Rozvrh kurzu - Hapke

Náš rozvrh kurzu

Montér spolu

Fakt alebo falošný?

Vo fitnes štúdiách koluje množstvo mýtov o tréningu, regenerácii a podobne, o ktorých vie takmer každý, kto cvičí fitnes.
Pôvod takýchto „tipov na fitness a výživu“ je zvyčajne nejasný a väčšinou sa komentuje slovami „Počul som to od priateľa/videl som to na YouTube/prečítal som to v správe“.

Z tohto dôvodu niektoré z mýtov o výžive a výžive vedecky spochybnil náš partner pre spoluprácu, Nemecká univerzita pre prevenciu a manažment zdravia, a objektívne skontrolovali, či sú udržateľné z hľadiska výučby prírodných vied.

Fakt alebo falošný? To je otázka:

Tréningové mýty:
- Sit-up proti brušnému tuku - posilňovacie cviky na lokálne odbúravanie tukov youtu.be/976OtlMoHBw

- Stlačenie kolenných kĺbov za prsty na nohách, keď je drep „zlý pre kolená“ youtu.be/sAy499Bf3Lg

- „Iba ťažké robí ťažké“ - pri nízkych váhach nie je možné budovanie svalov youtu.be/c5qX-syU_34

- Spaľovanie tukov tréningom metabolizmu tukov - odbúravanie tukov je najefektívnejšie pri vytrvalostnom tréningu s nízkou intenzitou youtu.be/S1lxE7eUk6A

- Mŕtve ťahy sú „zlé pre chrbát“ youtu.be/rNHmfIBisYs

Výživové mýty:

- Ľanové semiačka sú lepšou superpotravinou! youtube.com/watch?v=Y-pDfqz4Vl4

- V prípade redukčnej diéty je dôležitá iba energetická bilancia! youtube.com/watch?v=UWYEYbQAnto

- Načasovanie jedla nemá žiadny vplyv na stanovenie cieľov! youtube.com/watch?v=vUnlg358nXA

- Budovanie svalov nie je možné pri vegánskej strave! youtube.com/watch?v=OVIBz7A5rvo

Na konci je tu krátke video 5 základných pravidiel pre zdravú výživu youtu.be/-lFlSqBOZQw

Bavte sa pri výskume!

Tvorca videí: Nemecká univerzita pre prevenciu a správu zdravia/BSA Academy

---