Rýchle chudnutie 9 úplne nesprávnych možností večere - strava; Strava
Čo jesť večer, aby ste nepriberali? Myslím, že ste často čelili tejto otázke, ak držíte diétu. Zistite, aké sú najhoršie rozhodnutia, ktoré môžete urobiť pri večeri!
Vieme, že večer sa odporúča jesť ľahké jedlo a nevyhnutne 2 - 3 hodiny pred spaním. Myslím, že sa vám neraz stalo, že ste sa vrátili z práce domov a ponáhľali sa do chladničky bez ohľadu na to, aký čas jete, potom si ľahnite na gauč pred televízor alebo priamo do postele.
Viete, že to nie je dobré robiť, ale tiež sa vám nedarí zhromaždiť vôľu a usporiadať sa pri večeri, radšej jesť, čo sa dá.
Ak chcete dosiahnuť výsledky a zdravo schudnúť, musíte brať do úvahy večerné jedlo a nepreháňať to. Tu by ste nemali jesť večer:
1. Cestoviny s mastnými omáčkami pripravené zo smotany, múky a šunky.
2. Zemiaky na grile s grilovaným bravčovým mäsom a očami doplnené hotovými cesnakovými omáčkami. Ani si nemysli, že by pivo k tvojmu jedálničku šlo skvele!
3.
Čo môžete jesť večer:
- Rybie filé (chudé kuracie alebo malé porcie hovädzieho mäsa) s jednoducho pripravenou zeleninou (dusenou, wok, grilovanou, pečenou) bez mastných omáčok.
- Zeleninový šalát doplnený 2 - 3 lyžicami cícerovej pasty (humus).
- Nesladený bylinkový čaj a ovocie.
- Smoothie pripravené z rastlinného mlieka (sója, mandle, lúpané semiačka, sezam) a banánu.
- Zeleninová šťava.
- Studená paradajková polievka pripravená bez múky (rozmixujte v mixéri čerstvé paradajky s cibuľou, cesnakom, uhorkami, petržlenovou vňaťou, korením, soľou).
- Porcia grilovanej zeleniny posypaná za studena lisovaným olivovým olejom, citrónovou šťavou, soľou a korením.
- Baklažánový šalát, bez majonézy.
- Malá porcia orientálneho šalátu.
- Malá porcia celozrnných cestovín s paradajkovou, cesnakovou a bazalkovou omáčkou.
- Chlebová zeleninová polievka.