Rôzne diéty pre psoriázu - porovnanie FARBA KOŽE

Je dôležité, aby ste venovali pozornosť signálom z tela a najmä pokožky. To vám pomôže zistiť, čo je pozitívne alebo negatívne na vašu psoriázu.

farba

Stále viac sa šíri poznatok, že strava má vplyv na vývoj autoimunitných chorôb. Tiež na psoriázaZmena stravovania dokáže zázraky.

Pri hľadaní zdravej formy výživy ste konfrontovaní s veľkým počtom diét a rôznymi informáciami.

Pozreli sme sa na šesť najviac hovorených diét v súvislosti s psoriázou a predstavíme vám ich.

Ktorá strava so psoriázou má zmysel?

Už to nie je tajomstvo: vaše Výživa ovplyvňuje veľa v tele. To ovplyvňuje aj vašu pokožku a s ňou spojené choroby.

Poznáte príslovie, že krása začína vo vnútri? Rovnako je to aj so psoriázou. To je vo vás hlboko zakorenené a môže to byť ovplyvnené cielenou a zdravou stravou. Aj keď váš dermatológ nesúhlasí, vyskúšajte to.

Potom čelíte ďalšiemu problému. Kde začať a ktorá strava pre psoriázu je správna? To nie je ľahké, pretože odborníci medzitým odporúčajú a diskutujú o mnohých diétach pre psoriázu.

Preto vám niektoré z nich predstavíme v ďalších riadkoch. Každá z nich sa prejaví s malými odchýlkami v závislosti od toho, kde skúmate základ stravy pre psoriázu. Najlepšie je použiť našu zbierku informácií ako východiskový bod a zistiť, čo vám najlepšie vyhovuje.

Poznámka: V niektorých prípadoch prináša kombinácia individuálnych diét želaný úspech u tých, ktorí sú postihnutí psoriázou.„Nečakajte (rýchle) zázraky. Nadmerné očakávanie je jedným z najväčších nebezpečenstiev nedodržiavania diéty.

Diéta so psoriázou: prehľad rôznych foriem

Ďalej uvádzame šesť diét, ktoré podľa odborníkov ovplyvňujú psoriázu:

Paleo diéta na psoriázu

Paleo diéta, ktorá sa tiež nazýva strava z doby kamennej, zakazuje takmer všetky jedlá, ktoré v dobe kamennej neexistovali. Tento čas bol predtým, ako ľudia začali s farmárčením, ako aj s pestovaním obilia.

Odporúčané jedlá: Zelenina (vrátane škrobovej), ovocie, kvalitné mäso/morské plody z vegetariánskych zvierat a vajcia.

Je potrebné si ich vychutnať s mierou: „orechy a semená.

Neodporúčané potraviny: Biele zemiaky, obilniny, strukoviny a fazuľa, spracované potraviny (napr. Rýchle občerstvenie), mliečne výrobky, cukor, sladidlá, soľ, káva a droždie.

Autoimunitný protokol (AIP) pre psoriázu

Štúdie preukázali, že Autoimunitný protokol, alebo skrátene AIP, pomáha pri zápalových autoimunitných ochoreniach. Pri tejto forme diéty so psoriázou vynecháte všetky potraviny, ktoré môžu dráždiť gastrointestinálny trakt a črevnú sliznicu. AIP je obdobou paleo diéty, ale prísnejšia.

Odporúčané jedlá: takmer akákoľvek zelenina, mäso/hydina/morské plody z vegetariánskych zvierat, vývar z kostného mäsa, fermentované jedlo, avokádo, kokosový a olivový olej.

Je potrebné si ich vychutnať s mierou: „čerstvé ovocie, sušené ovocie a semená.

