Rozdiel v depresii a úzkosti, spúšťače a účinné liečebné opatrenia

Stres podnecuje negatívne emócie, ako sú úzkosť a depresia. Proces je obrátený: úzkosť aj depresia môžu prehĺbiť pocity stresu. Všeobecne povedané, depresiu môže vyvolať myšlienka na stratu - prepustenie, rozvod alebo smrť a úzkosť zvyčajne súvisí so strachom z neznámeho.

Čo sú úzkosť a depresia

Úzkosť je prirodzená reakcia tela na stres, pocit pocitu strachu alebo strachu z budúcich udalostí vo vašom živote. Depresia je porucha nálady, ktorá spôsobuje pretrvávajúci pocit smútku a straty záujmu o aktivity, ktoré vás kedysi bavili. Tiež sa nazýva veľká depresívna porucha, ovplyvňuje vaše pocity, myslenie a správanie a môže viesť k rôznym emocionálnym a fyzickým problémom.

V posledných rokoch prešli klinickí lekári a vedci k novému záveru: depresia a úzkostné poruchy nie sú dve súčasne existujúce poruchy, ale dve strany poruchy, takmer dve strany jednej mince.

Depresie a úzkostné poruchy majú biologický základ. Napríklad nízka hladina serotonínu hrá kľúčovú úlohu pri oboch poruchách. Na depresiu a úzkosť majú vplyv aj iné chemické látky v mozgu, napríklad dopamín a adrenalín.

Ak je vaša úzkosť dostatočne závažná na to, aby zasahovala do vášho každodenného života, poraďte sa so svojím rodinným lekárom alebo vyhľadajte radu špecialistu. Medzi príznaky môžu patriť ktorékoľvek z nasledujúcich príznakov:

väčšinu času extrémne obavy alebo strach alebo opakovaný pocit paniky
iracionálne pocity strachu, hrôzy alebo nebezpečenstva
bežné fyzické príznaky ako nepokoj, neistota a chvenie, nevoľnosť, návaly horúčavy, závraty, ťažkosti s dýchaním alebo časté močenie bez racionálnej hrozby
Nepokojné nepokojné myšlienky a nekontrolovateľné opakujúce sa správanie, ktorých cieľom je znížiť úzkosť vyvolanú týmito myšlienkami.

Je tiež dôležité vyhľadať pomoc svojho lekára alebo špecialistu na duševné zdravie, ak máte nasledujúce príznaky depresie:

dlhotrvajúce pocity smútku alebo podráždenosti
strata záujmu o aktivity, ktoré vás kedysi bavili
oveľa viac alebo menej spánku alebo stravy ako obvykle
pocity viny, bezcennosti alebo beznádeje
pocit úzkosti a neschopnosť stáť na mieste
problémy s koncentráciou a rozhodovaním

Opakujúce sa myšlienky na smrť alebo samovraždu sú príznaky depresie, ktoré si vyžadujú okamžitú odbornú starostlivosť.

Rizikové faktory pre úzkosť a depresiu

Depresiu môže podporovať niekoľko aspektov:

zásadná zmena v živote
finančné problémy - vzťahové problémy (rodinné napätie, rozchod alebo rozvod)
strata milovaného človeka
pôrod (popôrodná depresia)
osamelosť
stres
požívanie alkoholu alebo drog
hlavných chorôb

Druhy depresie

Veľká depresívna porucha
Pretrvávajúca depresívna porucha
Bipolárna porucha
Popôrodná depresia
Sezónne afektívne poruchy
Predmenštruačná dysforická porucha
Atypická depresia

Rozdiely v psychologických vlastnostiach depresie a úzkosti

Psychologické ukazovatele úzkosti

Psychologicky sa úzkosť môže prejaviť:

Starosti o blízku alebo vzdialenú budúcnosť. Ľudia do 65 rokov, najmä tí, ktorí žijú osamelo a majú vo svojom živote viac stresujúcich faktorov, sú vystavení riziku úzkosti.
Nekontrolovateľné myšlienky na niečo, čo by nemuselo dopadnúť dobre
Nepokojné nepokojné myšlienky a nekontrolovateľné opakujúce sa správanie, ktorých cieľom je znížiť úzkosť vyvolanú týmito myšlienkami.

