rušia a súčet všetkých pôsobiacich síl je nulový.
V preklade do ľudského tela to znamená: Sily, ktoré na nás pôsobia zvonku (gravitácia a normálna sila), sú „v rovnováhe“ so silami, ktoré v nás pôsobia (svalová sila, elastické napätie spojivového tkaniva, turgor = vnútorný tlak našich štiav).
V statických polohách, ako sú státie a sedenie, sa nachádzame v nestabilnej rovnováhe: Je to dynamika krúžiaca okolo nulového bodu. Najlepšie urobíte, keď z toho urobíte jemný pohyb, napríklad keď ho stojíte, preložíte ho tam a späť v kľukatej línii. Mali by sme tiež občas zmeniť polohu v sede.
Rovnováhu teda ľahšie nájdete v pohybe.

Čo je nové v „Normálnej funkcii“ (NF) v Rolfingu?

Hans Flury (podrobnejšie v mojom rozhovore s ním):
„Ako vzniká pohyb?“ To si vyžaduje silu a zo skúseností (!) Každý hovorí, že svaly musia pracovať.
Pri odpočívajúcom tele alebo tele, ktoré sa pohybuje stabilne a po priamke, sú všetky sily v rovnováhe a navzájom sa neutralizujú. Správna odpoveď teda znie: rovnováha síl musí byť narušená. Potom sa objaví čistá sila (pekné slovo!), Ktorá sa pohybuje. Rovnováhu síl môžeme narušiť iba cez svaly, ale z ekonomického hľadiska dvoma protikladmi: zvyšujeme aktívne napätie alebo ho znižujeme. V prvom prípade spotrebujeme viac energie, v druhom šetríme energiu. Pomocou toho bol formulovaný princíp NF a „čisté sily“, ktoré spúšťajú alebo menia pohyb, sú tiež vždy gravitácia alebo elastická sila fascie alebo oboje. To veľmi dobre zapadá do skutočnosti, že ide o „dva plodné nápady“, ktoré Ida Rolf priniesla do úvahy tela.
Rovnováha má teda niečo spoločné s (maximálnou) ekonomikou.
V tejto počiatočnej situácii bolo vypracovanie špeciálnych podmienok pomerne ľahké.

Existujú určité pravidlá (vysvetlené tu pomocou ľudí v pohybe):
(Maximálna) ekonomika pohybu - všeobecná podmienka (alebo princíp) a v dôsledku toho 3 charakteristiky:
(Základ teórie štrukturálneho pohybu - napr. V štrukturálnej integrácii podľa Idy Rolfovej)

Všeobecná podmienka alebo princíp:
Každý pohyb je spustený selektívnym znížením aktívneho napätia.

1. Pohyb spúšťa skôr svalová relaxácia ako svalová kontrakcia.
   Antagonisti by tiež mali opustiť schopnosť agonistov pohybovať sa „ekonomicky“ (Keď sa flexory ohýbajú, extenzory sa rozširujú.)
   >>>Váha cítiť (gravitácia).
2. Na začiatku pohybu sa stredová čiara stane (vnútro karosérie) dlhšie namiesto kratšieho.
   >>>preťažiť pocit (elastické napätie alebo sila pružiny natiahnutej fascie - namiesto stlačenia).
3. Rovnováha (rovnováha a podpora) sa v pohybe zlepšuje namiesto zhoršuje.
   >>>Bude podporovaný cítiť (podpora Zeme: „sadnúť si“ ako starostlivo umiestnená nákupná taška).

Takže: Použite „voľné sily“: gravitáciu a podpornú silu alebo normálnu silu Zeme, elastické napätie spojivového tkaniva a nie primárne a len minimálne svalovú silu, a ak áno, potom najmä vlastné, hlboké, axiálne orientované svaly jadra. Príliš veľa práce svalov („aktívne napätie“) sa stláča a skracuje (tonické zložky). Ekonomický pohyb je pokojný, kývavý a vláčny (mačací).

Stabilita a zároveň mobilita nášho tela rastie s dĺžkou tkaniva a nie so silou svalov (čo môže viesť k skráteniu a stuhnutiu): lepšie sa vytvára z elastickej pružnosti „obalu spojivového tkaniva“ (prečítajte si môj blogový príspevok o „Body Stocking“!).

Vloženie: Predátori, mačky sa pohybujú hlavne z spojivového tkaniva!