Nedoporučené potraviny: kukurica, nočný motýľ, obilniny, strukoviny a fazuľa, mliečne výrobky, vajcia, sladidlá, vysoko spracované potraviny, mäso a oleje, alkohol, čokoláda, droždie

DR. Pagano diéta na psoriázu

DR. John Pagano, americký chiropraktik, napísal knihu „Liečivá psoriáza“ - „Prírodná alternatíva“ (Liečivá psoriáza - prírodná alternatíva). Odvtedy je to v kruhoch psoriázy predmetom mnohých diskusií.

Opisuje rehabilitáciu čreva (najmä hrubého čreva) a niektoré chiropraktické zmeny. Zostavil tiež zoznam potravín, ktoré môžete ľahko zahrnúť do svojej stravy a ktorým by ste sa mali radšej vyhnúť.

Odporúčané jedlá: takmer všetko ovocie a zelenina, jahňacie mäso, najmä klzký brest (napr. Vo forme čaju, ktorý je v Nemecku ťažko rozšírený).

Vychutnajte si ich s mierou: „Obilniny, nízkotučné mliečne výrobky, biele mäso, morské plody a vajcia.

Neodporúčané potraviny: rastliny nočníka (napr. Zemiaky alebo paprika), citrusové plody, jahody, rafinované alebo rafinované výrobky z obilia, fazuľa, červené mäso, kôrovce, konzervované alebo spracované mäso, tučné mliečne výrobky, vyprážané jedlo, kofeín, Cukor a biely ocot.

Diéta bez cukrovky (diéta candida) na psoriázu

Kandida diéta sa skladá z niekoľkých fáz. Začína sa to čistým príjmom tekutín, aby sa postupne zavádzali produkty s nižším obsahom cukru.

Ich základnou zásadou je, že plesňové infekcie v tele nazývané Candida spôsobujú a/alebo zhoršujú psoriázu. Huba skutočne kvitne cukrom. Cieľom diéty s psoriázou je eliminovať zdroj rastu kandidózy správnou výživou a „hubovať“ plesne.

Odporúčané potraviny: Neškrobená zelenina, pseudo-zrná (napr. Quinoa alebo pohánka), mäso z vegetariánskych zvierat, pestované mliečne výrobky, vajcia, kokosový olej a cesnak.

S mierou si doprajte: „Ovocie s nízkym glykemickým indexom (potraviny s vysokým obsahom sacharidov, ktoré spôsobujú prudký nárast hladiny cukru v krvi), škrobová zelenina, celozrnné výrobky a fermentovaná zelenina.

Nedoporučené potraviny: spracované zrná, lepok, arašidy, nekultivované mliečne výrobky, spracované/konzervované mäso, cukor, sladidlá (s výnimkou stévie), alkohol, huby a droždie.

Diéta s netesnými črevami (črevná rehabilitácia) pri psoriáze

Leaky GutВ (v nemčine zhruba: priepustné črevo) je zastrešujúci výraz pre zvýšenie priepustnosti vnútorných bariér. V diéte Leaky Gut sú zakázané všetky jedlá z jedálnička, ktoré ovplyvňujú tráviaci trakt a spôsobujú v tejto oblasti diery (netesnosti).

Tieto otvory umožňujú, aby nestrávené potraviny a endotoxické baktérie opustili črevný trakt a uložili sa do alebo na iných orgánoch, vrátane pokožky. Tomu treba zabrániť.

Odporúčané potraviny: Neškrobová zelenina, fermentovaná zelenina, naklíčené obilniny, pestované mliečne výrobky, vaječné žĺtky, vysokokvalitné mäso, vývar z kostí, probiotické jedlá, kokosový olej a ghí.

S radosťou si ich vychutnávajte: „Ovocie, ktoré má nízky glykemický index.

Neodporúčané jedlá: škrobová zelenina, nenaklíčené zrná, lepok, strukoviny a fazuľa, bielkoviny, kravské mlieko/mliečne výrobky, cukor, alkohol a spracované potraviny.

FODMAP strava pre psoriázu

FODMAP je skratka pre „fermentovateľné oligo-, di a monosacharidy a polyoly“ (zhruba: fermentovateľné viacnásobné, dvojité a jednotlivé cukry, ako aj viacmocné alkoholy).

