Rozhodli ste sa schudnúť Zistite vzťah medzi metabolizmom, kalóriami a vekom
Rozhodli ste sa schudnúť? Dobre pre teba! Vyradili ste sladkosti z jedálnička, začali ste chodiť do posilňovne dvakrát alebo trikrát týždenne a už teraz máte pocit, že o chudnutí viete všetko, však!? No mýlite sa, pretože najdôležitejšie je pochopiť, ako funguje váš metabolizmus, pretože on je ten, ktorý „riadi“ kalórie, teda podstatu diét na chudnutie. Konkrétne je to metabolizmus, ktorý premieňa jedlo na energiu potrebnú na prežitie a normálne fungovanie, napája všetky telesné funkcie, od dýchania po žmurkanie.
Jedna vec, ktorú ste pravdepodobne nevedeli, je to, že váš metabolizmus sa spomaľuje, ak ukladáte stravovacie obmedzenia, najmä keď máte hlad, takže sa nečudujte, keď držíte „hladovú“ stravu, že neschudnete ani gram. Podľa niektorých štúdií teoreticky, keď sa držíte diéty, mali by ste ich skonzumovať najmenej 1 200 kcal/deň, takže nehladujte, pretože spomalíte metabolizmus a priberáte. A keďže vždy máme výhovorku pre nedostatok výsledkov, v prípade metabolizmu by ste si vyčítali vek, že? Omyl! Väčšinou počúvam od klientov v posilňovni, že: „Nie, aj ja som starý, spomalil sa mi metabolizmus“. Táto mylná predstava bola vytvorená kvôli tomu, že ako starneme, svalová hmota klesá a je nahradená tukovým tkanivom. Ale to nemá nič spoločné s metabolizmom, je to len prirodzená vec, ktorú naše telo robí. Takže ak sa budete stále „hýbať“, môžete byť v dobrej kondícii v každom veku.
A teraz, na konci, sa určite opýtate, ako môžete mať zrýchlený metabolizmus, však!? Je veľmi ťažké ovládať svoj metabolizmus, ale moja rada je, aby ste nabrali čo najviac svalovej hmoty. Pretože ak máte svaly, máte aj veľké popáleniny. Doprajte si dostatok spánku a stabilný režim odpočinku, nehovoriac o hydratácii a zdravej výžive. Plus doplnok bielkovín alebo dokonca doplnky výživy, ktoré by vám mohli pomôcť „vytvoriť“ zrýchlený metabolizmus.
A aby som bola pri tejto téme, želám vám dobrú prácu a veľké popáleniny.