Rýchla strava, ktorá vás zbaví 5 kg za 3 dni

Diéta je založená na troch hlavných jedlách a občerstvení, ktoré musíte brať súčasne, každý z troch dní, bez odchýlenia sa od plánu. Večera sa musí podávať maximálne tri hodiny pred spaním. Nesmiete dávať sladké cukrovinky.

ktorá

Prvý deň diéty

Raňajky: šálka kávy bez cukru, pol pomaranča, krajec celozrnného chleba, na ktorý natriete trochu chudého tvarohu
Obed: 100 g grilovaných kuracích pŕs s 250 g kapustového šalátu a strúhanej mrkvy na troche olivového oleja
Olovrant: jablko a zelený čaj
Večera: 100 g tuniaka v slanom náleve a plátok čierneho chleba z celozrnnej múky, zelený čaj

Na druhý deň diéta

Raňajky: vajíčko uvarené na tvrdo, plátok čierneho chleba z celozrnnej múky, polovica banánu
Obed: dva plátky hovädzieho mäsa, s 200 g brokolice uvarenej s trochou cesnaku a strúhanou mrkvou
Olovrant: kivi a nesladený zelený čaj
Večera: 200 g diétneho syra a plátok čierneho chleba z celozrnnej múky

Tretí deň režimu

Raňajky: 30 g syra Čedar, krajec chleba z celozrnnej múky, jablko, čierny čaj alebo nesladená káva
Obed: krabička tuniaka na oleji s citrónovou šťavou, nastrúhanou mrkvou a šalátom
Olovrant: jablko a zelený čaj
Večera: varené vajce a plátok toastového čierneho chleba

Aby mala diéta efekt, musíte denne skonzumovať najmenej 2 litre vody a cvičiť aspoň pol hodinu denne: môže to byť niekoľko aeróbnych cvičení, beh v parku alebo na bežiacom páse, alebo lezenie a zostupujúc po schodoch.

POZOR! Diéta sa neodporúča tehotným ženám, dojčiacim matkám alebo ľuďom trpiacim anémiou.