Diéta s psoriázou s nízkym obsahom FODMAP vylučuje potraviny, ktoré obsahujú tieto cukry, a je preto zvlášť vhodná pre ľudí s intoleranciou na fruktózu. Diéta FODMAP údajne zabraňuje nadmernému množeniu a šíreniu baktérií v hrubom čreve pri psoriáze.

Odporúčané jedlá: zelenina bez škrobu, celozrnné výrobky, semená, orechy, čerstvé mäso a morské plody, vajcia, mäkký syr, maslo a ghí.

Užívajte s mierou: В ovocie s nízkym obsahom fruktózy, škrobová zelenina, alkohol.

Nedoporučené jedlá: cibuľa, cesnak, hrášok, ovocie s vysokým obsahom fruktózy, strukoviny a fazuľa, kešu, pistácie, spracované mäso, tvrdé syry, mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, cukor, sladidlá (s výnimkou stévie) a próa Biotické potraviny (napr. Artičoky, cibuľa alebo biela múka).

Ktorá strava pre psoriázu vám vyhovuje?

Vyskúšajte všetkých šesť foriem stravy s psoriázou. Poznáte určitý vzor? Ktoré potraviny sú dobré na psoriázu a ktoré menej prospešné pre pokožku?

Čo môžete zvyčajne ľahko začleniť do svojej stravy so psoriázou:

  • Väčšina čerstvej a nízkoškrobovej zeleniny (s výnimkou cibule a hrášku),
  • Malé sladké ovocie v malom množstve,
  • malá porcia orechov a semien a
  • Mäso z vegetariánskej hydiny a rýb ulovených vo voľnej prírode.

Čomu by ste sa mali pri psoriáze absolútne vyhnúť:

  • Spracované mäso (klobásy, párky alebo mäsový bochník), ako aj spracované potraviny všeobecne,
  • Fazuľa a strukoviny,
  • Výrobky z bielej múky a lepok tiež
  • Cukor a sladidlá.

Každá psoriáza potrebuje individuálnu stravu

Samozrejme, existuje množstvo ďalších diét na psoriázu, ktoré vám môžu pri psoriáze pomôcť. Šesť uvedených je v súčasnosti najviac diskutovaných spomedzi postihnutých. Každý musí sám zistiť, čo funguje a čo nie. A predovšetkým to, čo funguje a čo nie.

Pred pár rokmi som testoval paganskú diétu tri mesiace a bol som za ten čas netolerovateľný (to mi potom povedali niektorí priatelia). Začnite teda pomaly s diétou a cíťte sa kúsok po kúsku. Nerobí vám dobre, ak sa vrhnete bezhlavo do novej, zdravej formy stravovania a potom frustrovane skončíte.

Ako presne strava ovplyvňuje psoriázu, ešte nie je úplne objasnené. Preto neexistuje jediná správna diéta so psoriázou. Je dôležité, aby ste venovali pozornosť signálom z tela a najmä pokožky. To vám pomôže zistiť, čo je pozitívne alebo negatívne na vašu psoriázu.

A čo ty Už ste mali skúsenosti s jednou alebo druhou diétou na psoriázu? Čo pre vás funguje dobre a čo nie?

Prosím, povedzte nám o tom v našej skupine Faebook!

Kliknutím sem nájdete všetky zdroje

Kaimal S, Thappa DM: Diéta v dermatológii: Revisited. In: IJDVL 2010; 76 (2): 103-115.

Wolters M: Diéta a psoriáza: experimentálne údaje a klinické dôkazy. In: Brit J Dermatol 2005; 153 (4): 706-714.

Wolters, M. (2006). Potravinová hodnota a sprievodné faktory psoriázy. Dermatológ, 11 (57). Str. 999-1004.

Mrowietz U. a kol .: Psoriáza. In: Plewig a kol. (Ed.): Braun-Falconova dermatológia, venerológia