Napríklad mačky sa pri výskoku najskôr nechajú spadnúť do pružnej siete (alebo pružiny) spojivového tkaniva a potom sa nechajú ľahko katapultovať >>> nádherne viditeľné na tomto videu YouTube:

Existujú tri vlastnosti rovnováhy:

Tieto tri pravidlá alebo vlastnosti sa navzájom podmieňujú a propagujú.

Vložka: Stále máme hornú časť tela štvornohého priateľa so všetkými jeho nevýhodami, pretože stojíme rovno!

V živote máme my ľudia tendenciu skracovať hornú časť tela vpredu a často si v starobe vytvoríme zhrbený chrbát, pretože stále máme hornú časť tela štvornohého priateľa. Tie užitočne zosilnili zadnú stenu vodorovnej hornej časti tela (chrbtica a silná rebrá vzadu), pretože tam sú potom zavesené všetky jej orgány.

Časť tela, ktorá je dlho zvislá, posilňuje rovnováhu centrálnym stĺpikom. Stále nie sme dosť dlho na dvoch nohách - a preto je naša chrbtica v hrudníku a bruchu stále vzadu (než oveľa hospodárnejšie v strede - čo sa už stalo na krku, pretože krky sú v zvieracej ríši vždy vzpriamené).
U nás dvojnohých je predný a - ničivejší - celý vnútorný priestor v oblasti žalúdka a hrudníka stlačený (veľa dutín, vzduchu a vody!). Toto vytláča našu brušnú stenu smerom von a musí byť neustále držané napnutou vonkajšou brušnou stenou, čo následne masívne skracuje našu prednú časť! „Boj“ v začarovanom kruhu, ktorý sa vždy prehráva a končí sa nepekným končekovaným bruškom.
Krásneho, dobre tvarovaného a plochého brucha sa preto dá dosiahnuť iba vtedy, ak najmä konečník a brušný sval zostanú uvoľnené a dlhé: pozri môj špeciálny blogový príspevok.

Na tomto obrázku môžete vidieť vľavo normálne zakrivenú chrbticu a vpravo hyperkyfózu hrudnej chrbtice. Tento hrbáč vpravo nemá všetky tri z vyššie uvedených kritérií vyváženosti!

Veľmi stručne a výstižne by sa dalo povedať: V panve, ktorá je mierne za kolmicou a hlava je vyvážená zhora, sú aktívne dôležité, hlboké svaly jadra. V panve pred olovnicou, ktorá tiež spôsobuje hlavu, ktorá visí dopredu, sú tieto hlboké stabilizátory trupu neaktívne - a celá horná časť tela vrátane chrbtice je stlačená a skrátená!

Skontrolujte, či ste v rovnováhe:

Ako môžem skontrolovať, či som v rovnováhe?

Prečo veľa ľudí nie je v rovnováhe - s panvou pred olovnicou a hornou časťou tela natiahnutou dozadu (a teda vždy padajúcou mierne dozadu, alebo musia použiť povrchové svaly (najmä brušnú stenu a predné stehná), aby sa zachránili pred pádom dozadu.?
Vyššie uvedená pozícia „sa skutočne zapája“ (v povrchových svaloch a väzoch): Cítite sa „stabilne“, akoby ste ležali na lehátku. Ale toto je „pseudostabilita“.
Rovnovážna poloha je na druhej strane trochu nestabilným kyvadlom okolo rovnovážneho bodu, miernym záhybom (pozri stranu 1 „Ekonomiky pohybu“).
Tu treba spomenúť, že polohu treba často trochu obmieňať, najmä pri státí a sedení (dva ťažké postoje dvojnohého človeka). To prináša do celku viac ľahkosti, vedomia a relaxácie.

Výsledkom ľahkosti a rovnováhy je vnútorný pokoj!

Prečítajte si viac o „Vnútornom mieri“ v mojom blogu: http://walserblog.ch/2015/10/01/frieden/

Meditácia pohybu pre lepšiu rovnováhu (centrovanie)

„Pohybujúce sa ticho“ je štvorfázová pohybová meditácia, ktorá pozostáva z vyčerpanosti, ružice kompasu, vírov a úvodu do ticha. Používajú sa štyri kľúče k živosti: pohyb, dych, hlas a všímavosť:

Slackline

Uverejnené 17. júna 2017 Dr. med. Thomas Walser
Posledná aktualizácia:
19. marca 2018

---