Rýchle chudnutie - diéty na chudnutie Pinkies
Wellness pre ženy
Práčka zobrazujúca jej vek?
Najmenej 40% zľava na položky Bauknecht teraz v OTTO
Či už sú to dlho očakávané prázdniny, špeciálny deň ako svadba, termín podania žiadosti o nové zamestnanie alebo jednoducho príliš veľa kilogramov po tak príjemne príjemnej vianočnej prestávke: často sa vynára otázka, ako efektívne existujú spôsoby, ako rýchlo zhodiť pár kilogramov alebo kilogramov schudnúť.
Crash diéty, diéty s nízkym obsahom tuku alebo s nízkym obsahom sacharidov, aj keď sú kontroverzné, sa už dlho používajú, aby nám umožnili rýchlo znížiť našu vlastnú nadváhu. Či už je to intenzívny pôst alebo dokonca takzvaná diéta s uhlíkovou polievkou, niekedy jednoducho nejde inak.
Podľa štúdie University of Florida z roku 2010 sa predpokladá, že diéty, pri ktorých človek úspešne chudne v prvých týždňoch prvého mesiaca, zvyčajne povedú k úspešnému chudnutiu v nasledujúcich mesiacoch tohto stravovacieho plánu.
Ak je to skutočne tak, mal by sa koncept „rýchleho chudnutia - stravovacie programy“ skutočne prehodnotiť. Toto by sa dalo skutočne považovať za odrazový mostík k úspešnému chudnutiu, a teda k zdravej hmotnosti?
Zdravotné nevýhody
Ak sa z jedného alebo druhého dôvodu rozhodnete pre rýchlu diétu na chudnutie, vždy by ste mali mať na pamäti myšlienku dostatočného prísunu vitamínov a minerálov. Mnoho programov na chudnutie nemá vyvážený, t. J. Vyvážený výživový prístup, pričom nedostatok výživy vyžadovanej pre telo môže mať niekedy vážne následky: spálenie vlastného svalového tkaniva namiesto uloženého tuku, poškodenie pečene, obličiek alebo dokonca mozgu na srdcový infarkt, keď sa dôležité minerály ako draslík a sodík znížia na príliš nízku hladinu.
Rýchle chudnutie sa v skutočnosti neodporúča, najmä nie dlhšie obdobie, ale možno ho možno použiť ako začiatok, ako pomôcku pri rýchlom chudnutí, ako motiváciu pre seba, pretože je možné použiť prvý rýchlo viditeľný pocit úspechu. majú tiež pozitívny vplyv na myseľ a sebavedomie. Väčšina z nás potrebuje istú formu potvrdenia, či už v práci, pretože sme odviedli dobrú prácu, od príbuzných alebo priateľov, že nás niekto miluje a váži si nás, a niekedy, keď sme si stanovili ambiciózny cieľ chudnutia.
Trvalá zmena životného štýlu
Skutočnosť, že máte nadváhu, znamená, že ste predtým mali nesprávne stravovacie návyky, pretože existuje dôvod na nadváhu. To zase znamená, že aj keď nás intenzívna diéta zameraná na rýchle chudnutie naštartovala, vzpruha, problém obezity ešte nekončí. Ak sa okamžite vrátime k predošlému zvyknutému stravovaciemu správaniu, rýchlo nastúpi známy jojo efekt a budeme musieť myslieť na ďalšiu stravu. Priľnú k vám nové tukové bunky a váha sa tam opäť veľmi rýchlo uloží. Ihneď po takomto prísnom výživovom pláne je absolútne dôležité, aby ste pomaly a opatrne riešili plán správnej, zdravej a vyváženej stravy a zmenili svoje stravovacie návyky sprevádzané cvičením a športom, z ktorých je chôdza obzvlášť vhodná a uskutočniteľná. pre väčšinu ľudí.
Jedna vec je jasná
Pre trvalé udržanie zdravej hmotnosti, najmä po nárazovej diéte, je potrebné pamätať na to, že je potrebné zmeniť celý životný štýl, aby sa prebytočné kilogramy udržali natrvalo. Návrat k predchádzajúcim stravovacím návykom iba zaisťuje, že sa ďalšie kilogramy jednoducho vrátia, čo samozrejme tiež spôsobuje frustráciu a sklamanie, čo z dlhodobého hľadiska každú novú stravu ešte viac sťažuje.
Potrebná strava na rýchle chudnutie môže byť dobrým začiatkom, ale nemal by sa preháňať a mala by sa čo najrýchlejšie nahradiť zdravým životným štýlom, jedným z nich je udržiavanie tela a hmotnosti v rovnováhe prostredníctvom zdravej výživy.