ROZHOVOR Ako sa dostávame z „väzenia mysle“ po mesiaci izolácie a ďalší na obzore
Oficiálne uplynul mesiac od izolácie a prichádza ďalší. Aké účinky má izolácia na psychiku, aký to má vplyv na manželský život, čo chápu deti na dovolenke s domácimi úlohami online a ako by mal vyzerať ideálny program, ktorý by uľahčil zvládanie spoločenského života?
„Za 9 mesiacov sa buď narodí veľa detí, alebo bude veľa rozvodov. Pár môže, ale nemusí trpieť, v závislosti od toho, ako sa doposiaľ riadili (...) Mnohé zo súčasných párov sa časom stali iba spolubývajúcimi, ktorí majú spoločnú spálňu a mesačné výdavky, “hovorí v -rozhovor pre G4Media.ro, Cristina Dimitrescu, psychoterapeutka so školením v oblasti systémovej psychoterapie pre pár a rodinu.
Psychológ tvrdí, že nie je dobré, aby sa z tohto obdobia stal zvyk. „Je to väzenie mysle, ktoré mnohých fyzicky paralyzovalo,“ hovorí Cristina Dimitrescu. Ponúka sériu riešení, ako sa ľahšie dostať cez izolačné obdobie.
Rep: Po viac ako mesiaci sociálnej izolácie, aké sú hlavné účinky, ktoré je normálne, cítiť človeka, ktorý stál medzi štyrmi stenami a obmedzoval pravidelný kontakt s kolegami, priateľmi a vzdal sa spoločenského života?
Cristina Dimitrescu: Najskôr by som povedal, že niektorí z tých, ktorí sú násilne izolovaní doma alebo v núdzovom stave, pociťujú určité následky, všeobecne extrovertní ľudia, tí, ktorí potrebujú spoločenský život, tí, ktorí sú introvertní oveľa menej alebo vôbec.
Účinky začínajú úzkosťou a končia depresiou. Musíme ale spomenúť, že bol obmedzený iba osobný sociálny kontakt, zároveň sa rozšírilo využitie virtuálneho prostredia na udržiavanie kontaktu medzi ľuďmi.
Zástupca: Život dvojice všeobecne trpí izolovane alebo sa naopak obnovuje, zväzky sa upevňujú?
CD: Hneď ako sa zistil tento stav nevyhnutnosti, povedal som, že za 9 mesiacov sa buď narodí veľa detí, alebo dôjde k mnohým rozvodom.
Dvojica môže, ale nemusí trpieť, v závislosti od toho, ako si doteraz spolu vychádzali. Ak bolo normálne, že každý deň rozprávali, zdieľali chvíle radosti a hnevu, potom toto obdobie uplynie potichu a harmonicky.
Rep: Po obnovení bežného života môžeme očakávať nárast počtu rozvodov?
CD: Ako som povedal áno, je to možné, pretože z mnohých dnešných párov sa časom stali len spolubývajúci, ktorí majú spoločnú spálňu a mesačné výdavky. Ani cez víkendy sa neflákali iba medzi sebou, chodili so svojou skupinou priateľov aj na dovolenku.
Rep: Ako sa vyhnúť monotónnosti, depresiám, strate záujmu?
CD: Po prvé, toto obdobie, tak pre tých, ktorí zostávajú doma bez práce, ako aj pre tých, ktorí si z miestnosti urobili pracovisko, vedie k tomu, aby sa na papier dalo umiestniť to, čo už dávno chceli Urobiť a zlyhať: prečítať si knihu, tráviť viac času so svojím partnerom alebo deťmi, naučiť sa cudzí jazyk, pozerať divadlo.
Mnoho oblastí bolo prenesených do online prostredia, máte prístup k mnohým kurzom osobného a profesionálneho rozvoja, či už s peniazmi alebo bez nich.
Vytvorenie rutiny je najdôležitejšie vrátane rôznych činností.
