Rôzne silové športy - silový trojboj, strongman, vzpieranie, kulturistika - drep
Cvičenie so závažím môže mať mnoho podôb. Existuje nielen jeden spôsob, ako trénovať s váhami. A to nemusí byť len zo zdravotných alebo estetických dôvodov. Cvičenie s vlastnou váhou môže byť samozrejme aj o testovaní vašich síl v rôznych disciplínach. Ďaleko od kulturistiky sú aj vzrušujúce silové tréningy. Už ste niekedy počuli o silovom trojboji, silákovi a olympijskom vzpieraní? Ďalej uvádzame krátky prehľad rôznych typov silového tréningu.
Kulturistika
Ako už názov napovedá, nejde ani tak o dosiahnutie športového výkonu, ako skôr o budovanie estetického tela. V kulturistickom tréningu sa pozornosť sústreďuje viac na tréning hypertrofie ako na tréning maximálnej sily, pretože by sa malo vybudovať veľa svalovej hmoty. Rozdelený tréning je preto bežný, keď sa každý tréningový deň zameriava na jednu časť tela alebo jednu oblasť tela. Podľa skúseností s tréningom sa dá veľmi jemne rozdeliť, napríklad už nie je trénovaná celá horná časť tela, ale iba ruky alebo ramená. V kulturistike existuje podstatne viac izolačných cvikov ako základných cvikov, pretože svaly sa dajú konkrétnejšie vypracovať pomocou izolačných cvikov.
Oveľa viac ako v iných silových športoch je tu v popredí výživa alebo je rovnako dôležitá ako samotný tréning. Optimálnym vstrebávaním živín by malo telo budovať čo najviac svalovej hmoty a len minimum tuku. Kulturista je zvyčajne v dvoch rôznych fázach: buď budovanie svalovej hmoty alebo strata tuku. Oba striedavo. Zároveň to nefunguje.
Súťaže prebiehajú aj v kulturistike. Pri nich dochádza k hodnoteniu estetiky športovca. Členenie rôznych tried je založené na type postavy a hmotnosti. Podľa typovej triedy sú svaly menej alebo viac vyvinuté alebo vyvinuté. Napríklad z dámskych tried majú najmenej vyvinuté svaly športovci v bikinách. Príliš veľa svalov nie je v tejto triede žiaduce. Okrem estetických svalov je mimoriadne dôležité aj veľmi nízke percento telesného tuku.
Silný muž
Každý pravdepodobne videl, ako vysokí a silní muži, menej často ženy, ťahajú nákladné vozidlá. Pravdepodobne to bude silná konkurencia!
Strongman je o demonštrácii sily a otestovaní svojej sily v rôznych disciplínach. Okrem ťahania nákladných vozidiel sú bežnými disciplínami aj Farmer’s Walk, Log Lift, Wheel Flip, Atlas Stone Lift. Ale disciplín je oveľa viac. U strongmana: vyhráva najsilnejší!
Strongman vyžaduje nielen maximálnu silu, ale niektoré disciplíny vyžadujú aj určitú vytrvalosť a vytrvalosť. Vzrušujúca vec na strongmanovi je nielen veľká rozmanitosť rôznych disciplín, ale aj to, že sa neobmedzujú iba na činku a iné veci sa presúvajú.
Klasický výcvik sa vykonáva aj so závažiami. Súčasťou tréningu sú ale aj jednotlivé disciplíny.
Napriek tomu, čo naznačuje názov, strongman nie je čisto mužský šport. V súčasnosti existuje pomerne veľké množstvo súťaží so silnými ženami. Čím je v tomto okrajovom športe „veľa“ opäť relatívnych ...