Rozhovor v novinách Puterea o športe, stravovaní a osobných skúsenostiach - Cori Grămescu
V tomto rozhovore pre noviny sme sa venovali témam športu a zdravého stravovania, a to z osobných aj profesionálnych skúseností, ako sme dospeli k vyváženosti stravy a niektorým návrhom pre čitateľov.
Vytvorili sme sériu diét a prispôsobené cvičebné programy, ktoré vám môžu pomôcť. Vstúpte do obchodu a objednajte si stravu alebo program, ktorý vám vyhovuje!
Čo vás rozhodlo vydať sa na túto profesionálnu cestu?
Spočiatku som nemal presne stanovený plán, vedel som, že ma baví všetko, čo súvisí so športom a zdravým stravovaním, a nevidel som sa v spoločnosti. Pochádzam z rodiny podnikateľov a vyrástol som s myšlienkou, že to, čo robíš, sa ti musí páčiť, že vášeň, ktorú do toho dávaš, ťa ľahko prekoná nevyhnutné ťažkosti a vždy som chcel mať možnosť pozitívne zmeniť životy ľudí s interagujúce.
Mali ste problém s váhou. Ako a kedy vo vašej mysli vznikla potreba zmeny? Vyskytli sa nejaké zdravotné problémy? zaľúbený?
Otázka dospievania a fyzickej neistoty poznačila moje tínedžerské roky a rada žijem krásne, rada sa cítim sebaisto, pekne sa obliekam a prečo nie, mám rada zaujímavých mužov a reprezentatívny. A tak som sa rozhodol urobiť zásadnú zmenu vo svojom živote, vytvoriť priestor pre všetky tieto pozitívne aspekty, ktoré som vo svojom živote vždy chcel. Odtiaľ pochádza motivácia a vytrvalosť udržiavať svoje rozhodnutia o životnom štýle.
Aký bol najťažší okamih vašej fyzickej premeny? ale najväčšia spokojnosť?
Najťažšie bolo pochopiť, že to nemusí byť nevyhnutne cieľ. Dospel som do bodu, kde som vyzeral dobre, dosiahol som svoj cieľ a prišiel som sa sám seba spýtať „A čo teraz robím?“. Ale rozprával som sa sám so sebou a pretože rád zdravo jem a varím, rád trénujem sám pre seba a rád pracujem na svojej duši a tele, našiel som motiváciu pokračovať v zdravom živote. Bolo to najväčšie zadosťučinenie, pretože sa pozerám teraz, z 31 rokov, ktoré v januári otočím, na fotografie od 22 do 25 rokov a vyzerám lepšie ako vtedy, cítim sa lepšie vo svojom živote a som vyrovnanejší a to za to celú cestu stojí.
Čo hovoríte na tých, ktorí nedostatok času obviňujú z absencie športu v ich živote?
Hovorím im, že po ruke sú riešenia, že zdravé jedlo neznamená sedieť s váhou uviazanou na vašej ruke a jesť jemné veci, najmä ak je to možné. Takto sme sa dostali k vášmu osobnému rekordu, je to program určený špeciálne pre začiatočníkov, pretože toto je najťažšie obdobie a v ktorom je nesmierne dôležité naučiť sa to, čo vám vyhovuje. A personalizovaný program štruktúrovaný podľa vašich potrieb je najefektívnejším spôsobom, ako začať na uspokojivej ceste pri chudnutí. Takže tým, ktorí si myslia, že nemajú čas, hovorím, že každý deň má 24 hodín a že existujú spôsoby, ako si efektívne a príjemne usporiadať deň tak, aby sme dosiahli svoje ciele a prečo nie aj svoje sny.
Aké jedlo bolo na vašom nedeľnom/sviatočnom stole?
Jeme veľa zeleniny z rodiny, pripravenej rovnako. Môj otec ma naučil hrať sa s príchuťami a koreninami, takže nikdy nejeme nudné jedlo. Väčšinou varíme ryby v solenej alebo pečenej morčacej kôre, domáci šampiňónový šalát, rôzne šaláty, cukety plnené zeleninou a fetou, pórovú soté (sme olteni☺) alebo hubový krém. A v zime jeme bravčové mäso, kupujeme mäso od rodiny v Sibiu a všetky tradičné jedlá si pripravujeme doma, čo ma veľmi teší, pretože mám rád tradičnú zimnú kuchyňu.