Psychologické ukazovatele depresie

Psychologicky sa depresia môže prejaviť:

Predpoklady, že budúcnosť je beznádejná
Problémy s koncentráciou a rozhodovaním
Nedostatok nádeje, že v budúcnosti dôjde k pozitívnym skúsenostiam
Pocit bezcennosti, podráždenosti a neznášanlivosti voči ostatným
Prítomnosť myšlienok na smrť, ktoré vychádzajú z pretrvávajúcej viery, že život sa neoplatí žiť alebo že jednotlivec predstavuje záťaž pre ostatných.
V prípadoch stredne ťažkej až ťažkej depresie môže byť prítomných viac samovražedných myšlienok

Rozdiely medzi fyzickými vlastnosťami depresie a úzkosti

Fyzické príznaky úzkosti

Fyzické príznaky a príznaky úzkosti môžu zahŕňať:

Nervozita, nepokoj, napätie
Svalové napätie. Aj keď nie je presne známe, či úzkosť spôsobuje svalové napätie alebo svalové napätie zvyšuje úzkosť, existujú štúdie, ktoré ukazujú, že svalová relaxačná terapia tiež pomáha znižovať úzkosť.
Poruchy gastrointestinálneho traktu (nauzea, hnačka, zápcha)
Závraty
Zvýšená srdcová frekvencia, vysoký krvný tlak, silné potenie
Ťažkosti s dýchaním alebo rýchle dýchanie (hyperventilácia)
prehláska
Potenie
Slabosť
Ťažkosti so zaspávaním kvôli negatívnym myšlienkam alebo iným fyzickým príznakom. Nočné prebúdzanie s ťažkosťami so zaspávaním sú bežné problémy hlásené ľuďmi s úzkosťou.
Ťažkosti so sústredením spôsobené nepokojom alebo negatívnymi myšlienkami

Fyzické príznaky depresie

Príznaky depresie môžu byť zložité a môžu sa líšiť od človeka k človeku. Aj keď keď myslíme na depresiu, zvyčajne myslíme na psychologické a emočné prejavy, v skutočnosti môže mať depresia aj fyzické prejavy. V skutočnosti v situácii depresie predstavuje výskyt fyzických prejavov často sa vyskytujúcu situáciu. Často sa stáva, že ľudia trpiaci depresiou idú k lekárovi iba kvôli fyzickým prejavom, ktoré majú, čo diagnostiku sťažuje.

Strata chuti do jedla alebo výrazné zvýšenie chuti do jedla (najčastejšie ide o stratu chuti do jedla, ale existujú aj situácie so zvýšenou chuťou do jedla)
Zápcha
Chronická nevysvetliteľná bolesť: bolesti chrbta, bolesti kĺbov, bolesti brucha. Štúdie preukázali, že pacienti s depresiou, ktorí mali aj fyzické prejavy, mali depresívne obdobie dlhšie ako tí, ktorí nemali bolesti.
Zmeny menštruačného cyklu
Nedostatok energie alebo únava
Hnev bez príčiny
Osoba prestane rozprávať alebo hovorí pomalšie ako zvyčajne
Predĺžený alebo oveľa menej spánku ako obvykle, kvôli myšlienkovým procesom alebo nízkej energii
Ťažkosti so sústredením, sústredením a zapamätaním spôsobené myšlienkovými pochodmi alebo inými fyzickými príznakmi

Príznaky depresie u detí, dospievajúcich a starších ľudí

U mnohých ľudí s depresiou sú príznaky všeobecne dostatočne závažné, aby ovplyvnili každodenné činnosti, ako je práca, škola, spoločenské aktivity a vzťahy s ostatnými. Niektorí ľudia sa môžu všeobecne cítiť zle alebo nešťastne bez toho, aby poznali dôvod týchto stavov.

