Rozhovor s Alexandru Lefterom, fyzioterapeutom „Detský batoh - bremeno príliš ťažké na a
Alexandru Leftera je hlavným fyzioterapeutom v odbore Úrad pre zotavenie lekárov TOPKINETO, s viac ako 10-ročnou praxou v oblasti ozdravenia, medzinárodnými skúsenosťami a odporúčaniami z krajín ako Rumunsko, Dánsko a Anglicko. S modernou víziou považuje prevenciu za prvý krok v liečbe, najmä ak ide o zdravie detí, a pri každej príležitosti pripomína, že „prevencia je lacnejšia ako choroba - a menej bolestivá“.
Pri príležitosti rýchleho nového školského roka bol Alexandru Lefter natoľko láskavý, že prostredníctvom tohto rozhovoru ponúkol objasnenie nebezpečenstvá „za“ batohmi, riziká zlomyselných pozícií a sedavého správania v ranom veku, ale najmä RIEŠENIA a cenné rady pre všetky tieto nedostatky.
„Detský batoh - príliš veľká záťaž na taký krehký chrbát!“
Vyhláška z rokov 1955/1995 podpísaná Iulianom Mincuom, bývalým ministrom zdravotníctva, jasne upravuje, že batoh nemôže vážiť viac ako 2,5 kilogramu: „Objem a hmotnosť učebníc, spotrebného materiálu a iného materiálu potrebného vo vzdelávacom procese, prepravovaných každý deň študentmi v škole a zo školy sa prispôsobia kapacite fyzickej námahy zodpovedajúcej veku detí a mladých ľudí. Študenti v ročníkoch I-IV použijú na zabránenie deformácii chrbtice batohy. Hmotnosť obsahu batohu nepresiahne 2-2,5 kg “, niektoré pravidlá sa však bohužiaľ porušujú.
Kt. Alexandru Lefter: Odporúčaná váha pre deti na základných školách je naozaj ideálna, pretože by do značnej miery rešpektovala percento zaťaženia, ktoré by nemalo prekročiť 10 - 15% telesnej hmotnosti dieťaťa. Toto percento sa samozrejme zameriava aj na staršie deti na strednej a strednej škole. Pravidlá sa však budú nanešťastie naďalej porušovať, pokiaľ veľmi malá časť z celkového počtu škôl poskytne študentovi úložný priestor na knihy a zošity. Detský batoh sa tak stáva príliš ťažkým bremenom pre taký krehký chrbát.
Kt. Alexandru Lefter: Nadmerná hmotnosť batohu môže spôsobiť problémy s držaním tela, pretože vysoká váha, aj u dospelých, vedie dieťa k tomu, aby sa naklonilo dopredu, aby vyrovnalo váhu chrbta, takže sa stáva kyfózou alebo „zhrbenou“ - ako keď stúpame kopec a predkloníme sa, aby sme nespadli na chrbát. Ak sa svaly dospelého človeka vrátia do pôvodného tvaru, pretože sú dostatočne silné, pre rastúce telo ako školák môže táto sila viesť k trvalým deformáciám alebo je veľmi ťažké ju napraviť.
Kt. Alexandru Lefter: Áno. To mozem povedat. Pretože dievčatá sú vo všeobecnosti menej náchylné na fyzickú aktivitu, je to známa skutočnosť. A nedostatok vysokého svalového tonusu nevykompenzuje všetky ďalšie škodlivé činnosti. Ďalším známym dôvodom je, že dievčatá majú iný vývoj pohybového aparátu ako chlapci. Sú skrátka krehkejšie. Odporúčam rodičom dievčat, aby ich povzbudili k aktívnemu životnému štýlu.
Výška dieťaťa je navyše ďalším určujúcim faktorom pri vývoji deformácie chrbtice. Bez ohľadu na pohlavie dieťaťa, ak je vysoké, vždy sa prikloní k kratším kolegom, buď aby počuli lepšie, alebo len z úcty k tomu, s kým komunikuje. Preto sa v dospelosti bude predkláňať. Dôrazne odporúčam, aby si toto správanie vychovával rodič. Dieťa musí vedieť, že je úplne normálne byť vysoký a že sa netreba nadmerne nakláňať k partnerovi.
Kt. Alexandru Lefter: Kľúčové slovo je, ako je to v prípade skutočného nosenia batohu symetria. Všetky doplnky musia byť prispôsobiteľné, popruhy musia byť výškovo nastaviteľné a remienok pre oblasť brucha a krížov prináša extra stabilitu, najmä keď váš študent beží s plným batohom. Tvar batohu, najmä oblasť, ktorá prichádza do priameho kontaktu s chrbtom, musí byť tvrdý, aby sa časom nedeformoval, ale musí byť dostatočne pružný, aby sledoval anatomické krivky chrbta dieťaťa.
Kt. Alexandru Lefter: Spomenul som vyššie - symetria. Popruhy, ktoré podopierajú batoh na pleciach, budú umiestnené v správnej výške, aby sa jeho pohyby pri chôdzi nestali ďalšou záťažou. Takže kontakt so zadnou časťou musí byť veľmi dobrý. A samozrejme, vždy nosené na oboch pleciach, aby sa zabránilo posunutiu ťažiska do strany, čo vedie k bočnému sklonu trupu - skolióza. Ak sa rozhodnete pre kabelku s jedným remienkom (poštová taška), módny doplnok medzi staršími študentmi, bude sa nosiť diagonálne, aby sa váha nebrala iba na boku ramena.
Sedavé správanie u detí - budúcich dospelých s bolesťami chrbta
Neaktivita v preklade dlhých hodín strávených v banke, pri domácich úlohách a potom pri rekreačných činnostiach pred digitálnymi obrazovkami, nejde o výlučný problém dospelých, ktorý sa čoraz častejšie vyskytuje u detí a dospievajúcich.