Ako môžete dosiahnuť, aby tí najlenivejší z nás športovali?
Myslím si, že každý by mal so sebou mať úprimný rozhovor pred zrkadlom. Ak sme spokojní s tým, ako vyzeráme a cítime, potom sa nemá čo meniť. Ak však chceme niečo iné, riešením je pristupovať k tréningu s otvorenou mysľou. Máme 80 tréningov týždenne v telocvični, pre všetky úrovne vytrvalosti a pre všetky preferencie. Od jogy a baletu po hodiny odvodené z výcviku bojových umení a vojenských techník. A aby ste mohli športovať, musíte si nájsť programy, ktoré sa vám páčia. Čo vás fyzicky nezloží a neprinesie vám pocit pohody. Z tohto dôvodu v mojej telocvični existuje bezplatný poradenský program pre výber tréningov, aby každý klient vedel, kde začať a v čom pokračovať.
Celulitídu môžeme topiť športom?
Celulitída je indikátorom toho, ako žijeme, a po veku sa pod vplyvom hormónov objaví všetko, čo robíme. Ale odpoveď je, že ak sa stravujeme zdravo, správne hydratujeme a cvičíme, výrazne redukujeme celulitídu. Musím však povedať, že následky niekoľkoročnej nedbanlivosti nemôžete vymazať za 3 mesiace. Je to proces, ktorému musíme venovať čas, vytrvalosť a disciplínu.
3 argumenty proti hladovaniu?
Nikdy to nefunguje, starne nás a robí nás smutnými a neznesiteľnými. Teraz nepochybne vieme, že ľudia, ktorí sa pravidelne uchyľujú k liečbe hladom, sú z dlhodobého hľadiska tučnejší ako tí, ktorí sa nesnažia a stravujú sa iba normálne (lekárske štúdie sa uskutočňovali dlhšie ako 3 roky, monitorovanie na 10 rokov).
Aké sú ďalšie 3 najdôležitejšie zmeny vo vašom živote, odkedy ste boli fit, v porovnaní s obdobím, keď ste boli plní?
Mám dôveru v seba, som energickejší, optimistickejší a počas dňa robím viac vecí a teším sa z veľmi príjemnej a lichotivej pozornosti veľmi zaujímavých mužov. Je to zábava, a hoci som sem prišiel učiť a rozvíjať svoju myseľ a dušu, som presvedčený, že mať harmonické telo mi pomáha rovnako.
Nemáme trpezlivosť, stále sa trápime, chceme, aby sa zázraky stali už teraz! aké cviky odporúčate žene, ktorá chce schudnúť 5 kg a tonizovať telo do nového roka?
Choďte do posilňovne, prihláste sa do osobného rekordu a zostavte si cvičebný plán, ktorý jej pomôže nielen schudnúť, ale aj napraviť proporcie tela tak, aby vyzerala harmonicky. Vypracujeme diétny plán, ktorý jej pomôže schudnúť a udržiavať dobrú organizáciu denného programu, a zostavíme iný cvičebný program z jedného týždňa na druhý, aby sme maximalizovali výsledky.
Čo jete v bežný deň?
Ráno vypijem dvojité espresso a zjem niečo malé a konzistentné, napríklad dva krajce chleba s lososom a smotanovým syrom a paprikou, alebo misku chia a jogurtových semiačok, omelety si pripravím, keď mám trochu viac času. Potom na obed jem vážne, väčšinou polievku, porciu mäsa a zemiakov alebo ryžu a rozmanitú zeleninu, niekedy si doprajem porciu cestovín alebo rizota, podľa toho, aký športový program v ten deň mám. Na večeru jem zeleninu a často ryby alebo strukoviny, podľa času, ktorý dokončím v telocvični a kde večeriam. Pijem vodu, niekedy večer pohár vína a ak mám chuť, dám si cez deň aj niečo sladké. Počúvam svoje telo a príliš sa nestresujem, aby som spočítal svoje kalórie alebo aby som obmedzil svoje chute.