Príznaky depresie u detí a dospievajúcich

Bežné príznaky a príznaky depresie u detí a dospievajúcich sú podobné ako u dospelých, môžu sa však vyskytnúť určité rozdiely. U malých detí môžu príznaky zahŕňať smútok, podráždenosť, obavy, bolesť, odmietnutie chodiť do školy, podváha. Príznaky u dospievajúcich môžu zahŕňať smútok, podráždenosť, negatívne pocity a pocity bezcennosti, hnev, slabý školský prospech a absenciu, pocit nepochopenia, precitlivenosť, užívanie rekreačných drog alebo alkoholu, prejedanie sa alebo nadmerný spánok, sebapoškodzovanie, strata záujmu o bežné činnosti, vyhýbanie sa sociálnym interakciám.

Príznaky depresie u starších ľudí

Depresia je normálnou súčasťou starnutia a nemala by sa prehliadať. Depresia u starších ľudí často zostáva nedostatočne diagnostikovaná a nedostatočne liečená a môže sa zdráhať vyhľadať pomoc. Príznaky môžu byť rôzne alebo menej zreteľné. Môžu to byť:

Problémy s pamäťou a zmeny osobnosti
Fyzická bolesť
Únava, strata chuti do jedla, problémy so spánkom alebo strata záujmu o sex - nesúvisia s ochorením alebo liekmi
Túžba zostať doma namiesto toho, aby ste sa chodili socializovať alebo robiť nové veci
Samovražedné myšlienky, najmä u starších mužov

Liečba úzkosti

Liečba úzkosti sa delí na dve kategórie: psychoterapia a liečba.

Medzi lieky bežne používané na liečbu úzkosti patria antidepresíva a sedatíva.
Terapeut alebo psychológ vám môže pomôcť naučiť sa používať určité nástroje a stratégie na zvládnutie úzkosti, keď sa začne.
U niektorých ľudí nie je liečba drogami nevyhnutná a na zvládnutie príznakov môže stačiť zmena životného štýlu.

Liečba depresie

V prípade miernej alebo stredne ťažkej depresie môže byť na zvládnutie príznakov postačujúca zmena životného štýlu spolu s terapeutickým poradenstvom (psychoterapia). Hospitalizácia môže byť nevyhnutná, ak existujú náznaky, ako sú myšlienky alebo plány na sebapoškodenie alebo zranenie inej osoby.

Opatrenia na zníženie úzkosti a depresie

Zníženie stresu a zvýšenie schopnosti zaobchádzať s nimi (skrátenie pracovného času v práci alebo odmietnutie sociálnych povinností) môže znížiť úzkosť. Zbaviť úzkosti tiež cvičenie, dostatok spánku (8 hodín v noci), lepšie zvládanie času s predĺženým odpočinkom. Medzi opatrenia na zníženie depresie:

Vyvážená strava. Strava je dôležitou súčasťou duševného zdravia a podľa štúdií je strava založená na ovocí, zelenine, celozrnných výrobkoch, rybách, olivovom oleji, odtučnenom mlieku a antioxidantoch spojená s nízkym rizikom depresie.
Vyhnite sa konzumácii alkoholu. Alkohol sa považuje za spúšťač depresie, konzumácia alkoholu môže príznaky depresie zhoršiť a v niektorých prípadoch ju môže vyvolať.
Vykonávanie pravidelného cvičenia. Pohyb zlepšuje náladu - existujú dôkazy!
Pokojný spánok. Samotná nespavosť nespôsobuje depresiu, ale nedostatok spánku hrá dôležitú úlohu pri podpore depresie.

Ďalšími opatreniami, ktoré je možné použiť na zníženie úzkosti a depresie, sú relaxačné a meditačné cvičenia, udržiavanie každodenných činností, ako je práca, škola atď. a prestať fajčiť.