Rýchla diéta - Ako ľahko schudnúť 10 kg (1 kg denne)

Nebudem ti klamať, táto diéta nie je ľahká. Je to ako vstúpiť do armády na 10 dní.

Rýchla strava je strava, ktorá dokáže za pomerne krátke obdobie spáliť veľké množstvo tukov. Potrebujete na to správne jedlo a sebaovládanie.

Ak sa 5. deň neviete zdržať zmrzliny alebo sa nenecháte dobyť lávovým koláčom, môžete dovtedy všetko úsilie zrušiť.

Dôslednosť je najdôležitejším slovom v tomto období.

Si pripravený? Nechajme ho ísť ...

Začnite s upratovaním miestnosti a chladničkou

Viem, že ti záleží na loptách Rafaela v špajzi, ale dnes je ten deň, keď ich povieš: Zbohom!
Odhoďte všetko, o čom si myslíte, že spôsobuje vašu chuť k jedlu alebo čo by vás mohlo zvádzať k odchýleniu od denného plánu.

Jasné tipy, ako rýchlo schudnúť 1 libra denne

Rešpektujte program zdravého spánku

Je dokázané, že spánok je jedným z najdôležitejších faktorov, pokiaľ ide o blaho nášho tela.

Nedostatok spánku spôsobuje vysokú hladinu stresu a všetci vieme, že zo stresu sa stanete tučným.

Toto slovo ľudu má aj semeno pravdy. Chemické procesy v našom tele sú narušené, ak sa spánkové hormóny zbláznia.

Počas tejto diéty sa odporúča nemať biele noci a spať 7-8 hodín. Najlepšie choďte spať najneskôr o 23:00.

Alkohol nie je povolený v rýchlej strave

Vyvarujte sa chodeniu po dobu 10 dní. Sociálny tlak a pokušenia vám pomôžu robiť chyby. Alkohol nemá žiadny príjem živín, pridáva iba sacharidy a kalorický doplnok.

Nekonzumujte sacharidy, ak chcete schudnúť 1 kg denne

Takmer každá potravina obsahuje väčšie alebo menšie množstvo sacharidov. Je dôležité vyhnúť sa potravinám, ako sú cestoviny, chlieb vo veľkom množstve, zemiaky atď.

Výrazne zvyšujú príjem sacharidov a narúšajú hladinu cukru v krvi. A ak sekrécia inzulínu nie je dostatočná, prebytočný cukor sa dostane do krvi.

Normálne konzumujte bielkoviny

Bielkoviny sú veľmi dôležité a nemalo by sa im vyhýbať. Okrem nimi ponúkaného pocitu sýtosti poskytujú základné živiny mozgu a celému telu.

Snažte sa nejesť tuk vôbec

Vyhýbajte sa všetkému, čo je mastné, ako sa len dá.

Žiadne džúsy

Šťavy obsahujú aj veľa cukru. Veľké množstvo sacharidov sťažuje prípravu jedál, ktoré sú vyvážené a sú v povolenej kalorickej hodnote.

Fast food alebo mrazené jedlo je zakázané

Pouličné jedlo, pizza a ďalšie sú prísne zakázané. Ich vysoký počet kalórií a nedostatok výživných látok znemožňuje akúkoľvek stravu.

Mrazené jedlo stráca časť svojich živín, a preto je dobré jesť ho čo najčerstvejšie.

Žiadne vyprážané mäso

Akékoľvek vyprážané jedlo takmer zdvojnásobí jeho kalorický príjem.

Mäso varte iba varením, parením alebo pečením (bez oleja). Ak vám prospieva tácka s grilom, môžete spodnú časť tácky naplniť vodou, aby ste mäso nevysušili.

Pre jednoduchý plech môžete vložiť pohár alebo žiaruvzdornú misu naplnenú vodou a umiestniť ju vedľa alebo pod plech rúry.

Žiadne sladkosti

Myslím si, že by to malo byť prvé pravidlo v akejkoľvek strave. Sladkosti obsahujú veľké množstvo rafinovaného cukru.

Pite veľmi veľa plochej vody a čajov

Opatrne! Žiadne džúsy ani kyslé nápoje!

Pite čo najviac vody. Nemôžete schudnúť bez konzumácie veľkého množstva tekutín. Voda alebo čaj by vás mali sprevádzať pri jedle aj medzi jedlami.

Ak použijete normálny pohár, postačí, ak vypijete 15 pohárov. Ak použijete veľkú šálku kávy, musíte vypiť 21 pohárov.

Je veľmi dôležité byť hydratovaný, pretože voda pomáha telu správne fungovať. Tiež hrá dôležitú úlohu pri chudnutí. Počas tohto obdobia je dôležité piť viac vody ako obvykle.

Užitočné tipy v rýchlej strave

Najskôr nedržte nijakú diétu, ak ste sa predtým neporadili s lekárom. Vaše zdravie vám možno také drastické diéty nedovolí.

Obed

- 2 varené vajcia
- 1 plátok šunky
- 1 čerstvý šalát
- dresing z čajovej lyžičky olivového oleja a šťavy z polovice citróna

Večera

- 1 varený zeler
- 1 paradajka
- 1 čerstvé ovocie (jablko, hruška alebo pomaranč)

11. deň urobte snímku po 10 dňoch liečby a obdivujte výsledky. Prilepte tento obrázok vedľa ostatných, ktoré už boli vložené v kúpeľni, skrini a kuchynskej chladničke.

Zakaždým, keď budete chcieť krivo vykročiť, odteraz si to rozmyslíte.

záver

Nie je to najjednoduchšia diéta, ktorá sa dá dodržať, ale určite patrí medzi najrýchlejšie. Najdôležitejšie je pred začatím tejto diéty poradiť sa so svojím lekárom. Môžete mať určitý nedostatok živín a takáto strava vám môže viac ublížiť ako pomôcť.