Existujú jedlá, ktorých sa nemôžete vzdať, aj keď nie sú príliš zdravé?
Áno, mám zvláštnu vášeň pre všetko, čo znamená praclíky a cukrárne, a ani sa ich nechcem vzdať. Keď mám chuť, väčšinou si pustím kvalitnú verziu a užívam si ju. Paštétu plnú margarínu by som nikdy nejedol, ale rožok s čerstvo pripraveným maslom je radosť, ktorej sa nechcem vzdať.
Čo by sme mali vylúčiť z jedálnička ... včera?
Klobásy, ultra spracované výrobky a džúsy. Myslím si, že by sme sa toho mali vzdať po prvýkrát.
Môžu tehotné ženy športovať? aky pohyb odporucate?
Schéma gravidnej ženy by mala byť sledovaná a prediskutovaná s lekárom, ktorý tehotenstvo sleduje, pretože riziká sú oveľa väčšie ako v prípade tehotnej ženy. Takže áno, môžem sa venovať športu, ale aj tak nie a nie s kýmkoľvek.
Aké kozmetické triky/triky okrem športu a stravovania používate? Ako sa staráte o svoju pokožku, svoje vlasy?
Pokiaľ ide o pokožku, ktorú z času na čas masírujem, som očividne viac organizovaná pred odchodom na pláž. Inak telový krém používam iba keď si spomeniem, pretože nemám príliš suchú pokožku a nevyžaduje to veľa úsilia. Starám sa o svoju tvár a dbám na to, aby bola moja pokožka čistá a hydratovaná, takže tu používam aj krém a robím aj mikrodermabázu a injekčnú hydratáciu s aminokyselinami a vitamínmi. Mám šťastie na zdravé, husté a rovné vlasy, preto sa farbím raz za 3 - 4 mesiace a strihám si vlasy každé 2 mesiace, inak nerobím nič zvláštne.
Prečo sa nestaráte aj o mužské siluety? Viem, že tvoja telocvičňa je iba pre ženy. Je s nimi ťažšie pracovať?
S mužmi sa pracuje ľahšie, našťastie pre nich im pomáhajú hormóny a stavba tela a možno aj preto sa ani necítim vyzývavo. Ale necítim sa pohodlne, mám rada svoj malý ženský a teplý vesmír, najmä preto, že sféra osobného tréningu je veľmi „osobná“. Radšej by som hýčkal jedného muža, ako viac mučiť, pretože často vtipkujem a trénujem mužov len veľmi zriedka a vo všeobecnosti komplikovanejšie prípady, ktoré si vyžadujú pozorne sledované programy.
Obľúbené jedlo/obľúbený šport/obľúbený spôsob trávenia voľného času?
Milujem ázijskú kuchyňu, nech už je to japonská alebo thajská. Rád behám, cvičím pilates a idem (hlúpy) s drakom, ale robí mi to radosť. A vo voľnom čase rád chodím do dobrých reštaurácií, chodím do kúpeľov, čítam, nakupujem alebo navštevujem rôzne krásne miesta.
Prípadová štúdia
Mám 1,65 m, 85 kilogramov, rada jem všetko, čo by som nemala (pečivo, sladkosti, rýchle občerstvenie, sýtené nápoje,), som lenivá, rýchlo sa unavím, nemám veľa času ani energie. srdce športovať, ale chcem vyzerať dobre! ako mi môžeš pomôcť presvedčte ma, aby som prišiel do telocvične, prosím:)
Môžem vám povedať, že ak nájdeme umiernený spôsob, ako vylepšiť svoje stravovacie návyky a úprimne mi povedať, aký druh športu by ste chceli robiť, možno sa nám podarí vytvoriť program, ktorý funguje a pomôže vám schudnúť. Prvým krokom je však chcieť, aby ste vyzerali inak, cítili sa inak a žili trochu inak, ako teraz. Základné pravidlo v rámci riadenia životného štýlu (to je to, čo robím v poradenstve) je, že pracujete iba s klientmi, ktorí chcú zmeniť svoj život.
Tento článok sa objavil v novembri 2014 v energetických novinách