Vhodný na jarný pôst podľa tibetského učenia ›TibMed
Po dlhej zime má pôst niekoľko pozitívnych účinkov Účinky. Môže pomôcť telu čistenie podpora, prináša fyzické a duševné jasnosť, pomáha s Stratiť váhu zimného tuku a zbavíte sa hromadenia ťažkej a malátnej „bekenskej energie“ zo zimy.
Podľa tibetského učenia o zdraví trvá optimálne obdobie pôstu 16 dní [2-krát 8 dní]. Hovorí sa, že tento pôstny cyklus má na človeka pozitívny vplyv Krvný cukor, the metabolizmus a celkovo na krvný obeh mať. Pôst má tiež očistnú funkciu pre telo a myseľ. Dobre zavedené návyky možno spochybniť a narušiť ich vzorce. Prehodnotením založenia Návyky prichádza znova Spád a dynamika v živote. Obdobne ako jar v prírode.
Pôst je v zásade vhodný pre každého. Ak ste tento proces nikdy predtým nerobili, pôst nemusí byť taký ľahký. Zmena môže tiež spôsobiť, že ľudia s najsilnejšími nervami na chvíľu stratia trpezlivosť. Preto je dôležité zvoliť si pôst, ktorý je o niečo menej stresujúci. Mottom je vyskúšať a vytvoriť si vlastné zážitky. Ľudia, ktorí sú veľmi tenkí, slabí alebo majú nízky krvný tlak, by mali byť pri hladovaní veľmi opatrní a hladom by nemali nadmerne zaťažovať telo.
Existujú rôzne prístupy k pôstu. Podľa tibetskej medicíny ide aj o dynamizáciu tela a energií tela a ich uvedenie do pohybu. Koncept s dvojdňovým cyklom je na to veľmi vhodný. Toto uvedie energiu Bekenu do pohybu.
Tibetský pôst trvá 16 dní a je rozdelený do dvoch rovnakých cyklov, z ktorých každý má 8 dní. 2. cyklus by mal byť oveľa ľahší. Proces sa riadi dvojdňovým rytmom a 2 po sebe nasledujúce dni tvoria pár.
Meditácia môže pomôcť nesústrediť sa príliš na hlad. Veľmi chudí ľudia môžu konzumovať ghee [vyčerené maslo], ak je príliš ťažké nalačno.
Ideálny čas na zahájenie pôstneho režimu je, keď príde jar, oteplí sa (od teploty okolo 10 až 15 stupňov) a v prírode kvitnú prvé kvety a rastliny.
deň 1
raňajky: Zeleninová polievka (najlepšie teplá zeleninová polievka), trochu ghí [vyčerené maslo], bylinkový alebo čierny čaj (bez cukru).
Obedovať: Varená zelenina, mlieko, jogurt, ryža, teplé ghee maslo s jogurtom plus teplá/teplá voda.
večera: Ak je to potrebné, môžete si dať čaj a jogurt.
deň 2
raňajky: Zeleninová polievka, ghí, čaj
Obedovať: neaplikovateľné, veľa pite (teplá/teplá voda)
večera: neaplikovateľné, nápoj (teplá/teplá voda)
| 1. cyklus | Cyklus 2 | ||
| deň 1 | Raňajky, obedy a večere podľa popisu | deň 1 | Raňajky, obedy a večere podľa popisu |
| deň 2 | Raňajky podľa popisu | deň 2 | Raňajky podľa popisu |
| 3. deň | ako 1. deň | 3. deň | ako 1. deň |
| 4. deň | ako 2. deň | 4. deň | ako 2. deň |
| 5. deň | ako 1. deň | 5. deň | ako 1. deň |
| 6. deň | ako 2. deň | 6. deň | ako 2. deň |
| 7. deň | ako 1. deň | 7. deň | ako 1. deň |
| 8. deň | ako 2. deň | 8. deň | ako 2. deň |
Ak je hlad príliš veľký, môže pomôcť horúca voda a meditácia.
Po 16 dňoch by ste mali pomaly znova začať jesť „normálne“. Meditácia, ľahký šport, nordic walking, prechádzky atď. Tiež pomáhajú zbaviť sa „nahromadeného chladu“ [energie Beken] v tele.
Počas celého pôstu by sa mali konzumovať teplé alebo teplé nápoje a jedlo. Najlepšie sú voda alebo bylinkové čaje bez cukru a zeleninové polievky alebo dusená zelenina. Takzvaný tráviaci oheň (tibetský medrod) sa zapaľuje a posilňuje teplými nápojmi a ľahšie stráviteľnou varenou zeleninou. Z pohľadu tibetského učenia je trávenie založené na koncepcii tráviaceho ohňa ústredným a dôležitým faktorom pre zdravý organizmus. Chladené nápoje, svieže a hektické jedlo, veľa surovej zeleniny, ako sú šaláty a smoothies, ochladzuje tráviaci oheň a to sťažuje tráviaci proces. V kombinácii s fyzickým alebo psychickým stresom to môže viesť k problémom s trávením.
Po pôste zostaňte vyrovnaní
Niektoré z rituálov z tibetského pôstu možno tiež ľahko začleniť do každodennej výživy. Napríklad má zmysel piť každý deň čo najviac teplej/horúcej vody a vyhnúť sa surovej strave, ak je trávenie dosť slabé. To posilňuje trávenie a zapaľuje tráviaci oheň. Rastlinné recepty s hrejivými vlastnosťami sa prijímajú na podporu zdravého trávenia. Jedným z najdôležitejších receptov je recept tibetského granátového jablka „Se bru 5“. Skladá sa zo semien granátového jablka, škorice, galangalu, dlhého korenia a kardamónu.
2-dňový rytmus je tiež možné integrovať do každodenného života vynechaním večere. Aby sa človek udržal vo fyzickej a psychickej forme, mala by byť do každodenného života dobre začlenená aj meditácia, ľahké pohybové cvičenia, severská chôdza a prechádzky.