Rozhovor s Florinom Chindeaom
Florin Chindea, Forest Gump z Rumunska, kum Pokrstil som ho Od začiatku tohto roka som zabehol 872 km. Neviem, ako to znie, ale veľmi na mňa robí dojem. Tento muž neprestáva to z behu.
Začal behať, pretože chcel schudnúť, chudnutie sa „prepracoval“ sedavým životným štýlom a dosiahol výkon behania a polmaratón za hodinu a 28 minút. Čo znamená beh pre Florina Chindea a ako robí to, čo robí, v rozhovore pre Biciclistul.ro.
Dúfam, že vás už nebaví rozprávať o tom, ako ste schudli, pretože chcem, aby čitatelia stránky Biciclistul.ro, ale aj ja, zistili, odkiaľ ste prišli, čo vás rozhodlo začať behať, aká bola cesta a kde si teraz.
Nemôžem povedať, že by ma unavovalo rozprávanie príbehov, ale prekonala som ten okamih, keď som bola veľmi nadšená z toho, ako som schudla.
Skúsim ti stručne odpovedať. Začínal som na 81 kg, váhe, ktorá nič nehovorí, nezdá sa mi to prehnané. Hlavne, že som 1,80m. Ale táto váha bola spôsobená nahromadeným tukom iba v hornej časti tela. Bol to výsledok dlhoročnej ľahostajnosti a nedostatku sebaúcty.
Začal som samozrejme behať, aby som schudol. Spojil som beh s potravinovou disciplínou. Tieto dva prvky sú potrebné pri chudnutí. Len behom nemáte šancu schudnúť, ak je vaša strava stále nadmerne kalorická. V období striktne na chudnutie som si dával pozor, aby som pri behu spálil viac kalórií, ako som jedol. A tu aplikujem (prakticky) pravidlá, ktoré každý pozná (teoreticky): posledné jedlo dňa najneskôr o 18. hodine, bez bieleho pečiva, sladkostí či nasýtených tukov. Pre energiu konzumujeme ovsené vločky, pre bielkovinové ryby alebo kuracie mäso a pre nenasýtené tuky, Omega 3 a olivový olej. To všetko v maximálnej výške 1 500 kCal/deň. Keďže sme nemali príliš rozsiahlu stravu, užívali sme vitamíny, minerály a Omega 3 vo forme doplnkov výživy. S behom som to mal na začiatku ľahké, až som sa vyvinul a podarilo sa mi zaradiť dve hodiny behu, raz za dva dni (približne 20 - 21 km) a cez víkendy som sa venoval dlhším behom 3, 4, 5 hodín (30, 40, 50 km). Za týchto podmienok sa nedalo schudnúť.
Po schudnutí do 60 kg som si všimol, že sa mi behanie zlepšuje, a nemal som dôvod prestať. Takže som pokračoval v tréningu. Teraz, rok a pol po prvom behu, môžem povedať, že som prešiel dlhú cestu.
Čo pre teba spočiatku znamenalo? Čo to znamená teraz?
Spočiatku to znamenalo: únava, dusenie, bolesť na tele i na duši. Teraz: radosť, potešenie, naplnenie!
Beháte s hudbou v ušiach alebo nepotrebujete zvuky, ktoré by vás odlákali od bežeckej námahy?
Nič ma nerozptyľuje od námahy. Môžem bežať s hudbou alebo bez hudby, v závislosti od kontextu.
Prší, sneží, je to Sahara, stále beháte? Prečo?
V prípade invázie zombie je dobré byť pripravený na akékoľvek podmienky! Najmä preto, že sú tieto bytosti veľmi vytrvalé, ale pohybujú sa pomaly, je dobré mať veľmi dobrý odpor na veľké vzdialenosti ...:))
Vážna odpoveď by bola: Milujem beh a sme spolu v dobrom aj zlom:)!
Na ktorej najťažšej bežeckej súťaži ste sa zúčastnili?
Závisí to od toho, čo máme na mysli pod „tvrdým“. Ťažko mi to napríklad išlo na mojom prvom polmaratóne v Arade, kde som išiel úplne nepripravený a unavený. Po prvej polovici som nemohol a bolela ma pečeň. Potiahol som sa až na km 18, po ktorom nasledovalo nepretržité trápenie až do konca. Ale táto súťaž bola ako organizácia skvelá, dráma bola iba v mojom tele:)!
Ďalšou náročnou súťažou bol Budapeštiansky maratón. Nechýbali mi tam zdroje, stále som mohol robiť kardio-respiračné ... ale moje nohy nechceli po 35 km akcelerovať. Bol to ironický okamih, jednoduchý a zároveň ťažký. Moje nohy boli unavené, ale keďže som nemohol zvýšiť rýchlosť, videl som, ako sa mi spomalil srdcový rytmus. Takže som bežal potichu až do konca s vedomím, že sa neunavím.
Akú najdlhšiu vzdialenosť ste prešli v rámci jednej relácie?
Čo ješ? Akú stravu odporúčate tým, ktorí chcú schudnúť, ale tiež im pomôcť pri behu?
Ovsené vločky, rybie mäso, cestoviny so sójovým a olivovým olejom, sójové bôby s jogurtom, ovocie, zelenina.
Neviem o kúzelnej strave, ktorá by vám pomohla schudnúť a behať. Myslím si, že tieto dva ciele je potrebné brať osobitne. Najskôr výkon na chudnutie a potom na beh. S určitosťou viem, že ak chcete schudnúť, ale máte príliš vysoký srdcový rytmus, vaše telo namiesto tuku použije ako palivo glykogén. Vo fáze chudnutia je potrebné znížiť kalórie zavedené vo forme potravy, aby bolo možné využiť zásoby tela. Zároveň nemusíte prísť do fázy hladovania, pretože telo bude bojovať o prežitie a bude vás nútiť jesť viac.
Viem, že veľa ľudí v takýchto situáciách očakáva zázračný recept. Bohužiaľ, nič také neexistuje. Skutočná strava vychádza z vôle, odhodlania a vystúpenia z komfortnej zóny. Ľudia priberajú kvôli svojmu životnému štýlu. Prvým krokom je zmena!
Aké najkrajšie miesto ste doteraz behali? Aké je najkrajšie miesto, kam by si chcel bežať?
Doteraz boli dve nádherné miesta, v Brebu Nou a neďaleko Hăşmaşul Mare. V budúcnosti som pochopil, že pre beh je vynikajúce miesto: od prírody:)!
Aké topánky používate na behanie?
Vyskúšal som niekoľko modelov, ale nemám konkrétne preferencie. Zaujíma ma váha topánok a tvar podrážky. Každopádne si v poslednej dobe uvedomujem, že „najvyššia topánka“ je moja vlastná noha, a tak som na atletickú dráhu začal behať bosý. Zo všetkých párov topánok, ktoré som doteraz vyskúšala, sa mi najpohodlnejšia zdala voľná noha. Bohužiaľ žijeme v prostredí s veľa asfaltom, takže budem musieť nosiť bežeckú obuv
S čím si načasujete svoje tréningy?
Vďaka aplikácii Sports Tracker, monitorovacej aplikácii GPS. Používam ho na vedenie určitého druhu denníka s trasou, vzdialenosťou a časom. Ako metódu zálohovania používam aj webovú stránku Endomondo.