Rýchle chudnutie aj bez zeleniny a ovocia Diéty a chudnutie
Schudnite rýchlo aj bez zeleniny a ovocia
z Č.9 »18. februára 2010 02:08
ahoj milá komunita,
Som nový, a preto sa najskôr v krátkosti predstavím.
Som v polovici 20. rokov, vysoký 1,90 a vážim niečo okolo 85 kíl
Ako hobby čoraz viac hrávam volejbal a basketbal
vďaka kolegovi som sa teraz zaregistroval na dunking contest, ktorý sa bude konať asi o 4 týždne.
moja skákacia sila je dostatočná na základné triky. čím vyššie však budete, tým viac príležitostí máte na začlenenie špeciálnych funkcií, aby ste zaujali sudcov
a každé kilo menej tuku mi, dúfajme, prinesie o pár centimetrov viac
preto som chcel „rýchlo uvariť“ malú váhu
teraz tu na fóre a aj tak v sieti je toľko behúňov na tému chudnutia a stravovania
ale žiadny mi nevyhovuje, pretože je potrebné vziať do úvahy niektoré špeciálne faktory
ale tieto posledné depá sú presne to, o čo sa snažím, aby som mohol pokračovať v naberaní výšky
preto potrebujem tipy vašej komunity, aby som dosiahol svoj cieľ schudnúť 7 kíl tuku (alebo premeniť jeho časti späť na svalovú hmotu)
prečo 7?! raz som sa postavil na takú váhu telesného tuku a počítalo sa s tým, že mám kfa 15% - rád by som to znížil na polovicu, aby som sa dostal na 7-8, aby som za to musel zhodiť asi 6,8 kila tuku.
Väčšina tipov na fórach a iných stránkach venovaných chudnutiu sa vždy zameriavala na kardio tréning a „zdravú“ stravu. cez môj šport a aj keď som v štúdiu, vždy chodím pravidelne kardio. toto odvetvie by preto malo byť pokryté.
iba výživa je ťažká. Chudnutie sa mi často javí ako náboženstvo so širokou škálou presvedčení:
- existujú ľudia, ktorí démonizujú tuk
- sú ľudia, ktorí navrhujú tuky, ale démonizujú sacharidy
- sú ľudia, ktorí démonizujú mäso a hovoria, že z ovocia a zeleniny môžete jesť toľko, koľko chcete
- Existujú aj ľudia, ktorí démonizujú fruktózu v ovocí (myslím si, že sú tiež medzi feťákmi so sacharidmi)
- sú takí, ktorí hovoria, že môžete jesť, čo chcete - hlavná vec je, že prestanete dostatočne skoro počas dňa, aby telo dokázalo cez noc všetko rozložiť (títo „štíhli počas spánku“ sú ľudia, ktorí po 18. hodine nič nejedia).
s
Viem, že sú to veľmi všeobecné tvrdenia a určite nie všetky sú také správne, ako som ich tam uviedol - ale aspoň ukazujú, že si protirečia a mätú.
aspoň ma zmiatli
Neviem, čomu mám veriť a čoho sa mám držať
Jediná vec, ktorá mi je jasná, je - vegetariánska alebo dokonca vegánska je pre mňa plochá - strava by mala byť bohatá na bielkoviny, pretože chcem schudnúť a nie svalovú hmotu
jeden z vas ma napady, ako mi nastavi takyto vyzivovy plan?
čo je podľa teba dôležité?! - čo treba brať do úvahy ?! - čo by ste mali a môžete jesť - čo určite nie?! na raňajky by ste mali jesť naozaj veľa a po 18:00 nič nejesť?!
otázky o otázkach
takže dúfam, že sa mi podarilo podrobne predstaviť môj prípad a že každý môže získať nápad
Na ďalšie otázky rád odpoviem - ak som na niečo dôležité zabudol