Videl som aj večierky oslavované na Zoom, ľudí, ktorí si potrpia na pohárik a v podmienkach sociálneho dištancovania sa, takže môžete.
Rep: Tí, ktorí môžu pracovať z domu, pracujú efektívnejšie alebo horšie ako v práci?
CD: Účinnosť sa všeobecne zvýšila, ako som si všimol, iba tým, že nemusíte čeliť rannej a večernej premávke v meste. Musíme však upriamiť pozornosť na skutočnosť, že čím dlhšie trvá tento stav izolácie, tým viac ľudí sa chce vrátiť na fyzické pracovisko v spoločnostiach.
Človek je koniec koncov spoločenská bytosť a potrebuje fyzický kontakt s ostatnými. A my, Rumuni, sme vždy využívali prázdniny na to, aby sme sa opäť spojili s rodinou, alebo sme boli vždy tvrdí vedľa seba.
Rep: Aké účinky má izolácia na deti a ako je možné ich znížiť?
CD: V prvom rade mali školské deti obdobie, v ktorom boli veľmi zmätení: sme na dovolenke, že nejdeme do školy? Potom prišla lavína hodín vyučovaných online učiteľmi, ktorí na ne neboli metodicky a niekedy ani technicky nepripravení.
Pre tých, ktorí nie sú v škole, ich zasielanie k starým rodičom do krajiny by mohlo spôsobiť veľa úzkosti, ba možno zažiť opustenie svojich rodičov, ak dovtedy neboli odlúčení tak dlho a tak náhle. Ďalšou kategóriou sú tí, ktorí zostali doma a nerozumejú, prečo by mali rodičia pracovať a prečo im venovať viac pozornosti.
Dopad je možné zmierniť tým, že každá rodina zistí, čo znamená rovnováha. Nájdením sily na stanovenie veľmi prísnych hraníc týkajúcich sa prelínania práce v rodinnom živote.
REP. Budúci mesiac bude ťažší ako prvý alebo zvyk nezasiahne?
CD: Neistota nevytvára návyk. Strach preniknutý orgánmi na ľudskej úrovni je veľmi veľký. Popremýšľajte, ako reagujeme fyzicky, psychicky a emocionálne, keď na nás kričí „Zostaňte doma“.
Rodičia a starí rodičia prešli vojnou, hladomorom a depriváciou všetkého druhu. Všetky prežívané emócie sa prenášajú transgeneračne na potomkov, ktorí nechápu, prečo naše srdce bije ťažšie, keď vidíme na veľkých križovatkách autá so žandármi, policajtmi alebo armádou.
Je to nenormálna situácia. Nie je normálne stať sa zvykom. Báť sa vyjsť do ulíc, aj keď nám to dovolí, za súčasného stavu núdzových zákonov. Je to väzenie mysle, ktoré mnohých fyzicky ochromilo.
Zástupca: Ako možno čo najjednoduchšie prekročiť izolačné obdobie? Ako by mal vyzerať ideálny program?
CD: Neviem, či existuje všeobecne platný recept, ale určite nás zdravá rutina môže viesť k tomu, aby sme z tohto obdobia boli fyzicky, emocionálne a psychicky zdraví:
- Pravidelné cvičenie vo vnútri aj mimo domu
- Stravujte sa čo najzdravšie, ale nie preto, aby sme si vyčítali, či ešte niekedy cítime potrebu sladkého
- Tráviť čas s rodinou čo najviac zábavné prostredníctvom hier, tanca, improvizačného divadla atď.
- Čas venovaný čítaniu, osobnému rozvoju
- Spite aspoň 7 hodín v noci
- Dobrovoľnícke aktivity, ktoré môžu dokonca znamenať nákup bochníka chleba susedovi, ktorý je starší
Poznámka: Cristina Dimitrescu je klinická psychologička a psychoterapeutka so školením v oblasti systémovej psychoterapie pre páry a rodiny, členka rumunskej vysokej školy psychológov, zakladateľka kliniky Mind Help Clinic.