Rýchle chudnutie, pred sviatkami Recepty a celebrity
Dnešná strava je bohatá na plné jedlá s vysokým obsahom vlákniny. Strava je vyvážená, hladom počas diéty trpieť zaručene nebudete. Denný kalorický príjem nepresahuje 1 400 kalórií, čo vám pomôže zdravo schudnúť.
Pre zaručené výsledky športujte. Nemusíte behať ani dvíhať činky. Svižná 45-minútová prechádzka raz za dva dni urobí zázraky. Pravidelne robte brušné svaly, drepy, zhyby a zhyby.
Počas diéty musíte jesť tri jedlá denne - raňajky, obed, večeru - a občerstvenie. Musíte jesť každý deň približne v rovnakom čase. Okrem toho by ste mali vypiť 6 až 8 pohárov vody denne alebo nápoje bez kalórií (studený čaj). Ideálne je občerstvenie naplánované na 15.00 popoludní.
Aké je veľké tajomstvo rumunskej krásy
Citlivý predmet. Oblasť, v ktorej rumunskí muži oslovujú matky
Možnosti raňajok - asi 300 kalórií
Pošírované vajíčko s krajcom celozrnného chleba, miskou čučoriedok a 125g gréckeho jogurtu.
40g celozrnných vločiek s odstredeným mliekom a banánom
50 g celozrnného musli s odstredeným mliekom a malou miskou grapefruitu
Florentské vajcia: 2 pošírované vajcia s pareným špenátom, 1 čajová lyžička holandskej omáčky a 1 čajová lyžička syra Cheddar
Plátok celozrnného chleba so 150g fazule s nízkym obsahom soli a malou miskou grapefruitu
Ovocný šalát: pomaranč, banán a hrsť jahôd, malín a hrozna so 125 g gréckeho jogurtu
Nápady na obed - asi 400 kalórií
Fazuľový šalát s ryžou: 4 lyžice uvarenej zmesi hnedej ryže s 200 g miešaného fazuľového šalátu, 2 zelené cibule, tenká a 1/2 nakrájanej papriky. Pridajte olivový olej a balzamikový ocot.
100 g humusu s 3 plátkami expandovanej ryže, cherry paradajkami a plátkami papriky
Parený losos s plátkom pitty z celozrnnej múky, vedľa neho šalát, posypaný čerstvou citrónovou šťavou
Pečený zemiak so 160g tuniaka vo vode a vedľa neho šalát, posypaný citrónovou šťavou. Dezert: malá hrsť hrozna
300 g paradajkovej polievky pripravenej v pomalom sporáku s plátkom celozrnného chleba a 30 g čerstvého tvarohu
125 g cestovín s 2 čajovými lyžičkami pesta, pár kúskami brokolice, plátkami papriky, píniovými orieškami a strúhaným parmezánom