Rusk Diet Rýchle chudnutie, nech sa deje čokoľvek
Schudnite rýchlo a ľahko, to je to, čo mnohí chcú. Najmä keď má iba pár kíl, je rýchla strava často jednoduchšou voľbou ako zvládnuť zdĺhavú zmenu stravovania. Pri suchárskej diéte by ste mali do týždňa dokonca zhodiť až sedem kilogramov. Ako to funguje?
Na týždeň sa stiahnite za opasok, odložte čokoládu a plne sa sústreďte na svoju stravu. Najmä po týždňoch veľa jedla sa veľa ľudí rozhodne pre radikálnu diétu, ktorá sa označuje aj ako nárazová diéta. Aby to bolo vždy obzvlášť jednoduché, sú prvou voľbou zvyčajne mono diéty. Mono, pretože sú obzvlášť monotónne a zvyčajne sú založené na potravinách, ako sú jablková diéta, diéta z cmaru alebo suchárska strava - suchárska strava by však mala byť obzvlášť účinná.
Ako funguje suchárska diéta?
Koncept suchárskej diéty je veľmi jednoduchý. Po dobu siedmich dní sa rovnomenný suchár kombinuje so šalátom, kyslou smotanou (10 percent tuku), zeleninou, ovocím s nízkym obsahom cukru, vajcami, chudým mäsom a rybami. Musíte tiež piť veľa tekutín - najmenej dva litre vody alebo nesladený bylinkový čaj denne.
Prečo toľko strácate so suchárskou diétou
Pri diéte s suchárom nie sú nevyhnutne potrebné špeciálne živiny, ktoré spôsobujú stratu. So 43 kalóriami na 100 gramov je však suchár jednou z relatívne nízkokalorických potravín. Doplnené potravinami, ktoré majú tiež veľmi nízky obsah kalórií, napríklad šalát, ovocie a kyslá smotana, môžete rýchlo dosiahnuť deficit kalórií. Celkovo zjete denne iba 800 kalórií pri suchárskej diéte. Za predpokladu normálneho bazálneho metabolizmu okolo 1 400 kalórií je deficit dosť veľký.
Silovému a vytrvalostnému športu by sa malo pri takomto nízkom príjme energie vyhnúť. Pre tých, ktorí sa nezaobídu bez cvičenia, sa počas diéty odporúča jóga alebo Pilates.
21-denná metabolická kúra: strava, ktorá sa oplatí?
Len suchár a šalát, to nemôže byť zdravé! Nie je - aspoň z dlhodobého hľadiska. Takáto strava je nielen dosť nudná a monotónna, môže tiež rýchlo viesť k nedostatočnému zásobovaniu a nedostatku živín. Ktokoľvek, kto dlhšiu dobu ide bez iného jedla, je telo potrestaný bolesťami hlavy, obehovými problémami, celkovou slabosťou a zmenami nálady. Môžu existovať aj ďalšie príznaky nedostatku.
Viac než niekoľkých malých fyzických ťažkostí sa však bojíte viac neslávneho jojo efektu. Nastáva nielen vtedy, keď sa po diéte začnú obávaný hladný záchvat hladu, ale aj úplne prirodzeným spôsobom.
Pretože: Ak dôjde k radikálnemu zníženiu prísunu energie po dlhšiu dobu, metabolizmus sa prepne na „núdzový program“ a v dôsledku takejto diéty sa pri prechode na vysokokalorickú stravu prebytočná energia ukladá do takzvaných skladov - na horšie časy. Výsledok: Opäť rýchlo priberáte a spálite menej kalórií ako pred diétou.
Preto je dôležité nesiahať hneď po diéte po cestovinách, chlebe a limonáde, ale pomaly nabádať svoje telo, aby zvýšilo príjem kalórií.
Lekári neodporúčajú mono stravu, ako je suchárska strava, ale ak sa nachádzate v situácii, že chcete rýchlo schudnúť pár kíl, tu je stravovací plán, ktorý sa používa týmto spôsobom a v upravenej podobe pre tých, ktorí chcú schudnúť.