Rýchla diéta na chudnutie Dr.
Nie je to dlho, kým sa nezačne teplé obdobie, takže je presne ten pravý čas začať s diétou. V nasledujúcom texte vás navrhujeme strava z oslabenie jeho pôst DR.. oz.
režim navrhnutý slávnym chirurgom trvá dva týždne a nezahŕňa veľké stravovacie obmedzenia. Diéta je založená na konzumácii potravín bohatých na vitamíny, minerály a bielkoviny.
Ako vyzerá diéta rýchleho chudnutia doktora Oza?
Po celý deň jedzte nasledujúce jedlá:
Ihneď po prebudení: pohár teplej vody, v ktorej vytlačíte šťavu z polovice citróna
Raňajky: smoothie, v ktorom mixujete
- 2 lyžice ryžového prášku (môžete ho kúpiť v obchodoch so zdravou výživou)
- 2 lyžice ľanových semiačok namočených vo vode
- pol šálky červeného ovocia
- pol banánu
- šálka mandľového mlieka ochutená vanilkou (bez cukru)
Bielkoviny: 170 g kuracieho mäsa alebo rýb, raz denne
Sacharidy: pol šálky hnedej ryže
Lipidy: olivový a avokádový olej
Mliečne výrobky: jedna šálka gréckeho jogurtu/denne
Zelenina: zelenina s nízkym glykemickým indexom: cibuľa, mrkva, tekvica, reďkovka, zeler, kapusta, zázvor, cesnak. Môžete ich jesť surové, do šalátov alebo do polievok. Na dochutenie ich použite morskú soľ
Občerstvenie: hummus alebo hrsť orechov
Akým potravinám sa treba vyhnúť
Pri dodržiavaní tejto diéty sa vyhnite pokušeniu za každú cenu konzumovať jedlá z nasledujúceho zoznamu:
- potraviny, ktoré obsahujú pšenicu
- umelé cukry
- biely cukor
- alkoholu
- káva
- mliečne výrobky (okrem gréckeho jogurtu)
Kvôli veľmi nízkemu kalorickému príjmu tejto diéty Dr. Oz neodporúča intenzívnu fyzickú aktivitu počas týchto dvoch týždňov diéty. Namiesto toho môžete podniknúť dlhé prechádzky. Je tiež veľmi dôležité organizovať si jedlo medzi 8. a 20. hodinou.
Opýtajte sa svojho lekára, či môžete dodržiavať túto diétu.
Ľanovým semiačkam sa vyhýbajte, ak trpíte nepriechodnosťou čriev alebo divertikulózou.
Mandľové mlieko je kontraindikované pre ľudí trpiacich ochorením štítnej žľazy.