Rýchle chudnutie predtým, ako opustíte recepty a celebrity - 2. časť

Návrhy na večeru - asi 500 kalórií

predtým

Grilované kuracie prsia so zeleninou (mrkva, kapusta, brokolica, paprika). Môže byť dochutený sójovou omáčkou spolu s 50g celozrnných rezancov.

Filet z údenej tresky s 200g pečeného sladkého zemiaka a špenátu poduseného na pare

120g pečené kuracie mäso so 160g pečenými zemiakmi a zeleninou posypané citrónom

Jahňacie špízy s paprikou a šampiňónmi, podávané s hnedou ryžou a quinoa, spolu so zeleným šalátom s olivovým olejom a balzamikovým octom.

Celozrnné cestoviny s varenou zeleninovou omáčkou, grilovanými kuracími plátkami a brokolicou

Celozrnnú múku obaľte s pikantným cícerom, avokádom a praženou paprikou

Nápady na občerstvenie - asi 200 kalórií

Hrsť kešu a malé jablko

150g gréckeho jogurtu a 125g čerstvého manga

100g krevetový kokteil a dva plátky expandovanej ryže

Banán a bielkovinová tyčinka

2 varené vajcia, s plátkami zeleru

Pol pohára mandarínkového tvarohu