Rýchle chudnutie Zelené banány spaľujú tuky - diéta; Strava
Viem, že ste boli presvedčení, že banány sú tučné a nie sú vôbec uvedené v strave. Rovnaký názor nemajú ani vedci, ktorí preukázali, že obsahujú odolný škrob, ktorý urýchľuje chudnutie. Zistite, aké ďalšie potraviny vám pomáhajú pri chudnutí!
Veľká časť obviňovania zo sacharidov, ktoré sa až do včera považovalo za nepriateľa číslo 1 pre našu postavu, nás nevykrmuje, alebo aspoň nie všetky môžu byť na čiernej listine. Zdá sa, že skupina vedcov uvedená v publikácii DailyMail ukázala, že strava založená na miernom príjme sacharidov obsahujúcich rezistentný škrob vám môže pomôcť zhodiť 3 kilogramy týždenne.
Chlieb, cestoviny, zemiaky sú na dobrom zozname
Ak ich jete v miernom množstve, vyberte si celozrnný chlieb/cestoviny a nekombinujte ich s mastnými omáčkami, tieto jedlá vás podľa odborníkov nebudú tlačiť. A to všetko vďaka takzvanému rezistentnému škrobu, ktorý dostal toto meno, pretože nie je trávený, ale má schopnosť intaktne prechádzať tráviacim systémom, stimulovať spaľovanie tukov (najmä v brušnej oblasti) a predlžovať pocit sýtosti.
Štúdie, ktoré túto teóriu podporujú
Ellen Kunes a Frances Largeman-Roth, autorky slávnej knihy „The Carb Lover's Diet“, ktorá propaguje tento typ stravovania a zaisťuje viditeľnosť účinkov, dodnes citovali viac ako 200 štúdií:
- Jedzte jedlá s vysokým obsahom škrobu k jedlu a ďalší deň budete mať tendenciu konzumovať až o 10% menej kalórií kvôli sýtosti, ktorú tieto jedlá poskytujú, vyplýva zo štúdie vedcov z University of Surrey in the Sea. Kráľovstvo;
- Rezistentný škrob má schopnosť stimulovať spaľovanie tukov a zabraňovať ich ukladaniu, ukazuje iná štúdia;
- Pridajte si to na raňajky a počas dňa spálite o 25% viac kalórií, tvrdí iná štúdia.
Zoznam potravín obsahujúcich rezistentný škrob
Na prvom mieste medzi najlepšími sacharidmi, ktoré pomáhajú spaľovať tuky, sú zelené banány s najbohatším obsahom rezistentného škrobu, po ktorých nasledujú zrelé. Tu sú ďalšie potraviny, ktoré obsahujú rezistentný škrob: