Ruky preč - konzultačná hodina lekára Stutza
10 vecí, ktoré NEMAJTE robiť pri chudnutí.
Pri Aeschbacherovej diéte je povolené takmer všetko. Existuje však niekoľko vecí, ktoré by bolo najlepšie neurobiť, ak chcete úspešne schudnúť.
1. Držte sa radikálnej stravy
Je pravda, že kilá padajú pri nárazových diétach. Telo ale nemá dostatok času na odbúravanie tukov. Namiesto toho tí, ktorí trpia diétami, pri radikálnom vyliečení strácajú hlavne vodu a cenné svaly. U ľudí, ktorí často držia diétu a nadmerne sa obmedzujú, sa tiež často objavia poruchy stravovania. Tie sú zase často príčinou obezity.
2. Medzi jedlami si dajte občerstvenie
Mnoho ľudí sa zo strachu z toho, že nechudnú dosť, drží pri raňajkách alebo obede a radšej si dá veľa drobného občerstvenia. Pretože obsahujú veľa kalórií, ale skutočne vás nenasýtia, začnú sa.
3. Cvičte len kvôli chudnutiu
Najdôležitejšou vecou pri výbere športu je zábava. Iba potom nebude pohyb zábleskom v panve.
4. Buďte pochvalní voči pochvalám výrobcov potravín
Pozor na údajne zdravé mixéry: vitamínový nápoj so 100 gramami cukru na liter, fitness jogurt so siedmimi kockami cukru, chrumkavé musli s 20, ľahký syr s 29 percentami tuku. Iba pohľad na malé písmená odhalí údajne zdravé veci.
5. Zakážte jedlo, ktoré ste si vážili
Kto za to môže? Chlieb, zemiaky, cestoviny alebo čokoláda? Všetky hlúposti! Samotné jedno jedlo nemôže byť zodpovedné. Ak chcete svoju váhu dostať pod kontrolu, nemali by ste sa nechať zakázané a radšej venujte pozornosť celkovej kalorickej rovnováhe.
6. Vyberte nesprávny čas
Nedostatok času, vzťahové klebety alebo pracovný stres nie sú priaznivými predpokladmi chudnutia. Schudnúť by bolo ďalšou záťažou, a teda ešte väčším stresom. Hlava musí byť čo najviac zbavená štrku.
7. Prejdite cez vrchol s ľahkými výrobkami
Ľahké varianty lákajú k tomu, aby ste jedli viac. Ak chcete schudnúť, mali by ste byť opatrní aj pri ľahkých výrobkoch. Skutočný obsah nájdete v obsahu produktu.
8. Kombinujte tučné a sladké
Telo ťažko konzumuje tuky z vyprážaných jedál, syrov a mäsa, ak ich konzumujete s cukrom. Tuk migruje prednostne do zásobníkov na žalúdku, zadku a bokoch.
9. Pite tekuté kalórie
Nápoje, ktoré obsahujú cukor, výrazne sťažujú chudnutie, pretože poskytujú nielen kalórie, ale tiež sotva zasýtia a brzdia spaľovanie tukov. Okrem koly a ľadového čaju sú vysoko kalorické aj ovocné džúsy a športové nápoje. Mnoho ľahkých nápojov a ochutených minerálnych vôd obsahuje aj cukor.
10. Príliš rýchlo schudnite
Argumenty rozumu sa pri chudnutí často nerátajú. Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, očakáva, že na páse vyhladujú niekoľko kíl. To doslova kričí pre jo-jo efekt. Ideálne by boli dve až tri kilá chudnutia mesačne. To dáva telu čas zvyknúť si na novú váhu a stabilizovať ju.