Prebytočná pokožka po chudnutí Ako fitness tréning predchádza chlopniam pokožky
Ľudia s veľkou nadváhou, ktorí sa rozhodnú schudnúť, musia byť okrem potrebnej disciplíny trpezliví a mať čas. Ak chcete rýchlo schudnúť pomocou diéty, riskujete kožné chlopne a nadbytočnú pokožku, tiež známe a obávané ako kožné zástery.
Veľmi dlhá doba sa objavuje veľká nadváha, kedy si pokožka a spojivové tkanivo v priebehu rokov zvykli na bujné kilogramy tela a podľa toho pribúdali. Strie a strie sú typickými znakmi veľkej nadváhy, keď je jednoducho preťažená pokožka a spojivové tkanivo. Tento jav rovnako ovplyvňuje mužov aj ženy s nadváhou.
Ako vzniká prebytočná pokožka a kožné chlopne?
Ľudia s nadváhou majú tendenciu časom priberať. Koža a spojivové tkanivo sú mimoriadne odolné a prispôsobujú sa plnosti tela. Ak teraz dôjde k úbytku hmotnosti, spojivové tkanivo a pokožka tak ľahko neklesajú. Aj keď sa tukové usadeniny úspešne spália, pokožka a spojivové tkanivo zostanú, čo vytvára typický vzhľad prebytočnej kože.
Pre postihnutých sú tieto vonkajšie znaky veľmi nepríjemné a predovšetkým frustrujúce. Museli ste sa toľko mučiť, aby ste schudli, a potom ste sa stále necítili vo svojej koži príjemne. Pocit, že ste tučný, zostáva.
V zásade neexistuje žiadny magický vzorec, ktorý by zabránil nadmernej pokožke, kožným chlopniam a kožným zásterám, pretože žiadne dva metabolizmus nie sú rovnaké. Môže sa stať, že človek s predtým nadváhou stratí 50 kilogramov telesnej hmotnosti a pokožka a spojivové tkanivo ustúpia, takže telo vyzerá štíhlo a napnuto. U iného človeka s nadváhou sa môže stať, že strata hmotnosti 20 kilogramov už zanechá zásteru.
To, či a do akej miery telo zareaguje, závisí od rozsahu regresie tkaniva, ktorá je okrem iného spôsobená genetickými podmienkami.
Ako sa chrániť pred kožnými chlopňami, striami a prebytočnou pokožkou?
V zásade by ste si mali pamätať, že rýchle chudnutie je najhorším možným opatrením pre ľudí, ktorí majú veľkú nadváhu. Čím rýchlejšie tukové usadeniny zmiznú, tým menej času musí pokožka a spojivové tkanivo regenerovať. Preto je nesmierne dôležité pomaly chudnúť, ak máte veľkú nadváhu.
Je tiež dôležité byť trpezlivý, pretože môže trvať 2 až 3 roky, kým pokožka a spojivové tkanivo ustúpia a strie a strie zmiznú.
Obézni ľudia, ktorí uvažujú o diéte, by sa mali určite vyhnúť rýchlemu chudnutiu a popri diéte by mali začať cvičiť. V najlepšom prípade môžete nechať odborníka na výživu vytvoriť plán výživy a skombinovať tento plán výživy s vyváženým fitnes programom. Takto je na jednej strane zaručené zdravé chudnutie a na druhej strane je riziko poškodenia pokožky a spojivového tkaniva chudnutím nižšie. Odborníci na výživu poznajú veľa tipov na chudnutie a sú vám k dispozícii rady.
Youtube video z Vegception.de odporúča ako prvú voľbu utiahnutie pokožky bez operácie a tabletov
Julian odporúča stravu s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov na základe vzorca 80-10-10: 80% sacharidy, 10% bielkoviny a 10% tuky - ale v čisto zeleninovej forme.
Schudnite cvičením
Okrem plánu výživy zohráva najdôležitejšiu úlohu tréningový plán. Fitness poradca v telocvični môže poskytnúť cenné tipy a vytvoriť plán cvičení, ktorý pomôže kontrolovať nadváhu a zabráni nadbytočnej pokožke a chlopniam pri chudnutí.
Tí, ktorí si radšej trénujú doma, by si mali vopred nechať poradiť. Kondičné tréningy by mali byť kombinované s tréningom svalov, pretože budovanie svalov tiež napína pokožku.
Najdôležitejšia je však trpezlivosť!
Kilogramy navyše, ktoré sa nahromadili počas dlhého časového obdobia, nemôžu pri bleskovej diéte zmiznúť do niekoľkých týždňov! Tu je dôležité preukázať disciplínu a trpezlivosť počas dlhého časového obdobia. To je jediný spôsob, ako úspešne schudnúť a dosiahnuť atraktívnu postavu.