Rýchla diéta - správne kŕmenie čriev a chudnutie

„Rýchla diéta“ sa zameriava na črevá a baktérie, ktoré ju kolonizujú. Tvorca programu predpokladá, že zdravé črevo je predpokladom štíhlej postavy.

správne

Britský odborník na výživu vyvinul koncept výživy Kathie Madonna Swift. O štyri týždne vám chce pomôcť uzdraviť sa, schudnúť a vyliečiť váš žalúdok Nafukovanie zbaviť sa. Podľa autora Črevá každá oblasť nášho blahobytu: imunitný systém, váha, trávenie, v neposlednom rade mentálne zdravie. Opiera sa o štúdie, ktoré napríklad zistili, že zloženie baktérií v čreve má zásadný vplyv na telesnú hmotnosť.

Päť pilierov diéty Swift

Autor sumarizuje päť hlavných prvkov ich stravu vo svojej knihe „Uzdravte svoje vnútornosti a staňte sa štíhlymi“ (Riva-Verlag) spolu v zostavenom slove OPRAVUJE sa:

  • M ako „Dajte si pozor na trávenie“: Starajte sa o svoje trávenie!
  • E ako „Odstráňte problémové potraviny, ktoré narúšajú črevo“: Vylúčte potraviny, ktoré dráždia črevá!
  • N ako „Vyživujte telo a brucho“: Vyživujte telo a žalúdok!
  • D ako „Doplnky výživy môžu byť účinnými pomocníkmi pre zdravie“: Doplnky výživy môžu poskytnúť silnú podporu zdravia! Kathie Madonna Swift odporúča užívať probiotiká, vlákninu, tráviace enzýmy a rôzne vitamíny. Na svojej webovej stránke ponúka možnosť objednať si doplnky výživy.
  • S ako „Udržať“: Držte sa toho! Zmeny životného štýlu a stravovania nie sú určené iba na 28 dní, ale na celý život.

Vláknina vás rýchlo zasýti

Počítanie kalórií nie je pre diétu Swift Diet potrebné, pretože je chrbtovou kosťou stravovacieho plánu nízkokalorické komponenty sa skladá. Najdôležitejšie z nich sú tie zeleninové Vlákno. Vaše výhody pre výživu:

  • Vďaka svojmu objemu zapĺňajú žalúdok a pomerne rýchlo vytvárajú pocit sýtosti.
  • Vláknina spomaľuje trávenie. Premena sacharidov na glukózu prebieha pomalšie. Vďaka tomu vstup do buniek pomalšie, čo znamená, že je potrebných menej inzulínu. Pocit sýtosti pretrváva dlhšie, krvný cukor menej podlieha kolísaniu.

Odborník na výživu Swift jednu obhajuje holistický prístup: Okrem stravovania a trávenia sa zameriava aj na celkový životný štýl. Oblieka sa cvičenia znižujúce stres a cvičebný program.