Ruske dieta! Ako ruské ženy schudnú za dva mesiace 30 kg - WOWBiz

Ruskí odborníci na výživu odporúčajú obmedziť spotrebu sacharidov, najmä cukrov (cukrovinky, zmrzlina, čokoláda, pečivo), pretože sa rýchlo rozpúšťajú v tele a premieňajú sa na tuk.

ruské

Neodporúča sa jesť tvrdé korenie a korenie, horčica a majonéza by sa nemali konzumovať vo veľkých množstvách. Údené a solené jedlá sú vylúčené z jedálnička ruskej stravy, okrem kyslej kapusty (zlepšuje trávenie). Vylúčené sú aj alkoholické nápoje. Ruská strava by sa mala dodržiavať najmenej dva mesiace. Tu je ponuka na týždeň:

Mesiace
Raňajky: 100 g varenej ryby, 150 g kapustového šalátu, zelený hrášok, varená mrkva, šálka čiernej kávy, bez cukru.
Snack: 150 g vareného mäsa, 100 gramov tvarohu, 2 jablká.
Obed: zeleninová polievka, 150 g kapustového a mrkvového šalátu, 1 šálka jablkového kompótu.
Večera: 100 g varenej ryby, 2 varené zemiaky, šálka čaju bez cukru.