Rýchle chudnutie Ako veľa jesť bez priberania - Strava; Strava

Ak ste si ešte neuvedomili, prečo priberáte, zistite, že kombinácie potravín, ktoré vyrábate, sú zodpovedné za kilogramy, ktoré sa na vás nalepia. Naučte sa, ako sa stravovať dosýta, ale bez priberania, už len tým, že sa naučíte kombinovať rôzne jedlá!

chudnutie

Čoraz viac štúdií odhaľuje nesprávne združenie potravín ako jednu z hlavných príčin priberania. Zdá sa, že ľudský žalúdok nedokáže spracovať viac ako jednu potravinu koncentrovanú pri rovnakom stole, dozvedeli sme sa od profesora Dr. Gheorghe Mencinicopschi, odborníka na výživu. „Akákoľvek potravina, ktorá nie je surovým ovocím alebo zeleninou, je koncentrovaná potravina“, vysvetľuje špecialista.

Prečo je také zlé nesprávne kombinovať potraviny?

Pretože pre každú skupinu potravín potrebuje telo iný typ enzýmu, ktorý uľahčí trávenie, a nesprávna kombinácia vyvolá javy fermentácie, ktoré nám spôsobujú tráviace ťažkosti, ktoré pociťujeme takmer každý deň. „Nesprávne priradenie nekompatibilných potravín predstavuje riziko blokovania trávenia so všetkými negatívnymi zdravotnými dôsledkami.“, varuje prof.

Preto, ak nechcete mať problémy s trávením a vyhýbať sa kilám navyše, musíte byť opatrní pri kombináciách jedál, ktoré vyrábate. Ďalej vysvetlíme, ako sa môžete stravovať dosýta, ale bez priberania. Ak chcete schudnúť, nemusíte hladovať, stačí si dať pozor na jedlá, ktoré konzumujete pri rovnakom jedle.

Ako sa stravovať, aby ste nepriberali?

Môžete kombinovať:

1. Strukoviny (sója, cícer, fazuľa, hrášok, šošovica) so škrobmi (múka, chlieb, ryža, cestoviny, zemiaky, kukurica).
2.

Nie je vhodné kombinovať:

1. Mäso/steak so zemiakovou oblohou.
2. Cestoviny s mäsovou omáčkou alebo mäsom.
3. Pečivo s mäsovou plnkou alebo iná varená a plnená múka.
4. Káva/čaj s mliekom.
5. Mäso s mliekom alebo mliečnymi výrobkami.
6. Mäso, ryby, vajcia varené v kombinácii s nasýtenými tukmi (maslo, masť, loj, smotana).
7. Plody s absolútne ničím, ale konzumujte ich medzi jedlami, na vzdialenosť najmenej 2 - 3 hodiny.
8.

Okrem týchto pravidiel musíte cvičiť a vylúčiť z jedálnička rýchle občerstvenie, prebytočné sladkosti (najmä tie, ktoré sú predmetom obchodu so všetkými druhmi prísad), vyprážané jedlá, pečivo a sýtené džúsy. Správnou kombináciou jedál a dodržiavaním harmonogramu hlavného jedla môžete jesť dosýta bez toho, aby ste veľmi rýchlo vyhladli. Môžeš pozri tu päť jedál, ktoré vám môžu pomôcť udržať pocit sýtosti po dlhú dobu, ale bez nadmerného príjmu kalórií.