Kt. Alexandru Lefter: Z pohľadu fyzioterapeuta sa domnievam, že tých 50 minút, ktoré dieťa strávi v lavici do prestávky, je adekvátnych tak pre zdravé držanie tela, ako aj pre zachovanie pozornosti na hodine. Skutočné problémy však môžu nastať doma, keď napríklad dieťa „študuje“ tablet alebo telefón ležiace na bruchu, na koberci alebo prikrčené v posteli.
Kt. Alexandru Lefter: Ako som už spomínal vyššie, všetky odchýlky od ideálneho držania tela povedú k ustarostenému dospelému chrbtu. Stav v školskej lavici sa môže stať škodlivým činiteľom, najmä ak zamestnanci školy neverbálne neopravujú držanie tela. Tam má otec najmenší vplyv. Ale vo všeobecnosti by sa pravidlá, ktoré sa v rodine dodržiavajú, mali dodržiavať mimo nej. Keď dieťa nepíše, poloha s rukami za chrbtom, na ktorú sme zvyknutí od obdobia komunizmu, vedie k polohe ramien dozadu, smerom k správnejšiemu, vzpriamenejšiemu držaniu tela. Neviem, či sa v tých časoch kládol väčší dôraz na držanie tela alebo poriadok, ale pre dnešných dospelých táto poloha priniesla lepšie vyrovnanie tela.
Kt. Alexandru Lefter: Začnem najpálčivejšou otázkou - redukciou na elimináciu hodín telesnej výchovy. Deti potrebujú veľa správneho pohybu. A kde sa stále konajú hodiny telesnej výchovy, drahí rodičia, nevynímajte deti zo športu. Dieťa tiež potrebuje matematiku, ale aj fyzickú aktivitu!
Nedostatok samostatného úložného priestoru pre školské materiály prinúti dieťa nosiť celý deň po sebe kilogramy kníh, ktoré v okamžitých hodinách nepotrebuje. Zmenil sa zákon priaznivo? Veľmi dobre. Podmienky sú však potrebné aj pre orgány činné v trestnom konaní.
Staré lavičky sú zdravšie ako výsuvné stoličky. U tohto typu stoličky je vzdialenosť od očí dieťaťa k notebooku, na ktorý píše, príliš veľká, čo ho príliš ohýba.
Romed: Aké sú poplašné signály pre rodičov? Keď sa musia trápiť?
Kt. Alexandru Lefter: a zakrivený chrbátt vpred si rodič ľahko všimne. Rovnako tak rameno nižšie ako druhé. Ak si rodič všimne tieto znaky, začarovaná pozícia je už nainštalovaná. Prvými znakmi sú však potreba dieťaťa dostať sa príliš blízko ku knihe, čo môže prezradiť stav očí., potreba dieťaťa sa príliš často naťahovať, pretože má bolesti, ktoré nedokáže komunikovať, alebo dlhé hodiny, ktoré trávi pozeraním dole do telefónu.
„Prevencia je lacnejšia ako choroba. A menej bolestivé. “
Povedali ste nám o prevencii porúch pohybového aparátu vyhnúť sa škodlivým návykom u detí: nadmerná hmotnosť batohov, nesprávne nosenie, predĺžený stav v začarovaných pozíciách.
Ale prevencia tiež znamená osvojenie si zdravého správania, ktorého cieľom je včasná identifikácia chorôb a zavedenie liečby čo najskôr.
Kt. Alexandru Lefter: Áno. Fyzioterapeut vidí v analýze polohy dieťaťa určite viac ako rodič. Jeho poloha môže mať pri koreni niekoľko príčin, napríklad od výšky dieťaťa až po skrátenie dolnej končatiny. Pravidelné návštevy fyzioterapeuta možno prirovnať k návšteve zubára, majú za úlohu sledovať začarované polohy a predchádzať im.
Kt. Alexandru Lefter: Posturálne hodnotenie predstavuje séria vizuálnych a fyzikálnych testov vykonaných fyzioterapeutom - špecialistom na poruchy pohybového aparátu, ktorý ľahko spozoruje akýkoľvek sklz z normálneho držania tela. Posturálna reedukácia spočíva v edukácii, množstve informácií, fyzických cvičeniach, ktoré dodajú svalom dokonalý tón, a osvojení si zdravých fyzických a duševných návykov, ako je napríklad naučenie sa správne korigovať držanie tela pred zrkadlom alebo výkladnú skriňu. Niekedy ich nazývame „triky“, pretože pre mnohých pacientov robia „zázraky“.
Kt. Alexandru Lefter: Ako sme si už pravdepodobne objasnili v tomto bode, fyzické správanie dospelých je často dôsledkom starostlivosti alebo zanedbávania tela v detstve. Opakujem, v detstve je fyzický vývoj rovnako dôležitý ako intelektuálny rozvoj.
Kt. Alexandru Lefter:
1. Udržiavanie a vysoký stupeň fyzickej aktivity.
2. Slovná oprava držania tela kedykoľvek je to potrebné, s rizikom, že sa stanete nástojčivým rodičom (poďakuje sa neskôr; v kancelárii som sa stretol s rodičmi, ktorí ľutovali, že tento aspekt zanedbali).
3. Nevyhnem sa kapitole o váhe. K ideálnej hmotnosti batohu ešte pridám udržiavanie telesnej hmotnosti zodpovedajúcej výške a veku dieťaťa.
Copyright ROmedic: Tento článok je chránený autorskými právami. Reprodukcia, aj čiastočná, je zakázaná!