Rozhovor - „Ja; Zachovať manévrovateľnosť “- Stiftung Warentest
obsah
Rozhovor: „Zachovať nezávislosť“
DR. Ellen Freibergerová vedie výskumný projekt „Standfest in Alter“ na univerzite v Erlangene-Norimbergu.
Prečo starší ľudia padajú častejšie ako mladí ľudia?
V dôsledku starnutia a pasívneho životného štýlu stráca dospelý človek do osemdesiatich rokov takmer polovicu svojej svalovej hmoty. Medzi príčiny patria aj problémy s rovnováhou, ktoré často spôsobujú lieky a zhoršený zrak. Riziko pádu zvyšujú aj vonkajšie faktory, napríklad zle označené schodiská, skraty na chodcoch, nerovný chodník. Ale aj tí, ktorí preceňujú svoje vlastné schopnosti alebo ktorí žijú v strachu z pádu, majú väčšie riziko.
Ako tomu môžu seniori zabrániť?
Existujú preventívne ponuky od gymnastických klubov, zdravotných poisťovní alebo nemeckého Červeného kríža. Kurzy majú výhody oproti samostatnému školeniu doma: K dispozícii je profesionálna výučba, pevné termíny a sociálne kontakty. Aj ženy nad 80 rokov s nami začínajú dvíhať činky a majú pri tom veľa zábavy.
Prečo by ste v starobe mali začať opäť robiť gymnastiku?
Každý musí akceptovať, že starne. Ale predovšetkým musíte vidieť šancu zostať dlhšie fyzicky fit a zachovať si samostatnosť. U tých, ktorí nie sú vôbec aktívni, je oveľa pravdepodobnejšie, že stratia milovanú samostatnosť. A príbuzní by to mali dať jasne najavo svojim rodičom alebo starým rodičom.
Prečo by ste mali zmeniť známe procesy vo svojom dome?
Pretože fyzické zmeny prebiehajú pomaly, človek žije v zjavnom bezpečí. Mnoho pádov cez slávnu hranu koberca to podporuje, pretože koberec tam nebol položený ani za chvíľu. Ak sa ale ponáhľate alebo ste rozptýlení, už nezdvíhate nohy tak vysoko - kvôli strate svalov - a potkýnate sa o túto dva centimetre vysokú rímsu.
Čo uľahčuje život doma?
S pribúdajúcimi rokmi by ste sa mali naučiť byť šťastní, že vám niekto pomôže. Keď mám viac ako 70 rokov, už nemusím vešať závesy, aby som si dokázal, ako som fit. Riskujete, že spadnete z rebríka, pretože rovnováha už nie je v súlade s danou úlohou. Ak získate pomoc s prácami na dome a na záhrade, neobmedzujete sa, ale zvyšujete kvalitu života a svoju bezpečnosť. S pribúdajúcimi rokmi si môžete kúpiť aj menšie koše na bielizeň, variť s menšími hrncami a už nenosiť všetko hore alebo dole po schodoch.
Ako môže rodinný lekár pomôcť zistiť riziko pádu?
Rodinný lekár je prvým kontaktným miestom pre starších ľudí. Okrem liečby chorôb, ako je vysoký krvný tlak alebo cukrovka, existuje napríklad „základné geriatrické hodnotenie“, vyšetrenie, pri ktorom môže lekár pomocou testov a dotazníkov posúdiť pohyblivosť, zrak, sluch, pamäť a riziko pádu u svojich starších pacientov. Podľa našich skúseností to praktickí lekári robia príliš zriedka. To je jeden z dôvodov, prečo chceme svoje poznatky z výskumu odovzdať v ešte väčšej miere do praxe pre každodenné použitie, napríklad na medzinárodnom sympóziu „Falls in old age“ v Erlangene začiatkom apríla.
Mali by ste po páde obmedziť svoje aktivity a zostať doma?
Toto je presne nesprávna cesta. Pretože ďalšia nečinnosť urýchľuje odbúravanie svalov. Toto zmení byt na väzenie.
Tento článok je užitočný. 1714 ľudí si myslí, že je to užitočné.